Малоподвижный образ жизни – это проблема для людей во всем мире. Она коснулась не только взрослого населения, но и детей. Развитие техники пагубно сказалось на физическом развитии подрастающего поколения, они все чаще сидят дома у игровых приставок и компьютера вместо озорных развлечений на улице.
К полноте детей относятся снисходительно. На заметные превышения веса родителям следует обращать внимание. Дети в основном ведут активный образ жизни, бегают, прыгают, резвятся. Лишним килограммам неоткуда взяться.
Заметили, что что-то не так и хотите устранить сомнения? Обратитесь к детскому врачу. Он сопоставит стандартные показатели соотношения роста и веса с параметрами ребенка, учтет индивидуальные особенности организма и отправить сдавать анализы.
Определить, что у ребенка вес выше нормы можно в домашних условиях. Узнайте массу, рост, возраст и обхват запястья. Последний пункт необязателен. Откройте таблицу соотношения роста и веса для мальчиков и девочек в этом возрасте и анализируйте. В сети существуют онлайн-калькуляторы для расчета индекса массы тела (это коэффициент, который характеризует степень соответствия веса для конкретного человека). Если показатель упадет ниже значения 17,9, то ребенку срочно нужно поправиться. Значение ИМТ от 18 до 24,9 показывает, что организм находится в нормальном состоянии и не нуждается в изменениях. Показатели от 25 и выше говорят об избыточном весе. Консультация врача после сдачи анализов даст более точный ответ, чем онлайн-калькуляторы и стандартные табличные данные.
Виновником нездоровой полноты являются сбои в работе щитовидной железы и гормональные нарушения. Тогда требуется медицинская помощь и длительное лечение.
Причины появления живота у детей от 7 до 12 лет
Причины лишнего веса у детей – это неправильное питание и неактивный образ жизни. Еще возможно возникновение болезней, связанных с желудочно-кишечным трактом.
5 причин появления живота у детей:
- Неправильное питание.
Вспомните, что ребенок ел за сутки? При отсутствии серьезных осложнений здоровья, мальчик лет 10 может сбросить 2-3 лишних кг на правильном питании. Морить ребенка голодом вовсе не обязательно и вредно. Чтобы убрать живот, вычеркните из ежедневного рациона или сократите по минимуму сладости, фаст-фуд, газированные напитки, чипсы и сухарики, семечки, орешки, жареную пищу, в особенности картофель, майонез, десерты и выпечку.
- Малоподвижный образ жизни.
Дети любят вкусно поесть, но компенсируют калории занятиями спортом, играми и прогулками. Как ребенок проводит досуг после школы? Идет играть на поле в футбол, или зависает весь вечере перед монитором за танками? Если склоняетесь ко второму варианту, то срочно отдайте дитя в интересную для него секцию.
- Образ жизни родителей и остальных членов семьи.
Страдает ли ваша семья от лишнего веса? Как часто в доме готовится высококалорийная пища? Приучаете ли ребенка к активному времяпровождению? Попробуйте начинать менять привычный уклад, готовьте здоровую еду, и проблема, как убрать живот у своего ребенка решится сама собой.
- Психологические проблемы.
Из-за стресса дети, как и взрослые, тоже могут переедать. Возможно не стоит мучать диетами и больницами, а откровенно поговорить. Зерно проблемы может лежать в травле одноклассников, недостатке внимания мамы. Школьники могут травить тех, у кого заметили наличие пуза, кричать вслед «Эй ты, жирный». Не дайте малышу замкнуться на комплексах.
- Проблемы с щитовидкой или гормонами.
При возникновении болезни, диета и спорт не поможет. Нужно целенаправленно сдавать анализы, проверять желудок, консультироваться с врачом, подбирать индивидуальное лечение.
Упражнения для мальчиков и девочек
Упражнения на пресс, бока и ляшки, которые помогут ребенку в 10 лет быстро убрать живот и похудеть:
- №1 Велосипед
Принять положение лежа на спине, поднять ноги под прямым углом к поверхности, согнуть их в коленях и выполнять вращательные движения, как во время езды на велосипеде.
- №2 Отжимания
Делать можно в разных видах, опираясь на стол или пол. Важно, чтобы во время выполнения упражнения ребенок 7 лет и старше сильно напрягал живот и втягивал его, иначе будут качаться только руки, а лишний жир останется не тронутым.
- №3 Книга
Принять положение лежа, одновременно поднимать корпус и вытянутые ноги навстречу друг другу. Нужно стараться дотянуться руками до стоп. Это сложное задание для ребеночка, особенно для девочек, но оно поможет быстро похудеть. Если регулярно делать его, то вскоре появиться пресс и красивые очертания.
- №4 Наклоны
Встать ровно и делать поочередно наклоны верхней частью тела вперед, назад и в стороны. Упражнения хорошо прорабатывают все мышцы, сжигают лишний жир в животе и способствуют появлению талии.
За месяц ежедневных занятий ребенку 11 лет или меньше удастся похудеть и стать уверенным. Здесь главное регулярность. Не нужно наседать на дитя, заставляя делать множество повторов. В спорте нужно ломать голову над тем, какие упражнения нужно делать. Важно качество и правильная техника. Чтобы жир сгорал нужно медленно прорабатывать проблемную зону. Внутри должно ощущать приятное тепло и напряжение.
Как можно убрать живот девочке 9 лет и старше? Ей понравятся танцевальные кружки, гимнастика, фигурное катание, плавание. Мальчики увлекаются борьбой, акробатикой, легкой атлетикой и другими активными видами спорта. Чтобы увлечь ребенка не надо делать усилий, в группе таких же детей он быстро втянется, будет стараться не отставать и жир на животе незаметно исчезнет.
Если нельзя заниматься физическими упражнениями по состоянию здоровья, то наряду с щадящим питанием проводите больше времени на улице. Многочасовые пешие прогулки, игры на открытом воздухе с мячом дают хорошую нагрузку на все мышцы и запускают процесс сжигания жира. Научите дитя быть подвижным и общительным.
Диета и режим питания
Выбирая способ, как похудеть ребенку 8, 9 или 10 лет, совместите правильное здоровое питание и активные упражнения. Новое меню делать из расчета особенностей детского организма, чтобы не было дефицита полезных веществ.
Какие продукты должны присутствовать в рационе? В тарелке должны быть фрукты, молоко, хлебобулочные изделия, рыба, овощи, мясо. Да, вся эта пища калорийна, содержит углеводы, но убрать жир, а соответственно и живот растущему организму поможет не ограничение, а правильное распределение пищи на отдельные порции и приемы. Между ними необходимо включить время на упражнения и физическую активность.
Оптимальный режим питания:
- маленькими порциями 4 раза в день;
- завтрак должен составлять от общего объема пищи 25-30%;
- на второй перекус до 10-15%;
- обед делать сытный в процентном соотношении до 45%;
- на ужин уделяется 15-20%, содержать большой процент белка.
Для последнего приема пищи надо готовить блюда из круп и овощей. На обед и завтраки белковые продукты – яйца, мясо, молоко, рыба.
Увеличьте употребление воды. Человеку, чтобы похудеть и держать вес необходимо соблюдать водный баланс в организме. Если пить мало, то замедлиться обмен веществ, будет накапливаться жир. Чистую жидкость и зеленый чай можно пить также при занятиях спортом, после выполнения очередного упражнения. Делать это маленькими глотками, чтобы не вызвать обезвоживание.
Какие продукты под запертом? Как убрать живот ребенку? Перестаньте вместе с ним употреблять:
- жирную, жареную еду;
- сладкие газированные напитки;
- фастфуд;
- мучные продукты;
- сладости.
Вместо шоколада и конфет можно кушать фрукты, пить свежевыжатые соки. Идеальный вариант сухофрукты. Эти продукты — главные помощники пищеварительной системы.
Как быстро убрать живот у сына или дочери — неправильная постановка вопроса. Смотрите, ответы как нормализировать питание, улучшить здоровье и приучить к спорту, тогда проблема сама отпадет.
52-летняя женщина из Индии много лет жаловалась на сильные боли в животе. 15 лет назад она забеременела, но зная, что эта внеплановая беременность вызовет гнев у членов ее семьи, она предприняла попытки убить младенца в животе.
Когда ее живот перестал расти, она была уверена, что полностью избавилась от эмбриона.
После визита к акушеру ей подтвердили, что она уже не беременна.
Но с тех пор у нее начались частые сильные боли в животе, а также ее периодически рвало. Как оказалось, 4-месячный эмбрион ее ребенка все эти годы находился в ее животе и кальцинизировался (окаменел).
Женщина попросила журналистов не называть ее имени, она не хочет, чтобы о ее проблеме стало известно ее семье.
Когда у женщины были боли, врачи думали, что у нее повышенная кислотность желудка и давали ей таблетки от этого. Но в течении последних трех лет состояние женщины сильно ухудшилось, ее стало очень часто тошнить. Она обратилась к специалистам и на обследовании у нее нашли инородный предмет в районе кишечника, который мешал пищеварительной системе.
Врачи решили, что у больной непроходимость кишечника и отправили ее на операцию. 23 ноября после двухчасовой операции из женщины вытащили окаменелый плод 4-месячного ребенка.
Врачи были шокированы находкой. По их словам такое состояние у женщин случается крайне редко. При этом ребенок находился не в матке, а в районе кишечника, то есть изначально у женщины была внематочная беременность.
Пациентка не была в детородном возрасте, месячные у нее прекратились еще 5 лет назад, - рассказывает доктор Нилеш, - Ее матка, яичники и маточные трубы были в полном порядке, но в брюшной полости рядом с кишечником находились твердые как камень остатки ее младенца. Мы удалили его вместе с частью окружающих его тканей.
Окаменелые эмбрионы называют словом литопедион. За последние 400 лет такую аномалию во всем мире встречали всего около 300 раз.
Проблемы с лишним весом у подростков начинаются с половым созреванием.
Портал о похудении «Худеем без проблем» расскажет о том, как можно похудеть в 14 лет.
Причины избыточного веса
В этом возрасте происходит активный рост организма, развивается мускулатура, костная и гормональная система. Нередко у подростков появляется излишняя полнота, являющаяся не только неэстетичной, но и опасной.
Превышение веса на 29% свидетельствует об ожирении.
Причин может быть несколько и устанавливать их должен специалист:
- эндокринные нарушения;
- заболевания сердца;
- сахарный диабет;
- наследственность и пр.
В таких случаях требуются специальные диеты для поддержания стабильного веса. В большинстве своем лишние килограммы является последствием неправильных пищевых пристрастий и малоподвижного образа жизни.
«Мне 14, как похудеть?. советует, прежде всего, рассчитать оптимальный вес подростка с помощью индекса массы тела (ИМТ): рост в см минус 100. Например, при росте 1м 53 см нормальным будет вес 53 кг (153-100=53).
Это очень важно, так как многие тинэйджеры не могут в этом возрасте оценить себя объективно и идут на поводу общепринятых стандартов мира моды, стремясь выглядеть как манекенщицы с подиумов. Погоня за такой псевдокрасотой заканчивается плачевно: нарушения в работе организма могут стать причиной развития тяжелых недугов.
Как похудеть подростку 14 лет
Лишние килограммы зачастую являются толчком для возникновения психологических травм и комплексов.
Если причиной появления избыточного веса не являются серьезные заболевания, то избавиться от него можно с помощью комплекса мер, куда входят:
- правильное полноценное питание;
- спорт и физические нагрузки;
- строгий режим дня.
Как в 14 лет похудеть? Принципы борьбы с полнотой одинаковы для любой возрастной категории, но в данном случае есть строгое табу на жесткие голодные диеты. Питание должно быть полноценным и рациональным, включать в себя необходимые для формирования организма микроэлементы и витамины.
Диетологи советуют кушать 5 раз в день малыми порциями.
Что касается так называемых «перекусов», то они могут состоять из изюма, чернослива, орешков, но не из чипсов или бутерброда с копченой колбасой.
Очень хорошо употреблять больше воды – она помогает избавиться от чувства голода и оберегает от лишних калорий.
Дневной рацион подростка включает в себя крупы, зелень, овощи, фрукты, нежирное мясо, морепродукты, молоко. В меню должен быть хлеб грубого помола, полезные моно- и полиненасыщенные жиры. На ужин лучше всего употреблять белковую пищу: творог, кефир, нежирные сорта рыбы.
Не нужно кушать после 7 вечера.
Физкультура и спорт – главные союзники, отвечающие на вопрос о том, как похудеть ребенку 14 лет. Здесь можно задействовать формулу «Сколько съел калорий, столько и израсходуй». Активные виды спорта помогут закрепить результаты, достигнутые с помощью питания, дадут возможность подкорректировать проблемные места фигуры и добавят уверенности в себе.
Подойдет все – езда на велосипеде, роликах, плаванье, занятия в фитнес-клубе, танцы.
Говоря о том, как похудеть девочке 14 лет, следует упомянуть о том, что существуют специально разработанные комплексы упражнений, помогающие справиться с лишними сантиметрами и уменьшить объемы талии или .
Как похудеть мальчику 14 лет, если он ведет неправильный образ жизни?
Соблюдение режима дня – это, пожалуй, самое сложное, чего можно добиться от подростков. Учитывая, что в это время происходит не только физическое становление, но и психологическое, то у ребенка должна быть веская мотивация, чтобы лечь спать вовремя, а не просиживать допоздна за компьютером. Подростки в этом возрасте начинают обращать внимание на противоположный пол, хотят нравиться, быть популярными.
Помочь найти значимые аргументы для соблюдения режима – это задача родителей, ведь бодрый внешний вид и стройная фигура являются составляющими красоты.
Осторожно – это запрещено!
Кроме голодных диет нельзя употреблять таблетки и различные сомнительные средства для похудения, обещающие за короткий срок сделать фигуру стройной. Противопоказаны косметические процедуры типа обертываний, мезотерапии, лимфодренажа и пр. В этом возрасте терять килограммы нужно постепенно, чтобы не вызвать сбоя в работе организма.
А вот массаж проблемных зон скажется благотворно и поможет сократить объемы.
Если следить за питанием и физической нагрузкой, то не придется задумываться о том, чтобы похудеть в 14 лет. Здоровый и активный образ жизни в пубертатном периоде – это залог нормального развития фигуры и красивого телосложения в будущем.
Жировые отложения на животе – это проблема не только старшего поколения. Подростки также могут страдать от них, несмотря даже на ускоренный в их возрасте обмен веществ, который, казалось бы, должен спасать их от явления округлившегося животика. Поговорим о том, как можно подростку похудеть в животе и накачать пресс.
Основные рекомендацииХудея, обязательно нужно придерживаться следующих правил, иначе процесс может очень затянуться, либо вообще не удастся добиться никаких результатов.
1. Питание:
- свести к минимуму употребление сладкого и газировки;
- добавить в ежедневный рацион как можно больше фруктов и овощей, в которых, как известно, содержится клетчатка, помогающая привести в норму состояние всей пищеварительной системы;
- фастфуду, жирному и жаренному стойкое «нет»!
- выпивать больше жидкости, 8-10 стаканов будет нормально. Только, как было сказано выше, не газировки, а обычной чистой воды, либо зеленого чая.
2. Необходимо обязательно подружиться со спортом: бег, ходьба, плавание – выбирайте, что душе угодно, список на этом не заканчивается. Только стоит помнить, что одни простые упражнения для пресса ничем не помогут в борьбе с животиком, т.к. они просто тренируют мышцы, а вот жир не сжигают.
Упражнения для пресса для подростков
Хотелось бы предупредить, что заниматься нужно регулярно, или эффекта придется добиваться достаточно долго. Делаем этот комплекс на сытый, но не на полный желудок. После упражнений есть что-либо можно не раньше чем через 2-3 часа.
Перед началом упражнений необходимо разогреть мышцы: скакалка, наклоны, прыжки, пробежка. Это нужно для того, чтобы увеличить эффективность и не получить растяжений из-за неподготовленных мышц. Теперь переходим к самому комплексу упражнений, которые помогут накачать пресс у подростков.
- Сидя на краю дивана, упираем в него руки. Ноги выпрямляем перед собой (так, чтобы они не касались пола) и начинаем сгибать их к себе и выпрямлять обратно.
- Лежа на полу, упираемся головой в диван и держимся руками за его край. Поднимаем ноги на 90о по отношению к полу и возвращаем в исходное положение.
- Оставаясь в предыдущем положении, выполняем упражнение «велосипед» (на весу крутим воображаемые педали).
- Положение все то же – лежа на полу. Ноги согнуты в коленях. Выполняя покачивающие движения, стараемся дотянуться коленями до груди, затем возвращаем ноги на пол.
- Лежа на полу, закинуть ноги на диван. Руки сводим вместе перед собой и стараемся ими достать до колен, а затем возвращаемся обратно в исходное положение.
- Оставляем предыдущее положение. Руки держим за головой. По очереди делаем скручивающие движения, левой рукой дотягиваясь до пальцев правой ноги и наоборот.
- Положение не меняем. Руки вместе перед собой и теперь нужно завести их по очереди за правую и левую ноги.
Весь этот комплекс упражнений для начала нужно делать по 10 раз, постепенно увеличивая количество до 20. Между упражнениями необходимо давать себе отдохнуть около 30-60 секунд, но не дольше, чтобы мышцы не успели расслабиться.
Кубики на животе у подростков
Выполняя вышеизложенный комплекс упражнений, плюс, придерживаясь диеты, можно не только убрать жир с живота и сделать его плоским, но и накачать на животе кубики стального пресса. Если вы стремитесь именно к такому результату, то необходимо выполнять упражнения по 3-4 подхода в день, постепенно доводя количество до 30-40 подъемов-махов. Для более быстрого достижения результатов можно заниматься в специальной жиросжигающей одежде, либо тепло одеваться, чтобы хорошо пропотеть.
И помните, что кубики появляются на животе только тогда, когда в организме совсем нет лишнего жира.
Проблема лишнего веса актуальна не только для взрослых, но и для детей. Особенно часто лишний вес огорчает подростков, для которых обычно очень важна собственная привлекательность. Чтобы в погоне за хорошей фигурой не оказаться на больничной койке, необходимо точно знать, как убрать живот подросткам без вреда для здоровья.
Причины появления лишнего веса
Как правило, у подростков обмен веществ гораздо быстрее, чем у взрослых, поэтому лишний вес в возрасте от одиннадцати до 16 лет – скорее исключение, чем правило. Однако гормональная перестройка подросткового возраста не всегда протекает гладко, и возможны нарушения в работе эндокринной системы. Поэтому если вес превышает норму, желательно обратиться к эндокринологу за консультацией.
Если вес стабилен и при этом лишь ненамного превышает норму, можно обойтись и без консультации врача.
Как правило, причина излишне круглого живота банальна – все дело в обычном переедании.
Подростки традиционно предпочитают полезным домашним супам вредную еду – разнообразный фаст-фуд, конфеты, печенье, сосиски, чипсы и газировку. Привлекательность таких продуктов в том, что их можно съесть быстро, на ходу. Кроме того, такие продукты дешевы и доступны, а на качество подростки обычно не обращают внимание.
Методы борьбы
Взрослые люди предпочитают бороться с лишним весом с помощью диеты. Диет существует великое множество, и все они могут быть эффективными. Но, к сожалению, эффект от диеты не всегда бывает устойчивым: чаще всего сброшенные килограммы возвращаются меньше чем через год, и приходится вновь начинать соблюдать диету. Особенно вредны так называемые «быстрые» диеты, разработчики которых обещают едва ли не мгновенный результат, но умалчивают о том, что вес обязательно вернется.
Диеты, особенно быстрые, не рекомендуются даже взрослым людям, для подростков же они могут оказаться по-настоящему опасными. Организм подростка перестраивается, и грубые ограничения рациона могут привести к серьезным проблемам. Кроме того, у подростков очень часто формируются такие нарушения пищевого поведения, как анорексия, булимия, компульсивное переедание.
И все же подросткам, желающим избавиться от жира в области живота, необходимо пересмотреть свой рацион самостоятельно или с помощью родителей.
От фаст-фуда, полуфабрикатов, газированных напитков, чипсов, сухариков и тому подобной пищи следует отказаться в пользу натуральных продуктов. Даже небольшая коррекция рациона пойдет фигуре на пользу: зерновые хлебцы вместо мягких булочек, отварное куриное филе вместо колбасы, приготовленные на гриле котлеты 
вместо жареных, свежевыжатый сок вместо колы. Следует ограничивать продукты с высоким содержанием сахара и жиров, ароматизаторов, усилителей вкуса и консервантов. А овощей и фруктов в рационе должно быть побольше.
Многие люди, занимающиеся спортом, отмечают, что после занятий их совершенно не тянет на пончики 
и хот-доги, напротив, хочется именно здоровой, натуральной пищи. Нередко занятия фитнесом позволяют нормализовать диету без насилия над собой.
Спорт
Еще 20 лет назад подростки практически не сидели дома – они гуляли на улице, то есть двигались. Неудивительно, что проблема лишнего веса была тогда мало распространенной. Современные же подростки большую часть своего времени проводят перед монитором, и сидячий образ жизни не может не сказаться на фигуре.
Выход из этой ситуации очевиден: необходимо движение. Длительные прогулки, занятия в спортивных секциях, плавание в бассейне и любая другая физическая активность позволят подросткам похудеть быстро и с удовольствием. А силовые упражнения для мышц живота помогут в моделировании красивой стройной фигуры .
Чтобы сделать живот подтянутым, даже необязательно ходить в спортзал – простейшие и эффективнейшие упражнения для пресса можно с успехом делать и в домашних условиях. Подростку достаточно посвящать занятиям полчаса в день, чтобы через месяц живот стал красивым и упругим.
- Ограничьте употребление сладкого. Любые кондитерские изделия, будь то торты, печенье, мороженое, способствуют отложению жировых тканей в области живота. Кроме того, не стоит забывать о том, что большое количество вредного сахара содержат газированные напитки и некоторые соки. Уделите немного внимания составу продуктов, указанному на этикетке, и откажитесь от употребления сладостей и напитков с подсластителями.
- Начните регулярно заниматься. Тренировкам необходимо уделять минимум тридцать минут в день. Эффективные тренировки для борьбы с появившимся животом – пешая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, некоторые виды спорта.
- Пейте больше воды. В день необходимо выпивать минимум восемь-десять стаканов воды – жидкость способствует выводу из организма натрия, сахара и токсинов.
- Ешьте больше клетчатки, которая содержится в овощах и фруктах. Кроме того, в рацион можно включить и пищевые добавки, содержащие клетчатку. Клетчатка помогает улучшить здоровье пищеварительной системы и предотвратить вздутие живота.
- Откажитесь от жирной пищи – фастфуда, жареных на масле продуктов. Выбирайте продукты с низким содержанием жиров.
- Уменьшите количество калорий приблизительно на пятьсот в день и размер порций. Если ежедневное количество калорий составляет тысячу девятьсот, для того, чтобы похудеть, необходимо употреблять не более тысячи четырехсот калорий в день. Нельзя, чтобы количество употребляемых в день калорий было меньше тысячи двухсот – недостаток калорий лишает организм необходимых питательных веществ и энергии, приводя к усталости, слабости, ухудшению иммунитета.
- Ешьте натуральные продукты. Многие ученые утверждают, что синтетические добавки в еде способствуют отложению жира – именно этим, к примеру, объясняется проблема с ожирением населения в Америке, где столь распространены генномодифицированные продукты и фастфуд.
Перед тем, как начинать программу тренировок и похудения, лучше всего проконсультироваться с профессиональным диетологом.
Многие девочки-подростки чересчур критично оценивают собственную внешность и фигуру. Правильное питание, регулярные тренировки, здоровый сон и отсутствие стрессов помогут решить основные проблемы с внешностью.