Я узнала об этой практике на позднем сроке беременности. Удивившись, что ранее ничего о пеленании не слышала, начала собирать информацию. Из немногочисленных постов и статей, которые мне удалось найти, я выяснила, что послеродовое пеленание - эта восстановление организма женщины после родов. Сейчас о периоде после родов, а точнее, о самой женщине в послеродовом периоде - как-то не принято говорить. Вся шумиха вокруг беременности, родов и, собственно, уже вокруг ухода за малышом. Состояние мамы и её восстановление остаётся за кадром.
Социальный портрет современной женщины - это сильная личность, которая работает чуть ли не до самых родов, а потом, после рождения ребёнка, быстренько вскакивает на ноги - её заботы ожидают и малыш, и дом, и муж, старшие дети (если есть). Особо отважные ещё и работать умудряются. О наших прародительницах тоже говорят, что, мол, косила-косила, присела - родила - и дальше побежала.
Но таков ли порядок вещей должен быть? Ведь беременность и роды хоть и не болезнь, но колоссальная работа организма. И дабы этот самый организм не сбоил, ему необходимо восстанавливаться, отдыхать и перезагружаться.
Процедура и процесс пеленания после родов
Так вот, в древности женщины не бежали после родов в поле дальше пахать, им давали возможность отдохнуть. 40 дней молодая мама восстанавливала силы, наслаждаясь обществом младенца, а родственники и подруги брали на себя домашние хлопоты. После родов повитухи проводили повивание (пеленание) новоиспечённой мамы. И процесс этот - глубокое повивальное искусство.
В славянских традициях пеленание включало в себя:
1) глубокий разогрев тела изнутри (при помощи травяных чаёв и настоев) и снаружи (банные процедуры). При этом каждый заход в парную сопровождался разными видами массажа и заканчивался обливанием ледяной водой;
2) последнему заходу придавалась особая роль - во время купания в купели с травяным настоем женщина рассказывала о трудных моментах беременности и родов, выплакивала их;
3) при необходимости повитуха в бане «правила» женщину - ставила на место живот, расправляла пуп, поправляла матку, смещённую во время родов;
4) после бани - отдых под простынёй;5) повивание семи зон тела матери (головы в районе лба, плеч, зоны под грудью, подвздошных костей, середины бедра, ног в области икр, ступней). Каждую зону оборачивали длинным платком, с двух сторон плотно затягивали тело в этой зоне и держали в затянутом состоянии некоторое время .
Не сказать точно, когда традиции пеленания были утрачены, но в советские времена их уж точно задвинули очень глубоко, ведь женщина - передовик производства - через три месяца должна была уже «у станка стоять».
Возрождать традиции пеленания в 2003 году в России начала Алёна Лебедева, акушерка. На конференции во Франции она познакомилась с мексиканской повитухой Наоли Винавер (Naoli Vinaver) и переняла у неё бесценный опыт. Вернувшись в Россию, она тут же начала применять полученный опыт на практике, ошибаясь, внося что-то своё. Наработав опыт, Алёна начала делиться знаниями .
Примечательно, что в Мексике сей ритуал жив по сегодня. В основе техники лежит пеленание женщины традиционным мексиканским самотканым палантином ребозо, который издревле используется мексиканками как элемент одежды, а также для ношения младенцев. Ребозо производится на 7-10 день после родов.
Процедура послеродового пеленания по-мексикански:
1) разогревание и расслабление тела женщины в ванне с травами или традиционной мексиканской бане темаскале;
2) лёгкий массаж;
3) перетягивание тела женщины при помощи платка ребозо.
Считается, что во время мексиканской техники закрытия родов происходит не только физическое, но и глубокое энергетическое взаимодействие с телом матери .
Анна Неклюдова, доула, пишет, что современное искусство послеродового восстановления держится на пяти «китах» .
Первый «кит» - тепло. Женщину нужно греть всеми доступными способами и беречь её от холода. В Таиланде женщине не разрешается выходить из дома в дождь, и как только начинает накрапывать, все окна в доме необходимо закрыть. Также нельзя мыть голову - через неё уходит много тепла, а мокрые волосы - прямой путь к переохлаждению. В Китае, кстати, такая же традиция. У славян есть баня, а у мексиканок - темаскаль. Тепло - главное условие благополучного восстановления после родов. Так что грейте себя. Здесь и тёплая одежда, и банька с вениками, и тёплый дом, и тёплая еда, и тёплое питьё, и тёплые ванна или душ, и тёплое масло для тела, и тёплое душевное настроение.
Второй - травы. У каждого народа есть травы, помогающие восстановиться. Нужно использовать те травы, что растут в вашем регионе: обязательно найдётся растение, повторяющее свойства широко разрекламированного заокеанского брата. Пить травы и купаться в травах, использовать их в компрессах и ванночках - это недорого и несложно. Польза же огромна.
Третий - массаж живота. Я сейчас не говорю о висцеральном массаже, который делают специалисты. Я сейчас о простых поглаживающих движениях. Наши мамы в детстве гладили нам животики, и мы сами можем делать это для себя. Не зря тайцы говорят, что после родов и мама, и ребёнок одинаково слабы и беспомощны и нуждаются в одинаковом уходе! Подогрейте немного масла и погладьте себе животик или попросите об этом мужа, маму, подругу. Это приятно не только физически, это так же полезно и психологически, так как позволяет женщине познакомиться и дать заботу своему изменившемуся телу.
Четвёртый - подвязывание живота. Даже самой замысловатой индонезийской поддержке можно научиться, но это необязательно. Простое подвязывание живота не менее эффективно. Оно есть во всех культурах как неотъемлемая часть послеродового ухода. Подвязывание живота - рутинное действие. Оно не требует особых навыков или сноровки, но требует дисциплинированности. Если подвязываться первые 40 дней, тело ответит благодарностью.
Пятый - бережное отношение к маме. Во всех культурах женщине положено лежать, не положено заниматься домашним трудом, носить тяжести и ходить на большие расстояния. Первые 40 дней мама должна получать заботу не меньшую, чем малыш, и затем постепенно забота ослабевает .
Впитав славянские традиции, мексиканские нотки и методики восстановления после родов, повивальная практика начала шириться по постсоветскому пространству, видоизменяясь и местами обретая новые формы.
Поиск пеленальщицы. Как найти свою?
Мои ощущения послеродового пеленания
В процессе поиска пеленальщицы меня не покидала мысль, что в мой дом придёт незнакомая женщина и мне придётся обнажить перед ней не только тело, но и душу. Я понимала, что поиски приведут меня к именно моей пеленальщице - к той, на которую откликнется моя душа и откроется перед ней. Это процесс сродни поиску акушерки. Здесь не бывает случайностей. Как душа ребёнка ищет того, кто приведёт его в этот мир, так и душа мамы ищет того, чьи заботливые руки помогут уставшему телу возродиться, чьё тёплое сердце разделит переживания.
Череда событий привела меня к Светлане Балашовой. Вышло так, что перед родами я встречалась с другой пеленальщицей. Я осознанно готовилась к процессу, выбрала девушку по рекомендациям, за месяц до родов встретилась, задала волнующие меня вопросы, прислушалась к сердцу и определилась с выбором. Мы договорились, что примерно на 40-й день после родов организуем пеленание. Всё было решено.
И вот за неделю до предполагаемой даты пеленания выясняется, что она не сможет провести пеленание ввиду личных обстоятельств. Так судьба привела меня к Свете. Наличие 3-недельного карапуза на руках и не совсем близкое географическое расположение не дало возможности нам провести предварительную встречу. А затягивать я не хотела, хотела запеленаться «по горячим следам», так сказать. Пока и тело не забыло, и эмоции свежи. В телефонном режиме пришлось принимать решение, интуиция сказала своё «да»... и не ошиблась.
Это была 8-часовая сказка. Незнакомая женщина вдруг стала такой родной, как будто я знала её всю жизнь. Слова лились потоком и сердце трепетало. Я рассказала ей всё: как я готовилась, как была уверена в себе и своих силах... и чем это для нас обернулось - как мои роды превратились в 40-часовой марафон с нераскрывающейся шейкой матки и с двумя ночами в схватках.
Света предложила мне ягодный компот и травяной чай, но я выбрала кофе с кардамоном. Для меня он в тот момент был райским напитком. Выбирая эфирные масла для массажа, я создала неповторимую композицию. Она была волшебна, нежна, вселяла веру в завтрашний день и в себя. Ванная впервые за многие месяцы расслабила моё тело, а кожа напиталась ароматом целебных трав. Я каждой клеточкой чувствовала, как напряжение покидает моё тело. Далее был массаж и поочерёдное стягивание частей тела. Подробности я помню плохо, наверное, потому, что состояние во время пеленания чем-то напоминает состояние в родах. Это изменённое состояние сознания, когда разум засыпает, уступая главенствующую роль душе, эмоциям, тонкому плану. Ребозо-массаж дарил телу невесомость, энергия лилась потоком. Под воздействием заботливых и нежных рук я окуналась в воспоминания, из глубин подсознания выныривали причудливые ассоциации. На минуту мне показалось, что душа отделилась от тела и моё сознание парит где-то высоко-высоко...
Трудно описать словами проживаемое во время пеланания. Это не СПА-процедура.
Практика таит в себе сакральный смысл. Она помогает поставить точку, прожить непрожитое, проработать непроработанное. Она помогает выйти, если женщина где-то застряла. Если роды были тяжёлыми, она поможет сбросить груз, если не оправдались ожидания - поможет с этим смириться. Ещё это процесс трансформации, перехода от беременности и родов к материнству. Пеленание закрывает роды и плавно ведёт в материнство, позволяет осознать новую роль, даёт ресурс.
Я после пеленания открыла в себе источник силы, в какой-то мере возродилась, моя чаша наполнилась. Ещё интересный нюанс - я начала вновь слушать музыку, которая играла во время родов. Я перед родами создала папку с музыкой, там были Enigma, китайская классика, ведическая музыка, дельфины и шум океана, под эти мотивы и рожала:) А так как роды мои были достаточно сложными, впоследствии эту музыку слушать не могла. Как только я её включала, становилось не по себе. А после пеленания эта подборка начала вызывать у меня лишь тёплые, приятные ощущения. Пришло спокойствие.
Из уст пеленальщицы
Великая Земная Мама. Состояние. Контакт
- С чего начался твой путь в пеленании?
Начался он с того, что я сама после вторых родов (6 лет назад) остро ощутила нехватку внимания и заботы к самой себе. Не со стороны родственников, а со стороны некого специалиста. У меня внутри нечто роилось, но что конкретно - я не понимала. Много было вокруг для ребёнка (бассейн, баня, массаж, беби-йога, динамическая гимнастика и т.д.) и много материнских «должна». Тогда мне не попалась информация о пеленании. Возможно, тогда этого и не было в Украине. Через 2 года я поехала в Москву на конференцию «Midwifery Today». Там была Юлия Шелепина, она делилась своим опытом и посеяла во мне зерно.
После был опыт у нас с мужем (он практик по кранио-сакральной терапии) - мы парили после родов всю «новорожденную семью»: маму, папу и ребёночка. Через время для нас стало это трудновыполнимо организационно. И мы тогда отложили это до рождения своей бани. Сейчас она потихоньку начинает свою работу. За это время я собирала из разных источников знания и опыт. И очень благодарна всем женщинам за переданные знания и советы. И особенно тем, кто доверяет мне себя в пеленании! Я пеленала женщин у них дома, и мне хочется продолжать это делать. Я увидела, что пеленание женщины на дому и баня для всех членов семьи - это процессы очень разные и один другого не заменит.
- Когда я искала себе пеленальщицу, поняла, что каждая из них привносит в процедуру что-нибудь своё, какую-то «фишку». Какие инструменты используешь в пеленании ты?
Действительно, все разные и у каждой своя вселенная. Можно сказать, что «фишка» - это сама личность пеленальщицы. Состояние её мыслей, чувств, тела, её опыт, мировоззрение и многое другое. Я полностью согласна: 90% успеха в работе с клиентом достигается благодаря состоянию «терапевта», и лишь 10% - это различные приёмы и техники.
Если говорить об инструментах, то это прежде всего базовые знания, полученные из телесно-ориентированной психотерапии (ТОП). Мне повезло учиться у профессионалов своего дела. ТОП учит наблюдать и соединять три потока: мысли, эмоции и тело человека. Это всё взаимосвязано. И в пеленании бывает так, что ресурс можно найти в мыслях и словах, в другой раз - важно помолчать и «услышать тело». Чтобы осознать своё чувство, кому-то нужно его назвать, кому-то - выразить телом и ощутить ясность в мыслях. Я сама в себе оттачиваю эту целостность и этим, я думаю, помогаю женщинам. Кто-то из мудрых сказал: «ни одна техника не стоит ни грамма контакта ». Быть в истинном контакте трудно, в том числе с самим собой. И я этому учусь.
Мне также помогает мой личный опыт родов и материнства. И конечно же, все техники и знания, полученные от практикующих женщин. Ребозо-массаж, рецепты напитков, сборы нужных трав, массаж живота, сама техника стягивания. Иногда использую метафорические карты как помощников терапии. Всё это инструменты в руках пеленальщицы для того, чтобы в итоге расслабить женщину, наполнить её теплом и ресурсом, найти ответы на её вопросы, заглянуть вглубь себя, помочь ей.
На мой взгляд, задача в пеленании (которое практикую я) - это создать поле доверия и принятия. Образно говоря - служить женщине. Чтобы она смогла ощутить постоянное присутствие некой мифической фигуры Великой Земной Мамы. Та, которая любит и принимает без условий. Щедро делится своими силами с родившей женщиной. Поддерживает её и благодарит. Помогает ей перемолоть негативный опыт, найти позитив и благодарность, принять случившееся. Осознать себя новую, уже родившую. Поблагодарить себя, своё тело за проделанную работу. Сказать ему: «Роды позади. Я смогла. Мы смогли», - и посмотреть в настоящий момент. «Вот я крепко стою на ногах, я мама новому человеку, и впереди уже маячит ответственность иного качества».
- На что стоит обратить внимание женщине, которая решается на процедуру?
На мой взгляд, важно прояснять с пеленальщией свои ожидания от процедуры. Честно рассказать, что именно вы ожидаете получить от пеленания. Понять, сможет ли этот специалист удовлетворить вас. Потому как в пеленании есть несколько разных подходов, и у каждого специалиста свои знания и возможности. Хорошо бы вычистить ненужные иллюзии. Задать беспокоящие вас вопросы. Здорово познакомиться лично, как вариант - по скайпу. Чтобы ощутить, есть ли отклик.
В пеленании можно увидеть и ритуальное значение. Ритуал обновления. Отпускания от себя уже отжившего прошлого, заземления в настоящем и радостное предвкушение открывающемуся будущему. Пеленание (элементы его) я предлагаю делать не только лишь после родов, а после любого пережитого вами этапа. Где будет уместно осмыслить и отпустить, принять и простить, ощутить момент здесь и сейчас и набраться ресурсов для желаемого, нового . Это, возможно, будет уместно после разводов, потерь, новых вех в личностном росте.
- Как ты думаешь, почему была забыта практика послеродового пеленания?
Сейчас в принципе позабыто, что такое женственность... А пеленание должно быть доступно каждой женщине.
В заключение
Хочется закончить словами пеленальщицы Ирины Гулевич: «Всем ли нужно пеленание? - Всем. Пеленание становится удивительной возможностью собрать сокровища в своём прошлом, ценности, дары - назовите, как хотите... Чтобы народиться Новой Собой » .
Дорогие читательницы, когда я пыталась найти в интернете информацию по теме повивания, то стало понятно - её мало. Если вы прошли пеленание после родов, поделитесь этим опытом, пожалуйста, в комментариях, и укажите свой город и по возможности - какую-то ссылку, чтобы и другие женщины могли найти свою пеленальщицу. (Может быть, нетактичным будет оставлять личные данные специалиста, но ссылка вполне уместна.)
Дай Бог, чтобы всё больше женщин узнавали об этой практике и получали возможность обрести тот ресурс и заполненность, которые даёт повивание-пеленание, а также тотальное принятие себя в роли Мамы!
Список источников
к статье «Послеродовое пеленание - восстановление после родов. Что это и как это бывает?»
Как послеродовое пеленание помогает женщине восстановиться эмоционально, убрать лишние сантиметры, диастаз, боли в суставах и другие проблемы, которые появляются у мамы после родов – рассказывает практикующая пеленальщица и доула Мария Киреичева.
Что такое пеленание
Послеродовое пеленание женщины – это процедура восстановления после родов с использованием массажа, арома- и фито-терапии и других техник, которую проводят доулы и акушерки в домашних условиях. Известна она в нашей стране уже более 10 лет, но только сейчас набирает популярность среди молодых мам.
Еще наши предки знали пеленание как эффективный способ обрести физическую и эмоциональную форму после родов. Но, к сожалению, как и что делали бабки-повитухи два-три века назад, сейчас никто и не вспомнит. Славянские традиции пеленания утеряны.
Современную технику послеродового пеленания в России разработала акушерка Алена Лебедева, переняв опыт мексиканской коллеги Наоли Винавер и добавив к нему собственные методики.
Делать его можно в любом возрасте, но исходя из названия – наибольший эффект на организм оно оказывает именно после родов: с 5 по 20 дни.
Пеленание мы делаем вдвоем с мужем. Он – массажист, я – доула. Я учусь на третьем курсе в медицинском университете (сейчас в декрете), у мужа есть диплом фельдшера. Мастерству пеленания мы обучались у одной из акушерок, которая ходила к Алене Лебедевой.
Она рассказала нам, каким напитком нужно отпаивать женщину, какие травы добавлять в ванну перед пеленанием, а также об обрядовой стороне процедуры.
В нашем деле часто встречаются люди, которые формально не имеют к медицине никакого отношения. Они самостоятельно осваивают техники, потому что хотят помогать женщинам, но в нашем деле знания по физиологии, анатомии безусловно необходимы.
Пеленание с психологической точки зрения – обряд инициации. Мы помогаем женщине войти в новую роль «мамы», проговариваем то, что больше всего впечатлило в процессе родов. Вместе с мамой я проживаю все тревожные моменты, прорабатываю их и помогаю освободиться от страхов и сомнений.
Любопытно, что у рожающих дома психологических проблем намного меньше, чем у тех, кто был в роддоме. Первые находились в знакомой обстановке, с семьей и доулой, вторые – в больничной палате, где всё чужое. Вторые – в больничной палате, где всё чужое.
Женщины после роддома несут в себе такие ситуации, после которых им необходимо выговориться. Многие плачут, рассказывая, как грубо с ними обращались врачи. Одна женщина просила акушера не перерезать ребенку пуповину пока она не отпульсирует, он ее не послушал. На другую в роддоме накричали и столкнули с кровати, из-за того, что она не смогла самостоятельно встать во время потуги.
Делали пеленание женщине, которой два дня не приносили ребенка на кормление, хотя она плакала и просила об этом. Ей не хватило места в палате, и ее положили в коридоре, куда по правилам больницы нельзя приносить младенцев.
Все эмоции, вызванные такими стрессовыми ситуациями, могут привести к сильнейшей депрессии, бессоннице. После нашей процедуры страхов и переживаний у мамы становится в разы меньше. У кого-то они уходят совсем.
Восстановление тела после родов в той или иной мере происходит у всех женщин. Но не у всех оно проходит быстро и правильно. Мы помогаем решить проблему большого живота, расхождения тазовых костей, дисплазию, расхождение лобкового симфиза, отеки, боли в суставах и другие проблемы, которые возникают у мам.
Первый этап процедуры – массаж. Мы делаем его на специальном столе, который привозим в квартиру к женщине. Муж прорабатывает спину, потом я делаю висцеральный массаж живота. С помощью него ставлю на место кишечник и другие органы, что существенно уменьшает объемы в талии.
Затем я отправлюсь на кухню и варю сбитень. Это такой компот из кураги, в который я добавляю имбирь, куркуму, кардамон, шафран, бадьян, мускатный орех и корицу. Заправляю медом и лимонным соком. Получается очень вкусно.
Как только сбитень готов, делаю для женщины ванну с лечебными травами. В ход идут: ромашка, душица, череда, зверобой, тысячелистник, липа. А также крапива и кора дуба, которые помогают справиться с болью в суставах и укрепляют связки. Когда мамочка ложится в ванну, я даю ей сбитень. Она пьет его медленно, через трубочку. Важное условие процедуры – тело должно равномерно прогреться снаружи и внутри (от 30 минут и больше).
В ванной я обтираю женщину солью, парю веником, делаю лимфодренажный массаж лица. Он снимает отеки. Потом даю нюхать разные эфирные масла, чтобы тело полностью расслабилось.
Как только мы видим, что тело готово к пеленанию, обтираем маму полотенцем, укладываем под одеяло, делаем массаж ребозо.
После него начинаем непосредственно пеленание. С помощью специальной ткани мы поочередно стягиваем разные участки тела. Идем сверху вниз голову, плечи, ребра, бедра – и так до самых пяток. Каждую зону мы оборачиваем тканью и сильно затягиваем с 2-х сторон. Держим от 4 до 16 минут. Меньше всего – стопы. Дольше всего – ребра и тазовые кости. При варикозе стягиваем сначала от головы до бедер, потом – от ступней до бедер. На всю процедуру (вместе с массажем и ванной) уходит 4-5 часов. В перерывах между массажем, ванной и стягиванием мама несколько раз успевает покормить младенца.
У нас были удивительные результаты. Как-то после двух пеленаний (с разницей в 2-3 недели) у женщины в тазу ушли 6 сантиметров. Но такой случай скорее исключение.
Перед процедурой мы подробно расспрашиваем женщину об ее особенностях. Если на теле есть какие-то новообразования, мы не стягиваем эти места, или делаем это очень аккуратно. Противопоказанием являются проблемы с сердцем: кому-то нельзя долго париться и подвергаться воздействию тепла. Не беремся за мам, у которых тромбоз.
Всегда просим сообщать об аллергии на травы. Иногда делаем ванну совсем без них, только с солью, но тогда эффект совсем другой.
После массажа может болеть спина, особенно у тех женщин, кто раньше его совсем не делал. Это нормально: мышцы пугаются резкого воздействия. Идеальный вариант – сделать перед пеленанием небольшой курс массажа, тогда после стягивания женщина действительно почувствует себя полностью обновленной.
Бывает, что через несколько дней у мамочки поднимается температура, начинаются выделения из влагалища. Это может быть вызвано застоями содержимого матки. Мы всегда очень переживаем за клиентов и подсказываем, к кому можно обратиться в экстренных ситуациях. Но, как правило, все заканчивается благополучно. Например, у одной женщины через 2 дня после процедуры поднялась температура под 39, и через несколько часов вышел кусочек пузыря. Потом она сходила к гинекологу и он подтвердил, что все хорошо.
Мы делаем пеленание очень бережно, ищем подход к каждой маме. Но очень важно, чтобы женщина нам доверяла. Только тогда получится добиться большего эффекта и привести тело и эмоции в «рабочий » режим.
Ольга Панфилова, к.м.н., акушер-гинеколог Европейского медицинского центра:
«Методика, описанная авторами, - комплексная, и некоторые её компоненты, безусловно, могут быть использованы в классической гинекологии для восстановления состояния пациентки в послеродовом периоде (массаж, послеродовый бандаж и т.д.). Сами авторы отмечают, что эти способы пришли в современное акушерство и были позаимствованы из опыта и традиций работы акушерок, практиковавших много лет назад. Методика интересна сама по себе, однако, если руководствоваться принципами сугубо доказательной медицины, то исследований, посвященных изучению эффективности данного способа послеродового восстановления, не проводилось».
Культура послеродового восстановления женщины в нашей стране совсем не развита, точнее говоря, разрушена и пока не восстановлена. Основное внимание отводится процессу рождения малыша и дальнейшему уходу за ним. Но, может быть, молодая мама упускает что-то важное? О том, нужны ли какие-то особенные процедуры после родов, мы поговорили с Анной Бравославской, клиническим психологом, специалистом по послеродовому восстановлению, многодетной мамой.
Анна Бравославская окончила факультет психологии МГУ имени М.В. Ломоносова, проходила обучение в Институте интегративной семейной терапии, Институте практической психологии «Иматон», Институте профессионального массажа. Доула, пеленальщица, специалист по послеродовому восстановлению, ведущая семинаров-практикумов. Мама четырех детей.
Анна Бравославская
Анна, как сказывается отсутствие спокойного восстановительного периода на здоровье женщины? Нередко можно услышать: «В прежние времена женщины в полях рожали, и ничего».
Как же «ничего»? Да, простая крестьянская женщина не могла себе позволить лежать 21 день, как мы сейчас советуем. Действительно, вставали и шли косить. Но данные о здоровье и продолжительности жизни в ту эпоху удручают. В царской России у простых женщин выпадение матки, влагалища были повсеместным явлением, и это в довольно молодом возрасте, в 30 лет! Так относиться к своему здоровью я никому бы не посоветовала…
Если подходить к вопросу более детально, выделю четыре уровня проблемы. Во-первых, женщина часто не отслеживает, что ей нужно обратить внимание на свое тело. Все внимание поглощено ребенком, уходом за ним, отношениями с мужем, домом, иногда старшими детьми. Сигналы тела просто не доходят до сознания. Это очень плохая, но распространенная ситуация. Во-вторых, даже когда проблема становится очевидной, мало кто воспринимает происходящее как последствие беременности и родов. Да, кожа стала сухой, бессонница, выпадают волосы, болезненные месячные, живот не уходит, запоры, геморрой, раздражительность - но ведь это все разные симптомы, разве может быть у них одна причина? И женщина «лечит» это все раздельно. Если лечит. Потому что - и это в-третьих - многое, связанное с женским здоровьем, у нас в обществе воспринимается как нечто фатальное, а значит, лечения не требующее. Да, вены выступили на ногах после родов, но они же у всех выступают, что делать, жизнь такая. Да, бессонница, а еще постоянная усталость, раздражительность и мигрени. А что, с этим можно работать?.. А в-четвертых, послеродовые последствия мы часто обнаруживаем намного позже. И тогда, конечно, очень трудно связать, например, недержание мочи и поднимание тяжестей в ранний послеродовой период. А это оно. Но все равно продолжает бытовать мнение, что после родов делать с собой ничего не надо, все само восстанавливается, а то, что ближе к менопаузе женщина физически рассыпается, - «так это же норма». Считается, что одно с другим никак не связано. Хотя есть и женщины, которые чудесно восстанавливаются после родов самостоятельно и прекрасно себя чувствуют.
Как молодой маме понять, что ей нужна помощь? На какие особенности самочувствия обратить внимание?
Смотря в каком периоде. В раннем послеродовом должны настораживать слишком быстро закончившиеся лохии, например. Температура, тяжесть и болезненность внизу живота, медленное сокращение матки, проблемы со швами (если они есть), бессонница, тревожность, подавленное состояние, сниженный фон настроения, апатия, вялость, агрессия, раздражительность. Все это должно стать тревожными симптомами и для мужа, и близких родственников. В дальнейшем, по истечении первых 40 дней, любые симптомы из тех, которые я перечислила выше, являются существенным поводом для обращения к специалисту. Это могут быть боли в спине или шее, тазу, головные боли, онемение пальцев рук и ног, проявление опущения органов малого таза, трудности пищеварения, болезненные месячные, сухость кожи, выпадение волос, сниженное настроение и многое, многое другое.
К кому может обратиться за помощью после родов женщина? Какие специалисты занимаются послеродовым восстановлением?
Во-первых, гинекологи, психологи и другие специалисты традиционной медицины. Во-вторых, послеродовые доулы, специалисты по послеродовому восстановлению, пеленальщицы. Послеродовая доула поможет выстроить оптимальный режим дня, посидит со старшими детьми, приготовит еду, сделает минимальную уборку, сходит в магазин - в общем, сделает все, что нужно, и даже больше. Она знает рецепты различных компрессов и отваров, помогающих женщине в этот сложный период, может порекомендовать нужного специалиста, определить, стоит ли беспокоиться из-за здоровья мамы или малыша или они переживают один из адаптационных моментов. Специалист по послеродовому восстановлению приходит к женщине 1-2 раза в неделю до 40-60 дня после родов и работает телесно. Выстраивает тело с помощью специальных массажных комплексов снаружи, а женщина выстраивает его изнутри с помощью специальных упражнений. Сочетание комплексов подбирается индивидуально в зависимости от актуального состояния. А пеленание, которое проводит пеленальщица, - это разовая процедура, занимающая практически весь день (минимум 4-6 часов) и следующая определенному алгоритму. Здесь есть сочетание психологических и телесных методик работы.
Каковы основные моменты процедуры послеродового пеленания?
За основу взята техника обычного пеленания: тело женщины перетягивается с помощью ребозо (специальный мексиканский мягкий шарф) или других шарфов по семи точкам. Добавим травы, эфирные масла, массаж и остеопатию, разговоры и психотехники, специальный согревающий напиток, возможно, баню, - и мы получаем достаточно длительную телесно-психологическую работу.
Как выбрать специалиста? Должно ли у него быть специальное образование?
Выбор специалиста зависит от тех запросов, которые у вас есть. То есть сначала нужно определиться с тем, что вы хотите получить. А при непосредственном поиске очень важен вопрос личной симпатии и психологической совместимости. Если человек, который находится часами у вас дома или работает с вашим телом, вас напрягает, смущает или вызывает желание защищаться, ничего хорошего не выйдет. Понаблюдайте при первом общении за своими телесными и эмоциональными реакциями. Приятен ли вам специалист? Слушает ли он вас? Важно ли ему ваше мнение или он продвигает свою экспертность? Насколько корректен в соблюдении личных границ?
Вопрос образования, на мой взгляд, тоже очень важен. Изначально задачи доулы и пеленальщицы выполняли просто близкие женщины, и, на первый взгляд, они не требуют особой подготовки. Но сейчас в функционал этих специалистов входят вполне профессиональные навыки и умения, которыми обладают не все и приобретение которых требует определенных финансовых и временных ресурсов. Поэтому и оплата услуг таких специалистов выше.
Какие виды пеленаний существуют? Как женщине выбрать то, что нужно именно ей?
На данный момент существует три вида пеленаний. Остеопатическое пеленание - это глубокая профессиональная работа с телом, не предполагающая психологической проработки. Психологическое пеленание - подойдет тем, кто пережил стресс во время родов или после них и кому нужна помощь специалиста. Поговорить, получить принятие и поддержку, переосмыслить свой опыт, понять, как жить дальше, почувствовать себя защищенной, выдохнуть напряжение, внутренне прислониться к кому-то, осознать перемены, произошедшие в жизни, - все это дает психологическое пеленание. И телесная работа, разумеется, здесь тоже есть. Есть и «духовное пеленание» (свивание), основанное на русских околородовых и повивальных традициях, - здесь большее значение играет духовный аспект: женщине помогают осмыслить свой переход в статус матери и принять ответственность за жизнь нового человека.
Через сколько дней стоит ждать результат? Как понять, что изменения произошли благодаря пеленанию?
Смотря о каком результате идет речь. Если это было остеопатическое пеленание, эффект проявит себя в течение 3-7 дней. Вы будете лучше спать, уйдут соматические симптомы: болевые ощущения, чувство тяжести, дискомфорта, головные боли, головокружения. Если это было психологическое пеленание, тут сложнее. Одного сеанса, даже глубокого и мощного, может оказаться мало для решения проблемы, с которой обратилась женщина. Кроме того, иногда эффект может проявить себя спустя длительное время. В любом случае вам должно стать лучше и как-то правильнее, что ли. Возможно, появится ощущение ясности и прилива сил или высвобождения, расслабления. Если вы проходите через стадии горевания, пеленание не передвинет вас сразу с агрессии на принятие (через несколько ступенек), но поможет перейти на следующую стадию.
Уменьшает ли пеленание риск возникновения послеродовой депрессии?
Да, безусловно. Ведь это и психологическая, и телесная работа одновременно. Она дает огромный ресурс. Специалист выслушивает женщину, качает ее в ребозо, делает ванну со свечами, массирует тело эфирными маслами - во всем этом много внимания, бережности, заботы, принятия, благодарности и восхищения. Всего, чего так не хватает каждой женщине в послеродовой период.
Как преодолеть стеснение? Зачастую женщинам не нравится их тело после родов и раздеться перед чужим человеком кажется невозможным.
В пеленании очень бережная работа с телом и постепенное вхождение в процесс. Специалист ведь не набрасывается на женщину с массажем сразу, а сначала заваривает травы, готовит для нее напиток, разговаривает, и к тому моменту, когда нужно приступать к телесной части работы, молодая мама уже спокойна и настроена на контакт с пеленальщицей, даже если они не были знакомы раньше. Затем - ребозо-массаж, при котором воздействие на тело женщины осуществляется через специальный шарф, раздеваться не нужно. Затем женщина идет принимать ванну. Специалист деликатно заходит в ванну только после того, как она погрузилась в воду (затемненную травяным отваром). Когда впоследствии женщине делается массаж с эфирными маслами, открывается только та часть тела, которая нужна для работы. Поэтому на протяжении всего процесса молодая мама чувствует себя уютно, комфортно и защищенно. Пеленание делается для того, чтобы наполнить ее умиротворением, убаюкать, выгладить, расслабить, снять тревоги и напряжения. Никакой неловкости или дискомфорта быть не должно.
Поможет ли пеленание вернуть органы на место?
Сама техника пеленания не может вернуть органы на место. Это просто перетягивание женщины по 7 точкам, работы с животом тут нет. Если мы говорим о пеленании как о большом восстановительном процессе, то в его рамках могут быть сделаны правки живота. Правка живота - это массажный комплекс, система техник, воздействующих на живот.
Существуют ли варианты пеленания для женщин, которым не с кем оставить малыша на это время? С дополнительной услугой присмотра, например.
Да, действительно, в таких случаях пеленальщица приходит с коллегой, которая следит за малышом, пока мама восстанавливает себя. И приносит его по первому требованию, разумеется.
Часто вижу термин «закрытие» родов. Что это такое?
Во время пеленания, собственно, и происходит «закрытие» родов. Это телесная и психологическая проработка травматического опыта. Если меня спрашивают, нужно ли женщине закрывать тот или иной опыт, период, ситуацию, я разговариваю с ней и слежу за ее реакциями и телесными и эмоциональными проявлениями, когда она рассказывает о событии. Если я вижу живые реакции: покраснение кожи, изменение дыхания, темпа речи, эмоциональную окраску - значит, тема еще открыта. Что-то осталось, что-то оттуда цепляет, волнует и трогает. В таком случае лучше, конечно, поработать над этим. Если же я вижу спокойствие и беспристрастность, отсутствие живого интереса к теме, для меня это знак, что вопрос закрыт. Обсуждать тут нечего.
Не является ли пеленание очередной модной услугой? Так ли это на самом деле необходимо?
Имея сегодня все данные о женской физиологии в послеродовой период, знания, подкрепленные серьезными научными исследованиями на больших выборках, мы можем сказать, что профессиональная забота о только что родившей маме, особый уход, создание специальных условий - это не блажь, а абсолютно обоснованный подход к женщине в этот крайне уязвимый для нее период. Вы не будете требовать от человека на следующий день после полостной операции: «Встань и иди! И выполняй свои обязанности, как будто ничего не случилось!» (а кесарево сечение, например, это именно операция). Но почему-то всех так удивляет, что беременность и роды - это огромная нагрузка и стресс, после которого тоже нужно восстановление. Вы 9 месяцев взращиваете в своем теле, на своих ресурсах человека, потом рожаете его, в вашем теле происходят стремительные и глобальные изменения абсолютно на всех уровнях (сама скорость и масштаб этих изменений являются стрессом) - разве можно сделать вид, что ничего не произошло? Самое время учиться относиться к себе бережно, заботливо, с благодарностью.
Беседовала Екатерина Баранова
При републикации материалов сайта «Матроны.ру» прямая активная ссылка на исходный текст материала обязательна.
Поскольку вы здесь…
… у нас есть небольшая просьба. Портал «Матроны» активно развивается, наша аудитория растет, но нам не хватает средств для работы редакции. Многие темы, которые нам хотелось бы поднять и которые интересны вам, нашим читателям, остаются неосвещенными из-за финансовых ограничений. В отличие от многих СМИ, мы сознательно не делаем платную подписку, потому что хотим, чтобы наши материалы были доступны всем желающим.
Но. Матроны - это ежедневные статьи, колонки и интервью, переводы лучших англоязычных статей о семье и воспитании, это редакторы, хостинг и серверы. Так что вы можете понять, почему мы просим вашей помощи.
Например, 50 рублей в месяц - это много или мало? Чашка кофе? Для семейного бюджета - немного. Для Матрон - много.
Если каждый, кто читает Матроны, поддержит нас 50 рублями в месяц, то сделает огромный вклад в возможность развития издания и появления новых актуальных и интересных материалов о жизни женщины в современном мире, семье, воспитании детей, творческой самореализации и духовных смыслах.
4 Comment threads
20 Thread replies
0 Followers
Most reacted comment
Hottest comment thread
новые старые популярные
0 Вы должны войти, чтобы проголосовать
Вы должны войти, чтобы проголосовать 0 Вы должны войти, чтобы проголосовать
Вы должны войти, чтобы проголосовать 1 Вы должны войти, чтобы проголосовать
Вы должны войти, чтобы проголосовать 0 Вы должны войти, чтобы проголосовать
Вы должны войти, чтобы проголосовать 0 Вы должны войти, чтобы проголосовать
Вы должны войти, чтобы проголосовать 1 Вы должны войти, чтобы проголосовать
Вы должны войти, чтобы проголосовать 1 Вы должны войти, чтобы проголосовать
Вы должны войти, чтобы проголосовать 0 Вы должны войти, чтобы проголосовать
Вы должны войти, чтобы проголосовать 0 Вы должны войти, чтобы проголосовать
Вы должны войти, чтобы проголосовать 0 Вы должны войти, чтобы проголосовать
Вы должны войти, чтобы проголосовать 0 Вы должны войти, чтобы проголосовать
Откуда эта методика
Правили женщин после родов веками. Когда автор пеленания – акушерка Алена Лебедева – начала искать, как это делалось, ей пришлось собирать информацию по крупицам: конференции по традициям, фольклорные экспедиции, знания старых акушерок из разных городов и стран (Новгород, Архангельск, Молдавия…), рассказы очевидцев. Все это соотносилось с данными научной литературы (например, книга Томаса Майерса «Анатомические поезда»). В 2003 году мексиканская акушерка Наоли Винавер показала Алене традиционную процедуру восстановления, которая заключалась в разогревании женщины и перетягивании тела в определенных местах. И картинка сложилась полностью.
Кому и зачем нужно пеленание
Пеленание – это целостная процедура, которая затрагивает все аспекты жизни женщины после родов: настроение, эмоции, нервная система, физическое состояние, становление материнства… Кроме того, попутно пеленание решает ряд узких послеродовых проблем:
смещение внутренних органов (кишечник, желудок, печень, матка, влагалище…),
геморрой;
боли в спине;
большой живот;
смещение таза;
плохо сокращающаяся матка;
запоры;
затрудненное мочеиспускание;
увеличение размера ноги;
бессонница;
депрессия;
нарушение аппетита
Нужно ли делать его всем?
Период восстановления различен в силу конституциональных особенностей женщин. Кто-то после родов вскакивает с еще более плоским, чем до беременности, животом. Кому-то нужно определенное время - и организм выравнивается, а кто-то вообще не приходит в прежнее состояние.
Соответственно, для кого-то пеленание необходимо, для кого-то - желательно, а кому-то оно просто приятно, как спа.
Есть, однако, одна особенность послеродового состояния, общая для всех женщин. Это – изменение динамического стереотипа движения. Во время беременности каждый день, незаметно, растет вес, смещается центр тяжести, меняется осанка. Мышцы начинают работать иначе, приспосабливаясь к растущей нагрузке. После родов основной вес уходит одномоментно, а тело как инертная структура, продолжает двигаться так же, как привыкло в беременность. В итоге женщина становится похожа на шахматную лошадку: прогиб в пояснице – живот вперед – плечи вниз. Это усугубляется кормлением и ношением малыша (все знают, как удобно носить его на животе). И, поскольку еще 6 месяцев после родов в организме присутствует гормон релаксин, отвечающий во время беременности за расслабление связок и суставов, «пластилиновое» тело и застывает в таком состоянии.
Может ли женщина восстановиться сама?
Безусловно, может. Недаром мы сами часто вспоминаем, как наши прабабушки, родив в поле, почти сразу приступали к своим обычным занятиям. Конечно, все было иначе, чем сейчас: воздух, питание, физические нагрузки. Так было веками, и то, что сейчас доводится переживать женщинам после родов, - это специфика нашего столетия. Ведь исходный уровень здоровья совершенно другой. И хорошо, если раз в три месяца нам удается пеленать женщину, которая не «развалилась» после первых же родов.
Несмотря на то, что раньше женщины были гораздо более здоровыми и могли рожать по десятку детей, все равно существовали способы послеродового восстановления. В течение 40 дней повитуха 6 раз правила роженицу в бане. Мексиканки, которые гораздо ближе к природе, тоже веками делают пеленание. Но для наших женщин, живущих в мегаполисе, даже мексиканского обряда недостаточно. Когда Алена начала практиковать его «по-мексикански», то довольно быстро увидела, что ряд проблем все равно не решается, и ей пришлось, заново переосмыслив свой медицинский опыт, вложить в пеленание все знания акушерки и висцерального массажиста. Сейчас пеленание существует на стыке большого количества знаний и практик: анатомии и физиологии, акушерства, психологии, аромалогии, фитотерапии, висцерального, соединительнотканного и лимфодренажного массажа и многих других.
Как делается пеленаниеПеленание делается двумя специалистами дома у женщины. Лучше всего делать его на 5-7 сутки после родов. Очень хороший результат наблюдается, если успеть провести процедуру в течение 40 дней. В нашей практике были случаи пеленания в первые 6 месяцев после родов, и результаты также были весьма успешными.
Перед процедурой обязателен подробный осмотр и фиксация текущего состояния. По показаниям подбираются компоненты для напитка (его нужно пить постоянно в процессе пеленания) и эфирные масла. За этим следует расслабление. Лучше всего для этого использовать приятную ванну с травами или морской солью. Также подойдут душ, сауна, растирание полотенцем. Делается специальный точечный массаж для расслабления мышц и висцеральный массаж. Он является основой пеленания, поскольку очень важно поставить на место внутренние органы. Обязательно следим, чтобы женщина не перегревалась. Затем мы укладываем ее в постель, намазываем теплым маслом, делаем лимфодренажный массаж, заворачиваем в пододеяльники (поскольку после расслабления и горячего напитка женщина хорошо пропотевает, и за счет этого как раз выводится релаксин), укрываем одеялом. После следует само перетягивание. Сидя по обе стороны от женщины, стягиваем длинным полотенцем тело в 8 местах (по очереди): голова, плечи, ребра, подвздошные кости, бедра, голени, стопы, тазобедренные суставы.
В течение процедуры (на нее уходит от 4 до 8 часов – в зависимости от того, в каком состоянии роженица) в любое время можно прерваться, чтобы покормить малыша. Желательно, чтобы дома был помощник, который сможет с ребеночком посидеть. После процедуры женщине нужно полежать не менее 4 часов для закрепления результата, на следующий день тоже рекомендуется полупостельный режим.
Что важно
Расслабление (в основном за счет мягкого тепла). Релаксин выводится из организма, когда женщина обильно потеет. Именно это позволяет телу остаться в том состоянии, в которое оно приходит после пеленания.
Желание женщины поддерживать результат.
Важно делать простые упражнения в течение хотя бы сорока дней.
Понимание того, что процедура, воздействуя на организм в целом, часто в первую очередь обостряет наиболее актуальные для него проблемы. Например, усилившаяся боль в промежности, в области таза или головные боли могут свидетельствовать о том, что таз двигается, выравнивается. Иногда бывает, что эмоциональное напряжение выражается телесной усталостью после пеленания.
В случаях, когда в организме есть дефицит витаминов и микроэлементов (например, недостаток веса, сильная кровопотеря, несколько родов подряд…), необходимо, особенно перед пеленанием восполнять его – за счет богатой витаминами пищи, трав. Это связано с тем, что для восстановления организму нужны силы, а пеленание существенно ускоряет этот процесс.
Есть случаи, когда одной процедуры бывает недостаточно. Например, многодетным мамам после первого пеленания часто становится существенно легче, но они сами чувствуют, что тело просит еще. Также это актуально для женщин, у которых были трудные роды или кесарево сечение. Кстати, после него пеленание делается как обычно, только чуть позже – на 10-14 сутки.
Www.pelenka.by/articles/pelenanie-v-moskve
Статья из журнала "Малышок" (09.11)Все большую популярность среди молодых мам приобретает такая процедура послеродового восстановления как пеленание. Многолетней практикой доказано, что эта непростая процедура способна не только помочь работе внутренних органов, сузить таз и талию, но и настроить роженицу на качественное материнство. О том, так ли это на самом деле, мы побеседовали со специалистом по послеродовому восстановлению Викторией Рипп.
Д ействительно ли пеленание необходимо? Если да, то кому в первую очередь?
Нет, пеленание не является необходимостью.Делается оно только тем, кто в период послеродового восстановления испытывает какие-либо трудности. Поскольку пеленание - целостная процедура, затрагивающая множество аспектов жизни женщины после родов, оно, соответственно, может помогать в различных ситуациях. Например, при плохом самочувствии в целом - как телесном, так и эмоциональном: когда родившая женщина ощущает себя не в своей тарелке, чувствует тревогу, бессилие, уныние, по приезду из роддома долго не может войти в колею, сильно устает, не справляется с нагрузкой.
Но и эйфория - плохой симптом. Женщины, находящиеся в эйфории, только вернувшись из роддома, зовут друзей и родных, обслуживают гостей, убирают, готовят, гуляют с ребенком… Но через две-три недели они валятся с ног от усталости и потом очень долго и тяжело восстанавливаются. Это очень распространенное поведение, спровоцированное гормональным фоном и социальными стереотипами. Молодой маме кажется, что она может и должна (всем!) делать то же, что и раньше, плюс ухаживать за малышом, не спать по ночам, но своего реального состояния совершенно не чувствует - рассчитать силы не получается…
Яркий пример из практики - Катя. Она пеленалась на третьей неделе после родов, и все это время, начиная со вторых суток после возвращения домой, принимала гостей, позже ездила в гости сама - далеко, в общественном транспорте. Днем она была очень активной, а по ночам не спала, рыдала, испытывая массу страхов и мучаясь от пугающего ощущения пустоты в животе и от того, что она совершенно не понимает, не чувствует ребенка и не знает, что с ним делать. Но никто из близких этого не знал, потому что днем она всегда была в хорошем расположении духа. Кате хотелось вернуться в первый день после родов, чтобы начать все с начала.
Подобное происходит со многими женщинами. Это может выглядеть не так ярко, но те или иные проявления депрессии и «побега от себя» встречаются очень часто. Молодые мамы порой не осознают своего состояния или же боятся признаться в нем себе и другим. В результате оно может перейти в хроническую форму.
Помогает пеленание и тем женщинам, у которых были трудные роды или кесарево сечение. Тр удные роды - это огромный стресс, и женщина нуждается в восстановлении сил. Кесарево сечение организм запоминает как подавление важнейшей программы: в течение девяти месяцев тело меняется, развивается в определенном направлении и ждет кульминации, а ее не происходит. И пеленание хотя бы немного, но компенсирует, завершает этот процесс.
Практика показывает, что пеленание, решая основную задачу по скорейшему восстановление, помогает и при конкретных проблемах: очень большой живот, опущение органов, смещение таза, плохо сокращающаяся матка, запоры, геморрой, трудности с мочеиспусканием, увеличившаяся стопа. А также болевые ощущения в промежности, мышцах, суставах таза, пояснице, между лопатками. Показанием к пеленанию являются и такие симптомы, как бессонница, слабость, вялость, апатия, отечность, слишком сильныйаппетит или его отсутствие.
Однажды я пеленала Аню. С момента родов прошло четыре месяца. И все это время она страдала от сильного шума в ухе - такого, что чтобы уснуть, ей приходилось долго устраиваться, прижимая к уху руку или подушку. Когда дошли до перетягиваниятаза, шум сразу же значительно уменьшился, а спустя день и вовсе утих.
Еще очень приятно, когда удается поправить таз, потому что во время беременности увеличивается нагрузка на суставы, мышцы работают по-другому, меняется центр тяжести, в результате чего таз часто смещается. Недавно я пеленала свою подругу, у которой две недели были очень сильные боли во всем теле, она перестала ощущать одну руку, совсем не могла спать. После пеленания она измерила объем бедер, и выяснилось, что он уменьшился на одиннадцать сантиметров: таз изменил форму, «закрылся». Кстати сказать, пеленание ни в коем случае не подразумевает косметическое уменьшение объемов бедер или талии, а тем более - похудение! Это может быть только приятным «побочным эффектом», но не целью.
Что может ожидать женщина после процедуры пеленания?
Конечно же, исчезновения тех жалоб, которые есть на момент пеленания. Например, прекрасно решается вопрос застоя выделений (если матка плохо сокращается).
В результате процедуры центр тяжести возвращается в «добеременное» состояние. Выпрямляется спина , подтягиваются мышцы живота и уменьшается диастаз (расхождение) прямых мышц живота.
Важно, что пеленание служит профилактикой проблем, которые могут появиться в дальнейшем из-за возможного опущения и смещения органов. Кстати, очень важно понимать, что живот должен иметь подтянутую форму за счет правильно располагающихся и хорошо функционирующих органов, когда не нарушен их естественный ритм и кровоснабжение, а не за счет накачанных мышц пресса, поскольку активные упражнения как раз могут служить причиной смещения органов.
Пеленание - это новая технология или традиция?
И то, и другое. Часть пеленания, относящаяся к перетягиванию тела, - это мексиканская народная процедура. Остальное - многолетние наработки.
Дело в том, что перетягивание и мягкий разогрев - это недифференцированная техника, то есть техника, которую можно применять в любой ситуации и к любому человеку. По опыту можно сказать, что она облегчает боль в мышцах и суставах, снимает физическое и эмоциональное напряжение, дает роженице ощущение отдыха и заботы.
Как проходит процедура пеленания?
Сидя по обе стороны от женщины, мы стягиваем ее тело поочередно в восьми местах. Многим представляется что-то вроде неподвижной мумии, но на самом деле, это не так. Просто женщина лежит под теплым одеялом, а мы перетягиваем шарфом-слингом сначала ее голову, потом плечи, ребра, таз... Силу стягивания регулирует сама женщина, исходя из своих ощущений. Обычно это очень приятная процедура, поскольку происходит «закрывание» тела после родов.
Перетягивание - завершающий этап, после которого женщина лежит, ест и отдыхает.
Если детки требуют много внимания, то пеленание может растянуться и на восемь часов, потому что мы никуда не торопимся и делаем все в удобном для семьи ритме. Но необходимые этапы процедуры все равно обычно занимают не меньше шести часов. Стоить учесть, что после процедуры как минимум четыре часа нельзя вставать.
Как обойтись без пеленания, если оно недоступно?
Некоторые женщины легко смогут легко обойтись без процедуры пеленания - все придет в норму само собой. Главное - хорошо кушать, стараться отдыхать, не поднимать тяжести и не качать пресс. Другим же придется сложнее: им не обойтись без гимнастики. Первые три месяца будет достаточно простых упражнений в домашних условиях. После лучше всего отдать предпочтение пилатесу, боди-флексу, танцу живота, плаванию (избегать силовых упражнений на тренажерах!). Желательно, чтобы инструктор разбирался в особенностях послеродового периода. Полезен также массаж (курсами), а в идеале - консультация грамотного остеопата.
Прекрасно помогает восстановиться после родов посещение бани.
Важно помнить о том, что в послеродовом периоде тело как никогда уязвимо. Проблемы, появившиеся в этот период, могут остаться надолго. Поэтому нужно стараться побольше отдыхать, заботиться о себе и просить близких о поддержке и помощи.