Pocas personas duermen toda la noche sin moverse. Si observas a una persona dormida, lo más probable es que veas que se retuerce, mueve los brazos, las piernas, los dedos o se da la vuelta de un lado a otro. En algunos, el sobresalto del sueño cubre todo el cuerpo, y en otros casos sólo las extremidades o los músculos pequeños. Los movimientos durante el descanso nocturno no siempre conducen al despertar, por lo general, por la mañana, un adulto o un niño no recuerda absolutamente nada de sus espasmos, se siente bien descansado y lleno de energía. Surgen preguntas, ¿por qué las personas se estremecen cuando se acuestan, es esta la norma o una condición patológica?
En términos médicos, las sacudidas mientras se duerme o se duerme se denominan espasmos hipnagógicos. Aunque actualmente la fisiología del sueño es poco conocida, sin embargo, se han realizado muchos estudios sobre el proceso de conciliar el sueño y el período de sueño nocturno. Los expertos han descubierto que el estremecimiento de los músculos pequeños o grandes no siempre es un signo de ninguna enfermedad. Por ejemplo, cuando el cerebro está en el sueño REM, es común que las personas tengan movimiento ocular, junto con esto, a menudo se producen pequeñas contracciones o espasmos musculares.
Los sobresaltos son más comunes en recién nacidos, bebés de un año que en adultos. ¿Por qué este fenómeno es más común en los niños? Porque su sistema nervioso aún no está completamente desarrollado, y también porque el sueño de los bebés es significativamente diferente al de un adulto.
escalofríos fisiológicos
La actividad muscular puede ocurrir cuando el cerebro pasa de una fase a otra durante el sueño. Las fases difieren entre sí, en cada una de ellas hay una actividad diferente de las células cerebrales, que afecta el sistema nervioso y el tejido muscular. Las fases no cambian en un instante, las contracciones musculares son una manifestación del conflicto de estas etapas, por lo que pueden ocurrir estremecimientos fuertes y agudos al dormirse y en un sueño.
Existe la opinión de que el período de sueño es muy similar a la muerte. En este momento, los latidos del corazón se vuelven mucho menos frecuentes, la respiración también se ralentiza y los músculos se relajan. El cerebro considera esta condición como la muerte, por lo que envía impulsos a los músculos del cuerpo para verificar si el huésped ha muerto.
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Muchos han notado que si duerme en una posición incómoda, las extremidades, por ejemplo, los brazos, las piernas o los pies comienzan a adormecerse, la sensibilidad de la piel disminuye, aparece un hormigueo, que se produce debido a un flujo sanguíneo deficiente. En el cuerpo de cada uno hay receptores especiales que responden a un suministro insuficiente de sangre. Estos receptores dan impulsos al sistema nervioso, que rápidamente contrae los músculos y la persona cambia de posición. Aquellos pacientes que están acostados durante mucho tiempo, debido a un flujo sanguíneo deficiente, observan escalofríos en sí mismos. Si esto sucede, es necesario amasar los músculos y masajear periódicamente.
Los temblores musculares frecuentes aparecen en aquellas personas que experimentan un estrés constante y un sobreesfuerzo físico. Si te cansas demasiado físicamente, los músculos no pueden relajarse por completo y, gracias a las contracciones, la tensión se alivia y el sueño es más rápido.
Si tiene un mal sueño por la noche, la persona comienza a temblar, a veces incluso a llorar o gritar. Durante el descanso nocturno, los músculos a veces se contraen bajo la influencia de estímulos externos, como ruidos o sonidos. El ronquido también es una causa de sobresalto en el sueño, especialmente cuando el ronquido no lleva suficiente oxígeno al cerebro, por lo que el sistema nervioso automáticamente trata de despertar a su huésped.
Cuando las contracciones nocturnas son un signo de enfermedad
En muchos casos, si los sobresaltos ocurren antes de acostarse o durante el descanso nocturno, la causa no es un factor grave, por ejemplo, una excitabilidad nerviosa excesiva, una deficiencia de calcio, una sobredosis de vitaminas, dicen muchos médicos, incluido el Dr. Komarovsky. Sin embargo, hay momentos en que los movimientos bruscos durante el sueño molestan a una persona que, debido a las sacudidas, a menudo se despierta y por la mañana se siente cansada y aletargada. En este caso, el problema puede indicar una enfermedad. A continuación se muestra una lista de las enfermedades o patologías más comunes:
- Sindrome de la pierna inquieta. Se siente piel de gallina y hormigueo, a veces las piernas comienzan a entumecerse y, en casos avanzados, el entumecimiento incluso se extiende a la mayor parte del cuerpo y los brazos. A menudo, los ataques se observan de noche, en reposo. Hay un fuerte deseo de estirar las piernas, de moverlas. Este problema es causado por la patología del sistema dopaminérgico, en cuyo caso es necesario consultar a un neurólogo que prescribirá el tratamiento;
- mioclono nocturno. De otra manera, se denomina síndrome de movimiento periódico de las extremidades inferiores. Con este síndrome, una persona comienza a doblar las piernas en las articulaciones, estira el pulgar, estos movimientos generalmente se repiten con cierta frecuencia, de 10 a 80 segundos. Esta patología ocurre tanto en adultos como en bebés, de 1 año en adelante. El paciente a veces se despierta, pero a menudo no recuerda que movió las piernas. El mioclono nocturno se diagnostica durante la polisomnografía;
- La distonía paroxística, que se manifiesta por la noche, conduce al movimiento involuntario de las extremidades. Las contracciones se observan ya sea por la noche o al despertar. Los sobresaltos tienen una duración diferente, a veces son cortos y, en casos raros, duran hasta 40-60 minutos. Con este tipo de distonía, los estremecimientos son fuertes y agudos, a veces incluso se producen lesiones a causa de ellos. Esta patología es poco conocida, en muchos aspectos es similar a la epilepsia, y su tratamiento es el mismo;
- La epilepsia del sueño es una forma rara de epilepsia que ocurre durante el sueño. Con esta patología, todo el cuerpo comienza a estremecerse violentamente;
- El bruxismo es una contracción involuntaria de los músculos de la mandíbula, acompañada de rechinar de dientes. Este fenómeno ocurre tanto en bebés como en adultos. Para deshacerse del bruxismo, no necesita tomar bebidas con cafeína por la noche, y también debe dejar de fumar;
- las sacudidas durante el sueño a menudo en adultos indican el desarrollo de enfermedades neurológicas, por ejemplo, Alzheimer, Parkinson, demencia senil y otras;
- el uso demasiado frecuente o prolongado de medicamentos como preparados de litio, antidepresivos y medicamentos antipsicóticos conduce a un estado convulsivo.
Las enfermedades anteriores deben diagnosticarse y tratarse solo bajo supervisión médica, ya que en muchos casos el médico prescribe medicamentos que son importantes para beber de acuerdo con un esquema claramente establecido, se selecciona una dosis individual de medicamentos para cada paciente, teniendo en cuenta las contraindicaciones y otras factores
¿Qué se puede hacer si aparecen espasmos?
Si una persona tiene síntomas de cualquiera de las enfermedades anteriores que causan trastornos del sueño diario, debe buscar ayuda médica de inmediato. El hospital realizará los exámenes de diagnóstico necesarios para hacer un diagnóstico preciso. Para los trastornos del sueño, a menudo se prescribe polisomnografía. Este procedimiento le permite corregir todas las contracciones musculares en un sueño, gracias a lo cual se determina la enfermedad existente.
Si las contracciones son causadas por causas fisiológicas, no se prescribirá ningún tratamiento. Sin embargo, hay casos en que las convulsiones interfieren con el sueño normal, o van acompañadas de terribles sueños, en cuyo caso se recomienda consultar a un especialista que prescribirá un somnífero adecuado. Antes de visitar el hospital, los expertos recomiendan hacer lo siguiente:
- organizar adecuadamente la rutina diaria para que haya suficiente tiempo para un buen descanso;
- evitar el cansancio físico excesivo durante el día;
- por la noche, no coma en exceso, no coma alimentos demasiado grasos y pesados para el sistema digestivo;
- organice condiciones adecuadas y cómodas para una noche de sueño, de modo que la temperatura del aire en el dormitorio esté entre 19 y 22 grados, la luz debe ser amortiguada, tenue, es recomendable dormir en completa oscuridad y silencio. Se permite música tranquila, tranquila o ruido blanco;
- antes de acostarse, es útil tomar un baño con hierbas calmantes;
- antes de acostarse, es recomendable beber un vaso de leche tibia con miel, o té con menta.
Si estos consejos no dan un resultado positivo, y una persona se contrae periódicamente por la noche con convulsiones, sueño inquieto, pesadillas, y por la mañana se siente débil y letárgico, aparece un estado depresivo, entonces definitivamente debe consultar a un especialista.