Вопрос психологу:
Здравствуйте! Мне 23 года, мужу 25. Мы живем вместе 3 года, из них 1,5 года в браке. Когда нашим отношениям был почти год, я приревновала мужа к сотруднице на работе, после чего он пришел домой, усадил меня и сказал, что нам нужно расстаться, пожелал мне счастья в личной жизни, ссылался на то, что он очень устал от всего, что я слишком требовательна к нему и постоянно пилю за все. Не скрою, примерно так и было. Я ревела, просила не уходить, но он ушел. Я неделю пожила у родителей (он кстати тоже ушел к родителям своим), потом вернулась в нашу съемную квартиру, меня поддерживали подруги как могли, переживала сильно. Потом пыталась заполнить пустоту и быстро начала искать себе молодого человека, познакомилась с парнем, как выяснилось позже он был знаком с моим мужем (парнем на тот момент). Парень хорошо ухаживал, я даже отвлеклась и забыла о переживаниях, но тут начал вновь появляться в моей жизни муж, он начал звонить и просить встречи, в гости просился. А я была зла и обиженна, да и тем более теперь есть защита, я его посылала. Потом мой ухажер и вовсе, увидев постоянные звонки, позвонил мужу и попросил меня больше не беспокоить. Тогда муж мне позвонил со слезами и истерикой с вопросами: "Что ты надела? И как ты так могла?. Тут я поняла, что все еще люблю только его и никто мне не нужен. Я рассталась с ухажером и просто побыла с недельку одна. А потом позвонила мужу спросить как дела, а он приехал сразу и мы остались вместе. Перерыв наш был месяц. Ситуация повторилась спустя два года, я опять приревновала его к сотруднице, так как стала пить гормональные таблетки (мы планировали ребенка), чтобы поправить здоровье и психика немного нарушилась. Получился скандал, он сказал, что устал от моих истерик и поедет жить к родителям, пока не закончатся эти таблетки. Мы как-то помирились. Но спустя неделю я уехала на курсы на 3 дня. И каждый день по звонкам чувствовала его холод, он откровенно говорил, что не ждет меня дома, что не скучает. Когда я приехала вчера, он меня опять так же усадил и очень спокойно сказал, что он уезжает жить к родителям насколько он не знает, ему нужно разобраться во всем, есть ли у него еще ко мне какие-то чувства или нет, он от всего устал. У него постоянные проблемы на работе, шаткое финансовое положение и хорошо, что еще нет ребенка, а то пришлось бы жить только ради него как овощу, все это были его слова. Он взял совсем немного вещей, оставил мне деньги и ушел. Попросил никому не говорить об этом, а придумать историю, что якобы он по делам куда-то уехал. Как себя вести в период этой паузы? Как сохранить семью? Ведь в прошлый раз он вернулся из-за ревности. А сейчас я ничего не могу сделать, мы же еще не расстались. Я просто сижу и чего-то жду. Очень люблю мужа и хочу с ним детей. Помогите, пожалуйста, сохранить семью.
На вопрос отвечает психолог.
Кристина, здравствуйте!
Как вести себя в период паузы в отношениях – для начала успокоиться. Пауза в отношениях – это время подумать, проанализировать то, что было. Каждому из Вас нужно немного остыть. Особенно мужу. Я думаю, что он просто устал - не так физически, как морально. Когда у человека «постоянные проблемы на работе, шаткое финансовое положение» – это тяжело. А если еще и дома проблемы (скандалы, истерики) – жить становится невыносимо. Кажется, что чувства к любимому человеку пропадают тогда, когда жить вместе становится невозможно. Оба раза Вы расставались из-за Вашей ревности (которая была последней каплей), скандалов, истерик, обид. Подумайте о том, что, возможно, Вам нужно что-то менять в своем поведении. Любые вопросы можно решать путем разговоров, переговоров, разного рода договоренностей. Чего Вы добиваетесь истериками? Почему именно таким образом Вы решаете свои «вопросы»?
У меня возникли вопросы, на которые хотелось бы знать ответ, что бы стало яснее)) Не имея такой возможности, предлагаю Вам ответить себе же на эти вопросы. Честно и искренне. Почему Вы ревнуете мужа? Он дает Вам для этого повод? Ревность подразумевает либо
неуверенность в себе, либо опыт обмана и обиды прошлых отношений, либо Ваши родители вели себя так по отношению друг к другу. Что ревность для Вас? Если это неуверенность в себе – нужно поработать над повышением собственной самооценки. Измениться отношение к себе – измениться и манера поведения, отношение к мужу. Можно почитать книги на эту тему, посмотреть «поучительно-разъясняющее» видео на ютубе, обратиться к психологу. Если Вам изменяли в прошлых отношениях, и Вы «старую» обиду и недоверие переносите на мужа – нужно работать с обидой. Простить обидчика. Опять же в интернете есть много разных техник, книг, видео на эту тему. Пока не отпустите старое – новое не построите. Если это родительская манера поведения – подумайте, такой ли это хороший пример для подражания? Можете обратиться к психологу – вдвоем Вы быстрее справитесь с ревностью.
Муж при первом уходе сказал, что Вы: «слишком требовательна к нему и постоянно пилю за все». Вы сделали выводы? Снизили требовательность и убрали пилеж? Что-то в Вашем поведении изменилось? Вы после первого примирения говорили с мужем о том, что конкретно ему не нравится? Что не нравится Вам? Обсуждали, как Вы вместе будете жить дальше?
Спустя два годя муж снова сказал: «что устал от истерик». Еще он сравнивает жизнь с
Вами с «жизнью овоща». Овощ – это безвольное, слабохарактерное, ничего без разрешения/позволения/указа не делающее существо. Подумайте, что ВЫ делаете такого, что он себя так чувствует рядом с Вами? Есть хороший способ, чтобы понять человека – нужно представить себя на его месте (вспомните фильмы «Любовь-морковь», «Их поменяли телами») Вы бы жили с такой женой?))) Вам бы хотелось постоянных истерик и сцен ревности? Долго бы Вы продержались?
Вот когда ВЫ искренне ответите на все эти вопросы СЕБЕ, Вы найдете те самые слова, которые помогут вернуть домой любимого человека. Тем более, если муж не хочет афишировать свой уход перед знакомыми – он еще точно не решил, что ему делать. По большей части – он ушел отдохнуть. Когда он будет готов Вас выслушать, нужно сесть и спокойно обсудить Вашу семейную жизнь. Как каждый из Вас представляет себе семью? Как хотелось бы, что бы было? Что каждого из Вас напрягает в Ваших семейных отношениях?
Кристина, если муж Вам дорог, Вы сделаете «правильные» выводы и научитесь «мирно», не ущемляя достоинство другого человека, строить отношения. Подумайте вот еще, о чем, что если ничего в поведении не менять, то Вы так можете и ходить по кругу: истерики/скандалы/пилеж/ревность – разошлись/муж устал/живете отдельно/ - отдохнули – помирились – и снова истерики/скандалы/пилеж/ревность и так далее. Не факт, что в какой-то момент муж не устанет настолько, что вернуть его будет невозможно. И даже дети не всегда удерживают в таких ситуациях(Поэтому - учитесь спокойно разговаривать друг с другом. Претензии высказывать в форме просьб. Учитесь понимать и принимать друг друга. Быть поддержкой и опорой в трудную минуту.
Кристина, мудрых и взвешенных решений Вам! Верьте в себя и все у Вас получится!
4.75 Rating 4.75 (12 Votes)
Многие беременные первым ребенком напуганы различными «страшилками» о схватках. Да, это самый болезненный и длительный этап в родах, но чем больше страх и меньше психологическая готовность, тем сильнее придется страдать. Предупрежден - значит вооружен. Вооружайтесь знанием о том, что вас ждет перед долгожданной встречей с вашим ребенком.
Что нужно знать о схватках
Схватками начинаются роды. Схватки, в отличие от потуг, - процесс неконтролируемый, вы никак не можете повлиять на него. Вы можете только знать, что происходит, и как себя правильно вести, чтобы не повредить ни малышу, ни своему здоровью.
Первое, что отличает настоящие схватки от предвестников или тренировочных схваток - это их регулярность. Поэтому, как только Вы почувствуете тянущие болезненные ощущения в области крестца, поясницы, живота - засеките начало и конец этих ощущений. Потом отметьте время между двумя схватками. Если спазмы начинаются через равные промежутки времени и одинаковы по длительности - это начало схваток.
При первой беременности, при условии благополучного её течения, ехать в роддом нужно, когда схватки начинают повторяться через 10 минут. При отходе вод или кровотечении в роддом нужно ехать немедленно.
Как вести себя во время схваток
Самое основное - это позитивный настрой. Не надо паниковать и бояться. Ни одна беременная не избежала родов, все как-то пережили их, и вы переживете.
Во время начавшихся схваток лучше всего не лежать, а ходить. Это способствует скорейшему раскрытию шейки матки. Вашему малышу и вам нужны кислород и силы, поэтому дышите глубоко и спокойно, отдыхайте между схватками. Можете даже поспать. Очень много сил нужно на потуги, берегите и копите силы.
Любое положение тела не возбраняется, лишь бы облегчались болевые ощущения. Вы можете стоять на четвереньках, танцевать, вращать бедрами, помещать живот под струю воды, качаться, лежа на огромном надувном мяче. Почитайте форумы рожавших женщин - каких только причудливых поз там не встретишь. Очень многим помогает легкий массаж крестца, ног или стоп.
Схватки будут усиливаться до самого рождения Вашего малыша. На следующих этапах схваток поставьте своей задачей четкое выполнение инструкций акушерки или врача. Они знают, что и в какое время вы должны делать. Дышите, напрягайтесь и расслабляйтесь, точно следуя их указаниям. Даже, если вам кажется, что у вас уже нет сил это делать, не сомневайтесь, силы есть. Пусть их придаст вам осознание, что этим вы помогаете своему ребенку, у которого сейчас не менее сложный период, чем у вас. И не забывайте, что вы - мама, и должны в первую очередь думать о младенце. Кто же ему поможет, если не вы?
Обязательна ли боль во время схваток?
Примерно у 3% женщин схватки проходят практически безболезненно, а некоторые даже испытывают приятные физические ощущения от процесса родов. Кто знает, может, вы как раз попадаете в их число?
Бог, создавший человека, позаботился и о процессе родов. Женский организм так устроен, что сам вырабатывает обезболивающие вещества во время схваток. Да и вы хорошо подготовлены к родам: научились расслабляться, правильно дышать и быть позитивно настроенной! В крайнем случае, можно применить медикаментозные препараты снятия болевых ощущений.
Известно, что они оказывают влияние на ребенка, применять их можно только в крайних случаях.
Вы обязательно справитесь, все получится! Скоро вы и ваш малыш увидитесь!
Беременность не только самый счастливый, но и самый ответственный период в жизни женщины. Он связан с массой положительных эмоций, мечтаний и надежд, а также с некоторыми опасениями и страхами. В этом нет ничего необычного, любые изменения в жизни всегда несут с собой некую неопределенность, а это может вызывать и некоторую тревожность.
Главное для вас сейчас – знать, как надо себя вести, что можно, что нельзя, а что необходимо делать, чтобы беременность и последующие роды прошли максимально гладко.
Итак, вы узнали, что беременны, что же дальше?
Во-первых, необходимо сразу и полностью отказаться от вредных привычек 1 . Если вам трудно расстаться с какой-либо из них, не стесняйтесь признаться в этом близким и вашему доктору, который будет вести беременность. Заручившись рекомендациями врача и поддержкой семьи, вам будет намного легче побороть любые пристрастия, способные навредить вашему будущему ребенку.
Во-вторых, вам надо проконсультироваться относительно правильного питания. Многие девушки опасаются за свою фигуру и пытаются тайно сажать себя на различные диеты. Важно понимать, что такие методы могут серьезно нарушить развитие плода 2 , который не получит в этом случае всех необходимых ему питательных веществ. Сохранить фигуру можно и без строгой диеты. Для этого достаточно придерживаться принципов здорового питания:
- пить достаточно воды;
- отказаться от мучного и сладкого - главного источника излишней жировой ткани и врага эластичности вашей кожи, которая теперь, по мере роста плода, испытывает значительные нагрузки 3 ;
- есть больше каш, молочных продуктов, овощей, фруктов, цельнозернового хлеба, орехов и сухофруктов; отказаться или постараться максимально ограничить употребление кофе;
- избегать продуктов, богатых витамином А (печень и печеночные паштеты), это может привести к порокам развития плода 4 ;
- избегать любых продуктов быстрого приготовления, копченых, соленых, жирных, жареных и острых.
В период беременности очень важно пересмотреть свой режим сна и отдыха. Многие беременные женщины пытаются поддерживать привычный им режим дня, часто испытывая от этого постоянное чувство усталости и слабость 5 . Это не правильно и может привести к токсикозам и другим неблагоприятным последствиям. Старайтесь чередовать нагрузки и отдых, обязательно ограничьте тяжелый физический труд, больше 3-5 кг поднимать вам ни в коем случае нельзя - излишнее напряжение может вызвать повышение тонуса матки, и, как следствие, угрозу прерывания беременности.
Но не надо впадать в крайности - полный отказ от физической активности не менее вреден, чем злоупотребление нагрузками. Умеренная активность 6 необходима для лучшей циркуляции крови по организму и насыщения ее кислородом – а это, залог того, что вашему будущему ребенку поступит необходимое количество питательных веществ. Лучший вариант физической активности 7 для беременной женщины – пешие прогулки на свежем воздухе.
И самое главное – залогом спокойного и безопасного протекания вашей беременности будут регулярные посещения вашего доктора. Не пренебрегайте врачебным контролем в такой ответственный период, чтобы на ранней стадии выявлять все возможные проблемы и избежать их последствий.
- 1. Женская консультация // Под ред. Проф. В.Е. Радзинского. 2-е изд. Петрозаводск. Интел-тек. 2007 г. – 274 с.
- 2. Акушерство и гинекология: Клинические рекомендации. Выпуск 2. // Под ред. В.И. Кулакова, – 2006. – 560 с.
- 3. Акушерство. Физиология беременности: Учебное пособие // Е.Г. Гуменюк, О.К. Погодин, Т.А. Власова, ПетрГУ. – Петрозаводск: ИнтелТек, 2004. – 169 с.
- 4. Акушерство: Национальное руководство+CD // Под ред. Э.К. Айламазяна и соавторов. – 2009. – 1200 с.
- 5. Сидорова Е.С. Течение и ведение беременности по триместрам // Е.С. Сидорова. Изд-во «Медицинское информационное агентство», 2007. – 304 с.
- 6. Гинекология по Эмилю Новаку //Под ред. Дж. Берека, И. Адаши, П. Хилаард; Пер. с англ. О.Н. Горбачевой и др.; Ред. Пер. В.М. Нечушкина. – М.: Практика, 2002. – 892 с. – (Классики современной медицины).
- 7. Акушерство: Учебник + CD. 2 -е изд., перераб. и доп. // Под ред. Г.М. Савельевой. –2007. – 512 страниц.
При наступлении долгожданных схваток будущая мама испытывает разные эмоции – от растерянности до переживаний о том, как пройдут роды. Важно сохранять спокойствие и иметь шпаргалку, которая подскажет, как вести себя при родах. Кроме этого, необходимо избегать действий, которые могут осложнить процесс появления малыша на свет.
Этапы родового процесса
Различают три основных этапа родовой деятельности:
- Схватки – непроизвольные сокращения мышц матки, в результате которых происходит раскрытие шейки матки. Продолжительность различная, постепенно приступы усиливаются, а интервалы между ними сокращаются.
- Потуги – период изгнания плода. Сокращения матки, которые роженица может контролировать, помогая малышу пройти по родовым путям. Продолжительность – 30-120 минут.
- Отход плаценты и плодных оболочек. Обработка послеродовых разрывов (если они есть).
Как отличить схватки перед родами от тренировочных?
Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !
Схватки – периодические непроизвольные сокращения матки. Они свидетельствуют о том, что начинается родовая деятельность. Характер испытываемых болевых ощущений при этом индивидуален. Одни женщины описывают их, как накатывающие волны боли, которые сковывают тело. Другие отмечают, что при схватках испытывали незначительный дискомфорт и невыраженные болезненные ощущения. Все зависит от особенностей организма и болевого порога.
Период истинных схваток включает два основных этапа:
- латентный (скрытый) – легкие периодические сокращения, в конце шейка матки раскрывается на 4 см;
- активный – частота приступов усиливается, шейка матки раскрывается полностью, наступают потуги.
Многие беременные задумываются о том, как отличить начало истинных схваток от ложных, которые являются предвестниками будущих родов (в среднем за 2 недели до рождения младенца). В отличие от истинных схваток, которые становятся все более частыми и сопровождаются отхождением околоплодных вод, основным признаком ложных схваток являются окаменение и чувство тяжести в животе в течение короткого промежутка времени. Другие характерные признаки:
- отсутствие периодичности, сильной боли;
- длительность не более 1-2 минут;
- в основном наблюдаются в период смены положения тела.
Ложные схватки подготавливают женский организм к сложному и ответственному моменту родов. Если при них не начались кровянистые выделения, не наблюдается падение артериального давления и другие признаки ухудшения самочувствия, беспокоиться не нужно.
Поведение роженицы во время схваток
Цель схваток – раскрытие шейки матки для того, чтобы малыш мог пройти по родовым путям. В среднем они длятся от 3 до 12 часов, у первородящих могут быть более мучительными, длиться до суток. Что делать в этот период? Если будущая мама заметила, что схватки проходят с периодичностью 10-15 минут, следует отправляться в роддом. Важно зафиксировать время первой схватки и отмечать, когда начинается каждая последующая.
С момента начала родов не следует кушать и много пить. Если мучает жажда, лучше прополоскать рот или заменить глоток воды кусочком льда. Это ограничение связано не только с тем, что переваривание пищи приведет к дополнительной нагрузке на организм. Еда может вызвать рвоту. Кроме того, неизвестно как будут проходить роды. Возможно, нужен будет наркоз, который на полный желудок не делают.
Общие правила поведения роженицы при схватках:
- На начальной стадии, когда промежутки между приступами составляют до 15 минут, нужно вызвать скорую или сообщить близким, чтобы они отвезли будущую мать в роддом. В период ожидания нужно еще раз проверить собранные вещи, принять душ, прилечь и постараться расслабиться.
- Во время второй стадии схваток желательно уже находиться в медицинском учреждении. Тянущие ощущения внизу живота будут все усиливаться и учащаться. Употреблять пищу и пить не рекомендуется. Можно сделать несколько глотков негазированной воды.
- В период третьей и наиболее болезненной стадии, периодичность схваток составляет 2-3 минуты. Этот этап может длиться до 4 часов, требует максимальной сосредоточенности и терпения. Отвлечься от боли позволит разговор с близкими, специальная гимнастика и дыхание, легкий массаж.
Наиболее удобные позиции
Существуют позы, в которых легче пережить болезненные и утомительные схватки. Во время приступа рекомендуются следующие позиции:
- положить на стул подушку и сесть лицом к спинке, во время боли скрестить руки за спинкой, опустив голову вниз;
- опереться на стену или спинку кровати, сохраняя при этом вертикальное положение;
- встать на четвереньки и расслабиться, можно локтями опереться на фитбол и слегка покачиваться на нем, как на волнах;
- лечь на бок, подложив подушки под голову и бедра, в период приступа свернуться калачиком;
- сидеть можно только на фитболе, покачиваясь из стороны в сторону (на кровати и на полу в этот болезненный период сидеть запрещено).
Если роды партнерские, в положении стоя следует положить руки на плечи близкому человеку. При схватке наклониться и выгнуть спину дугой. Партнер при этом может массировать роженице поясницу.
Можно ли ходить?
Будущая мама не может контролировать силу и частоту схваток. Если роды проходят в нормальном режиме (не стремительные, без тазового предлежания и ухудшения общего самочувствия мамы), с самого их начала следует больше двигаться. Можно ходить по палате, выходить в коридор с разрешения медицинского персонала, чаще менять положение тела. Это активизирует родовую деятельность, обеспечит приток кислорода к тканям матки и плода, позволит ему быть более активным в момент появления на свет.
Между приступами боли важно максимально расслабить мышцы. Их напряжение может стать невольным препятствием на пути у малыша. К тому же, организм становится более восприимчив к боли вследствие выброса в кровь гормонов, которые вырабатываются при стрессе.
Облегчающий массаж
Массаж улучшает кровообращение, успокаивает, отвлекает от болевых ощущений. При родах его может выполнять партнер или сама будущая мама. Цель манипуляций:
- расслабить напряженные мышцы во время схваток - легкие прикосновения и поглаживания способствуют этому;
- уменьшение болевого синдрома во время болезненного приступа - сильное нажатие ладонью на область крестца позволит облегчить боль.
Техника самомассажа для уменьшения боли:
- положить руки на талию и постараться в этом положении растереть область позвоночника;
- массировать подушечками пальцев точки на выступающих частях таза;
- во время болезненного приступа следует правильно дышать, поместить ладони на нижнюю часть живота, после вдоха переместить их вверх через область боков, на выдохе нужно опустить руки.
Во время родов совместно с партнером муж может стать сзади женщины и мягко поглаживать ее живот. Роженица может расслабиться и опереться на своего партнера. Сопровождающему можно массировать ладонью область бедер, делать легкие надавливающие движения с интервалом в несколько секунд.
Специальные дыхательные упражнения
Правильное дыхание отвлекает во время сильной боли при родоразрешении, обеспечивает организм мамы и малыша необходимым кислородом. Также правильное дыхание поможет при схватках, а бесконтрольное только усугубит процесс. Применяемые техники:
- «на счет до 10» - помогает в начальный период (глубокий вдох делают на 4 с начала схватки, выдох растягивают до конца подсчета);
- «частое» - быстрые и ритмичные вдохи-выдохи на пике схватки.
Что категорически нельзя делать?
Некоторые действия будущей мамы могут мешать естественному ходу родов, поэтому акушеры запрещают:
- напрягать мышцы таза - максимальное расслабление поможет малышу легче родиться;
- употреблять пищу во время схваток, питье лучше заменить кубиками льда;
- лежать неподвижно на спине, мучаясь от боли (в таком положении матка пережимает полую вену, это ведет к нарушению кровообращения и кислородному голоданию плода);
- во время потуг тужиться «в голову» - это неэффективно, приводит к тому, что лопаются капилляры на коже лица и на склере глаз;
- кричать и паниковать (роды - естественный процесс, и если он проходит под контролем медиков, все будет хорошо);
- следует тужиться только после команды акушера - только специалист может определить, как продвигается малыш по родовому каналу, и выбирает оптимальный момент так, чтобы не навредить ребенку.
При показании к кесареву сечению роженице не стоит расстраиваться. Врач знает, когда лучше использовать этот способ родоразрешения. К тому же, анестезия не дает почувствовать боль во время операции, а благодаря современным медицинским препаратам швы заживают быстро, без негативных последствий для организма.
Поведение будущей матери во время потуг
Потуги - процесс изгнания плода. Успех этого этапа зависит от того, насколько хорошо роженица следует командам акушера. Схватки при этом нарастают, не прекращаясь ни на минуту, однако женщина должна сдерживаться и контролировать потуги. Во время этого периода нужно:
- тужиться только по команде акушера, иначе можно травмировать ребенка, который прилагает все усилия во время движения по родовым путям;
- переждать позыв к потуге, попробовать остановить ее - это позволит контролировать родовой процесс. Роженица может пройтись, ритмично и часто подышать, опереться на фитбол или спинку кровати;
- правильно тужиться по команде акушера (3 раза за одну схватку), важно напрягать живот, а не голову, приложить все усилия, чтобы помочь младенцу скорее пройти по родовым путям;
- кричать на этапе потуг не нужно, поскольку это может спровоцировать разрывы и гипоксию у малыша.
Как психологически настроиться на успешные роды?
Беременность заканчивается родами, во время которых женщине предстоит столкнуться с болью и неприятными ощущениями. Девять месяцев вынашивания позволяют шаг за шагом подготовить организм к этому волнительному событию. Кроме физической готовности, важен позитивный психологический настрой.
Большинство женщин обращаются к врачу только во время болезни, когда главное заключается в том, чтобы вылечить их, а вопросы личной гигиены остаются на втором плане. Поэтому попробую дать несколько разумных советов относительно деталей личной гигиены.
Во время беременности женщина, выполняя свою работу, должна чередовать ее с достаточным отдыхом. Нельзя поднимать тяжести, делать резкие движения. Согласно трудовому законодательству женщина с момента установления у нее беременности освобождается от тяжелой работы и от работы в ночное время, а с 4 месяца – и от сверхурочной.
Многие врачи считают, что на сегодня нет веских доказательств необходимости отказа от энергичных упражнений, что так часто советуют беременным женщинам. Поэтому женщина может позволить себе те физические упражнения, к которым она привыкла до беременности. Однако лучше отказаться от занятий спортом на ранних сроках беременности. Так как нет никаких противопоказаний к купанию в соленой или пресной воде на каком-либо сроке беременности, женщине допустимо, например, плавание в бассейне. Но, не стоит нырять под воду из-за происходящего в этот момент физического сдавления живота, что особенно опасно на поздних сроках беременности.
Хотя физическая активность необходима, но еще более важен достаточный отдых . По мере развития беременности степень двигательной активности снижается и, учитывая склонность к отекам на поздних сроках беременности, было бы полезно для женщины периодически полежать минут 30-40 2-3 раза в день, если позволяют обстоятельства. Необходимо также стремиться к тому, чтобы ночной сон длился не меньше 8 часов, особенно на последних месяцах беременности. В кровати более удобно лежать на боку, так как при этом ослабляется давление увеличенной матки на магистральные сосуды (аорту, нижнюю полую вену).
Беременной женщине рекомендуется ежедневный прием душа , если нет условий, можно ограничиться обтиранием мокрой губкой. Горячие ванны принимать нежелательно , а вот париться в бане не следует, это может повлечь за собой преждевременные роды, а на ранних сроках самопроизвольный выкидыш.
С первых дней беременности женщине нужно как можно больше времени находиться на свежем воздухе , отдыхать в хорошо проветренном помещении. Свежий воздух благоприятно действует на физическое и психическое состояние женщины, развитие плода, который чувствителен к недостатку кислорода. Однако беременной разумно избегать прогулок на такие расстояния, которые могут ее утомить. Это особенно справедливо в том случае, когда в прошлом отмечалось невынашивание беременности или преждевременные роды. Не рекомендуется выезжать на курорт , особенно в другую климатическую зону, после 32 недель беременности.
Поездки на машине стали такой неотъемлемой частью современной жизни, что нет оснований ограничивать их для беременной, хотя во второй половине беременности женщине-автомобилистке лучше перебраться на сиденье для пассажира. При этом несмотря на неудобства на всех сроках обязательно следует пристегиваться ремнем безопасности, так как это в значительной степени снижает вероятность удара о приборный щиток автомобиля при резком торможении, а в более опасных ситуациях спасет от тяжелых повреждений.
Для беременных женщин воздушные путешествия не противопоказаны, однако они могут осложниться двумя обстоятельствами. Во-первых, это укачивание, которое увеличивает позывы к тошноте, характерной для ранних сроков беременности. Во-вторых, если имеется недостаточность плаценты, то воздушный перелет может усугубить имеющую место гипоксию плода. Из чисто практических соображений не стоит предпринимать воздушные путешествия на поздних сроках беременности, так как роды на борту самолета совсем нежелательны.
Если беременная собирается посетить страны, где существует высокая опасность заражения особо опасными инфекциями, в частности, оспой, желтой лихорадкой или полиомиелитом, от такого путешествия разумнее отказаться. Ведь прививки против этих заболеваний во время беременности противопоказаны.
Имеются неоспоримые данные о вреде курения в период беременности. Многочисленные исследования, проводившиеся в различных медицинских центрах, показывают, что у курящих женщин повышается вероятность преждевременных родов, а если роды происходят в срок, часто рождаются дети с недостаточной массой тела. Курение матери является фактором риска для развития астматического симптома "хрип" в первые 5 лет жизни ребенка. При этом риск увеличивается в зависимости от количества выкуриваемых сигарет. (К счастью у 85% детей к 16 годам этот симптом пропадает). По-видимому, курение представляет собой такое осложнение беременности, которого можно легко избежать.
Вид одежды беременной настолько зависит от климата и сезона, что кроме самых общих советов, невозможно что-нибудь сказать. Предпочтительнее свободная, легко стирающаяся одежда. Тугие пояса и круглые резинки, сдавливая поверхностные вены, затрудняют кровообращение, что может привести к варикозному расширению вен на ногах. Начиная с 20 недель беременности, женщине рекомендуется носить бандаж (который следует одевать обязательно лежа на спине!). Обувь должна быть удобной, на широком невысоком каблуке (надо помнить, что центр тяжести тела при беременности из-за увеличения живота смещается вперед, и на высоких каблуках труднее удерживать равновесие), а туфли на высоком каблуке приводят к напряжению туловища и могут вызвать боль в спине. Во время беременности ослабление связок ноги и увеличение массы тела вызывают удлинение и уплощение стопы, поэтому в соответствии с постепенно изменяющейся ее формой следует подбирать и нужный размер обуви .
Каждой женщине в течение беременности рекомендуется показаться стоматологу по меньшей мере дважды – в самом начале, когда в случае необходимости надо запломбировать или удалить больные зубы, и на последних месяцах. Если удалили зуб или произвели какое-либо иное оперативное вмешательство в полости рта, то пищу можно принимать только через 2 часа, а пить не раньше чем через 40 минут. От полосканий (если не было каких-либо рекомендаций хирурга) следует воздержаться, чтобы не нарушить целостность кровяного сгустка, который образуется на месте ранки. Если вдруг через некоторое время она начала кровоточить, не пугайтесь, туго сверните кусочек стерильного бинта, обмокните его в насыщенный розовый раствор марганцовки, приложите к ранке и накусите. В случае, если кровотечение не прекращается более 2 часов, то поспешите в поликлинику. Несильная боль и небольшой отек около ранки после хирургического вмешательства не должны пугать: на 2-3-й день боль утихнет, а отек спадет. Чтобы поскорее снять эти неприятные ощущения, снаружи к щеке периодически в течение часа прикладывайте пакетик со льдом на 10-15 минут. Зубы нужно чистить не спеша и осторожно, пользуясь лишь щеткой с мягкой щетиной, чтобы не травмировать ранку. Если самочувствие в течение суток после удаления зуба ухудшается (повышается температура выше 37,5 градусов, появится пульсирующая боль и усилится отек), необходимо незамедлительно обратиться за помощью к лечащему врачу.
Уход за молочными железами в период беременности поможет не только предотвратить деформацию сосков, затрудняющую кормление, но и избежать образования трещин и мастита (грудницы). Молочные железы и соски необходимо ежедневно обмывать кипяченой водой комнатной температуры с детским мылом, вытирать чистым жестким полотенцем. В чашечки бюстгалтера хорошо положить по кусочку грубого холста – от возникающего при этом трения кожа сосков становится грубее. Для "закаливания" сосков мази, спирт, одеколон и другие средства применять не следует. Плоские и втянутые соски массируют в последние 2 месяца беременности 2-3 раза в день по 3-4 минуты. Для этого указательным и большим пальцами захватывают сосок, предварительно смазанный кремом, и стараются его оттянуть.
Половую жизнь во время беременности следует ограничить, особенно в первые 2-3 месяца, когда чаще всего возникает самопроизвольный аборт. Если в прошлом отмечались повторные выкидыши, то лучше избегать половых контактов в те периоды, когда они происходили. В последние 8-10 недель беременности половая жизнь не желательна в связи с опасностью инфицирования родовых путей и полости матки.