Грудь – одна из самых привлекательных частей тела многих девушек. Большинство прелестниц мечтают о большом размере, упоенные мифами о «силиконовых» красотках, которых провожают взглядом мужчины. Реальная жизнь гораздо прозаичнее, и обладательницы большого бюста часто страдают от внушительных размеров. Дамы ищут варианты, как уменьшить грудь.
Возможно ли уменьшение груди
Женская грудь имеет особенности строения, продиктованные ее единственной функцией – кормление ребенка. Под ее кожей находится железа, производящая молоко. При помощи соединительной ткани она связана с мышцами грудной клетки, а пространство между ее частями заполнено жиром, объем которого может быть различным. У одной женщины бюст может почти полностью состоять из жира, а у другой – из железистой ткани.
Объем жировой ткани можно увеличить и уменьшить при помощи изменения в питании. Оказать влияние на железу можно только посредством гормональных препаратов, и диета тут не поможет. Многие женщины сталкиваются во время менструации с тем, что изменения гормонального фона влияют на размер молочной железы. Также параметры изменяют:
- хорошо развитые мышцы грудной клетки;
- система кровоснабжения тканей, увеличивающая приток крови.
Как уменьшить грудные железы
Использовать хирургическое уменьшение можно. Следует надеяться на операцию только тогда, если она гипертрофированная и нет никакого другого способа устранить связанные с ее большим размером неприятности. Незначительного изменения размера в меньшую сторону можно добиться простыми средствами. Первый способ – диета. Бюст состоит из жира, и любая потеря веса незамедлительно сказывается на его объеме. Один килограмм общей потери веса – это двадцать граммов, которые теряет молочная железа.
Нужно помнить, что при похудении кожа может стать дряблой. Для упругости придется делать массаж с использованием масок. Как уменьшить большую грудь и насладиться спа? Совместите приятное с полезным – используйте эфирные масла:
- Смешайте 4 мл масла виноградной косточки и 25 мл масла жожоба.
- Добавьте по желанию несколько капель розового масла.
- Втирайте круговыми движениями в проблемные части тела два раза в сутки.
- За месяц бюст уменьшится. Кожа при этом не обвиснет.
Известны и компрессы, уменьшающие размер груди. Рецепт таков:
- в воду (пол-литра) добавить 50 граммов измельченных головок мака;
- кипятить на слабом огне в течение десяти минут;
- двадцать минут настаивать;
- пропустить через фильтр и делать марлевые компрессы.
Имеются особые бюстгальтеры, способные придать бюсту более скромный вид, как если бы молочная железа была меньшего размера. У них широкие бретельки, а в боковых частях и сверху имеются специальные вставки, которые визуально уменьшают размер, не расплющивая и не изменяя форму. Такой бюстгальтер помогает уменьшить нагрузку на позвоночник.
Визуально
Есть простые способы того, как визуально уменьшить грудь. Для этого надо подбирать с умом одежду:
- Покупайте вещи точно вашего размера. В облегающей одежде бюст будет выглядеть больше, но и слишком свободная или даже мешковатая кофточка произведет такой же эффект.
- Выбирайте рубашки-туники большой длины. Они должны быть длинными, чтобы закрывать широкую часть бедер, подчеркивая их и отвлекая внимание от верхней части тела.
- Отвлечь внимание помогут рубашки с баской и клешем. Среди топов нужно выбирать те, которые расширяются от талии.
- Выбирайте для верха темные цвета. Они сделают проблемные места менее заметными, а для низа – яркие, чтобы привлечь внимание к ногам и бедрам. Однотонные и темные расцветки делают тени менее явными, взгляду становится труднее понимать четкие форму и силуэт.
- Чтобы привлечь внимание к бедрам, и отвлечь от груди, выбирайте юбки, брюки с горизонтальной полоской, желательно пышные, чтобы придать видимый объем нижней половине тела.
Специальными упражнениями
Иногда могут оказаться эффективными упражнения для уменьшения молочных желез. Хватит 30 минут в день для того, чтобы бюст изменил размер на меньший без потери упругости. Суть таких упражнений заключается в том, чтобы жира в железах было меньше. Эффект дает работа над грудной мышцей. Нужны будут лишь гантели весом в один килограмм каждая, желание добиться результата и некоторая сила воли. Варианты упражнений:
- Лягте на спину, возьмите гантели, разведите руки в стороны, затем соедините, выпрямив перед собой. Делайте десять-пятнадцать повторений два-три подхода, постепенно повышая нагрузку.
- Полезными будут отжимания, но не меньше пятнадцати или двадцати за раз. Чтобы они оказались особенно эффективными, расставьте руки пошире.
- Сложите ладони возле груди, направив пальцы в потолок, затем поменяйте их. Совершая усилие, не дышите и сохраняйте его несколько секунд.
- Встав лицом к стене, упритесь в нее руками, давите изо всех сил. Усилие следует продолжать в течение минуты.
Диета для уменьшения объемов
Уменьшить размер молочных желез всегда легче, чем избавиться от жира в других местах, ведь она теряет объем первой при любой потере веса. Специальная диета может оправдать возложенные на нее надежды, но и привести к необходимости делать подтяжку. Поможет любая система питания, направленная на похудение, но в меню должны присутствовать ананасы. Можно выбрать низкокалорийную диету, но не из числа тех, требования которых граничат с самоистязанием. По окончании курса существует риск возвращения прежнего веса, что приводит и к увеличению молочных желез.
Оперативное уменьшение грудных желез
Идеальный вариант – операция по уменьшению груди, если есть желание получить мгновенный результат или если чрезмерные размеры причиняют неудобства и страдания. Нередко уменьшение молочной железы может быть продиктовано медицинскими показаниями. Редукционная маммопластика позволяет за несколько часов, путем устранения лишних объемов железистых и жировых тканей и кожи, добиться желаемых размера и формы.
Часто уменьшают размеры ареол и сосков. Это важно для женщин, которых не устраивает их форма и вид. Часто выполняют операцию после родов и периода лактации. Хирургическое вмешательство одновременно может носить коррекционный характер, устраняя асимметрию или другие неприятные моменты. Производится операция под общим наркозом, требует до двух месяцев восстановительного периода для полного избавления от отеков.
Перед операцией по уменьшению размеров женщина должна будет пройти ряд обследований, посетить онколога, маммолога. Обязательными будут ЭКГ, УЗИ. Во время консультаций хирург должен подробно рассказать о том, что и как он будет делать во время операции. Часто макромастия, как на латыни называется чрезмерно большая грудь, является следствием проблем с эндокринной системой. Во избежание повторных явлений врачи рекомендуют корригирующий гормональный курс, назначить который может только специалист.
Показания и противопоказания
Показания:
- Неприятные ощущения, физические и моральные. Перед тем, как пациентка попадет на прием к хирургу, она должна побывать у психотерапевта, чтобы тот определил существенность причин, по которым она хочет сделать операцию по уменьшению размеров.
- Проблемы с осанкой и одышка.
- Врожденные патологии, приводящие к значительному различию в размерах молочных желез.
- Критическое недовольство размером и формой, приводящее к ухудшению качества жизни.
- Гипертрофия молочной железы
- Изменение чувствительности в районе грудной клетки.
Противопоказания:
- Грудное кормление.
- Сахарный диабет, значительный лишний вес.
- Проблемы с сердечно-сосудистой системой.
- Если женщина еще не рожала детей: после подобной операции грудное вскармливание считается недопустимым. Отказывают в операции по уменьшению размеров слишком молодым женщинам.
Видео: Уменьшение размера груди
В первом ролике специалист Дженни Куба расскажет о том, почему большая грудь – это хорошо, и как решить проблемы с помощью нижнего белья. Она покажет на моделях, какие типы бюстгальтеров подходят «пышным» дамам. Во втором ролике на примере героини, которая решилась на хирургическое вмешательство после 40 лет: вы сможете посмотреть на тонкости редукционной маммопластики. В третьем сюжете девушка продемонстрирует упражнения с мячом для уменьшения размера бюста.
Бюстгальтеры, уменьшающие объем
Пластическая хирургия
Серия эффективных упражнений
Большой бюст приносит своей владелице определённые проблемы, одной из которых является отвисание молочных желёз. Поэтому многие женщины хотели бы уменьшить его размеры.
Есть много проверенных способов для достижения желаемой цели, но нужно понимать, что жировые отложения в области бюста являются признаком наличия лишнего веса во всем организме. Поэтому работу над зоной декольте нужно начинать с общего сжигания жира, а также укрепления грудных мышц. Давайте разбираться, какие упражнения для похудения груди могут быть полезны женщинам и девушкам.
Среди множества причин можно выделить самые распространенные:
- Возраст. В первую очередь может повлиять на отвисание молочных желёз, поэтому упражнения для мышц, которые поддерживает бюст, нужно выполнять постоянно.
- Большой размер бюста. Почти всегда способствует отвисанию молочных желёз. Даже молодые девушки часто страдают от этой проблемы, и если не уделять внимание правильному питанию и гимнастике, эта неприятность будет только усиливаться.
- Быстрый сброс веса как следствие низкокалорийных диет. Потеря жировой прослойки в короткое время приводит к тому, что грудь становится похожей на спущенный воздушный шарик. Применение щадящих диет и постепенное, а не стремительное снижение веса предотвращают такие неприятные последствия.
- Беременность и роды. Способствуют увеличению размеров молочных желёз. В данный период очень полезно выполнять гимнастику для беременных женщин, в которую включены и упражнения для грудных желез и мышц.
- Кормление малыша. В этот период молочные железы становятся больше, но как только процесс кормления заканчивается, грудь восстанавливается в размерах. Выполнение гимнастики позволит укрепить мышцы и восстановить форму бюста.
5 лучших упражнений для бюста
Отсутствие физической активности и употребление высококалорийных продуктов приводят к тому, что жир начинает откладываться в области груди и талии. Женщинам необходимо начинать работу над собой с выполнения специальных упражнений для уменьшения грудных мышц и снижения калорийности рациона. Впрочем, для мужчин они тоже подойдут. Физические нагрузки можно выполнять полным комплексом, а можно выбрать из них три – четыре, наиболее подходящих именно для вас.
1. Сжимание ладоней
Упражнение способствует укреплению мышц бюста. Рекомендуется выполнять в комплексе, а также как самостоятельную тренировку несколько раз в течение дня.
- Концентрируем внимание на сокращении мышц.
- Медленно сжимаем ладони рук, расположенных перед грудью. Пальцы направлены строго вверх.
- На максимальном усилии задерживаемся на несколько секунд и постепенно разжимаем ладони. Можно визуально определить пользу выполняемого упражнения – на максимуме сжатия ладоней бюст немного приподнимается.
Повторяем семь раз.
2. Бурпи
Бурпи, или как его ещё называют берпи – это упражнение, которое может при необходимости заменить целую тренировку, так как представляет собой минимальный гимнастический комплекс. Способствует отличному сжиганию калорий – движение номер один для желающих сбросить лишние килограммы.
Его можно включать как в комплекс для мышц груди, так и выполнять самостоятельно. Данное движение прорабатывает все мышечные группы, поэтому его сравнивают с мини – тренажёром
. Особенно оно способствует , груди и живота.
- Выполняем глубокое приседание, ладонями упираемся в пол.
- Ложимся и отжимаемся от пола.
- Возвращаемся в присед, выпрыгиваем вверх, поднимая высоко руки, и опять приседаем.
Эти элементы составляют единое упражнение, которое необходимо повторить для начала за двадцать секунд, затем можно сделать перерыв на несколько счётов и повторить еще несколько раз. Количество повторений зависит от физической подготовки и возраста.
Особенность! При начальном уровне достаточно выполнять несколько раз в среднем темпе. Увеличивая скорость выполнения упражнения, мы сжигаем значительно больше калорий. В идеале оно должно выполняться в очень быстром темпе.
3. Отжимания от стены
Включают в начале тренировки для эффективной разминки. Хорошо прорабатываются мышцы груди и плеча.
Чем дальше мы становимся от стены, тем большая нагрузка идёт на мышцы.
- Становимся на шаг от стены.
- Выполняем отжимания, сгибая и разгибая руки в локтях.
Делаем десять – двенадцать упражнений с несколькими подходами. Можно заменить его или от скамьи.
4. Обратная планка
Оно прорабатывает все основные мышечные группы и идеально подходит для женщин. Такое упражнение способствует похудению в грудной клетке и уменьшению размера бюста. Еще планка эффективно .
- Садимся на пол, отведённые назад руки ладонями упираем в пол. Руки разворачиваем пальцами, направленными в сторону пяток.
- Ноги сгибаем в коленях под углом девяносто градусов, опираясь на всю ступню. Голову не поднимаем и не опускаем.
- В данной позе находимся несколько секунд. Садимся на пол и расслабляем мышцы тридцать секунд.
Повторяем три раза.
5. Жим гантелей лежа на полу
Силовое упражнение направлено на основательную проработку грудных мышц.
- Ложимся на пол. Берём гантели, расположенные рядом. Ноги слегка расставляем, сгибаем в коленях и упираемся в пол.
- Выжимаем гантели, расположенные в области груди, вверх.
Для начала выполняем семь повторений, постепенно увеличивая их количество до двенадцати. Со временем, когда мышцы укрепятся, можно делать несколько подходов.
Осторожно! Это достаточно травмоопасная нагрузка. Для начала попробуйте отработать технику без гантелей или с минимальным утяжелением.
Еще 8 методов подтяжки проблемной зоны
Теперь Вы узнали, как с помощью упражнений уменьшить грудь. Но действительно быстрый и надежный результат можно получить только комплексом мер. Из проверенных методов можно выделить:
- Специальная гимнастика. Выполняются для проработки мышц спины и бюста. Они позволяют подтянуть грудь, расправить плечи и улучшить осанку. Их хорошо выполнять и дома и на свежем воздухе. Можно подобрать несколько гимнастических упражнений и выполнять их в обеденный перерыв. Выполняя гимнастику постоянно, вы сможете снизить вес и не набирать лишние килограммы в будущем.
- Косметические средства. Ухаживать за зоной бюста необходимо постоянно. Это поможет сохранить кожу зоны декольте упругой и подтянутой. Хороший эффект дают аптечные средства, но можно использовать и домашние.
- Маски для зоны декольте. Размять листочек алоэ, добавить капельку мёда и чайную ложку оливкового масла. Такая маска прекрасно питает и омолаживает кожу. Нанести на область бюста на десять – пятнадцать минут, смыть прохладной водой. Полезно ополаскивать грудь отваром льняного семени – это очистит и смягчит кожу.
- Кремы. Облепиховое масло и абрикосовое или персиковое масло смешать в равных частях, добавить к какому – либо питательному крему. Нанести на десять – пятнадцать минут. Излишки снять бумажной салфеткой. Обладает регенерирующими свойствами, повышает упругость, эффективно помогает уменьшить и подтянуть грудь.
- Обертывания. Позволяют повысить эффективность процедуры и улучшить впитываемость состава. Можно использовать размятые плоды авокадо, ламинарию, аптечную глину и другие полезные составы. Добавление лимонного сока выравнивает цвет кожи и помогает питательным веществам проникать глубже в кожу. Нанести состав на тридцать минут, накрыв пищевой плёнкой и полотенцем. Такие процедуры дают хороший эффект, если их использовать курсами по десять – пятнадцать сеансов.
- Массаж бюста. Используют как дополнение к другим методам. Для массажа хорошо применять специальные аптечные средства, а также льняное масло. Оно насытит кожу витаминами и сделает её упругой и бархатистой. Массажные процедуры можно доверить только проверенному специалисту, иначе есть большой риск нанести вред этой деликатной зоне. Можно проводить его самостоятельно, но движения должны быть очень мягкими и поверхностными. Глубокое разминание не допускается.
- Специальная диета. Использование рационального питания необходимо для того, чтобы сбросить лишние килограммы. К диетам нужно подходить осторожно. Лучше использовать консервативные способы избавления от лишнего веса, чем новомодные диеты. Данные способы заключаются в отказе от жирного, солёного и сладкого. При этом разрешены почти все остальные продукты, но в умеренных количествах. Чтобы активизировать обмен веществ, нужно включать в ежедневное меню лимон, клюкву, облепиху и другие свежие и мороженые ягоды.
- Поддерживающий бюстгальтер. Правильно подобранный бюстгальтер поддерживает грудь и не даёт ей провисать. При большом размере бюста ношение этой части женского туалета является просто необходимым. К тому же это позволяет корректировать женский силуэт и сделать его более стройным.
Все перечисленные средства необходимо применять с удовольствием, физические упражнения выполнять регулярно – и результаты не заставят себя долго ждать! Диета и спорт – это идеальный вариант не только похудеть, но и укрепить мышцы груди. Уже после месяца регулярных тренировок и использования основ рационального питания вы заметите приятные изменения своего облика – стройность и подтянутость. А в качестве приятного дополнения – отличное настроение!
Большинство женщин мечтает о красивой и упругой груди. Многие из них стремятся увеличить ее. Но обладательницы слишком пышного бюста знают, сколько неудобств он причиняет, поэтому желают уменьшить его всяческими способами. Для этого не обязательно делать операцию, существуют и альтернативные способы.
Большой объем груди может иметь разные причины. В некоторых случаях проблема заключается в изменении гормонального фона или наличии лишних килограмм. Чтобы устранить ее, необходимо убрать причину. Если же большая грудь передалась по наследству, ее можно уменьшить визуально, подобрав специальную одежду, или прибегнуть к помощи пластической хирургии. Рассмотрим каждый из способов более подробно. Для начала определите причину большого объёма груди. Если у вас отсутствуют лишние килограммы, а бюст выглядит слишком большим на фоне тела, обратитесь к эндокринологу. Проблема может заключаться в гормональном дисбалансе. Скорее всего, врач попросит вас сдать анализы, чтобы выявить наличие отклонения от нормы. Если предположения подтвердятся, он назначит вам гормональную терапию, которая исправит существующую проблему. Если у вас есть лишние килограммы, поработайте над своим телом и снизьте его массу. Таким образом вы сделаете жировую прослойку более тонкой, и бюст уменьшится. Стоит отметить, что одной диеты недостаточно. Если вы просто ограничите объем потребляемой пищи, объем груди уменьшится, но она обвиснет, и будет выглядеть некрасиво. Поэтому очень важно заниматься тренировками. Помимо общих упражнений для всего тела, обязательно включите в свою программу следующие действия.- Отжимания от пола помогут уменьшить бюст на несколько сантиметров. Чтобы получить хороший результат, выполняйте упражнение через день. Обратите внимание на правильность выполнения: чтобы тренировались именно грудные мышцы, разведите руки как можно шире.
- Сложите ладони вместе на уровне груди и упритесь руками друг в друга. Замрите в этой позе на несколько медленных вдохов и выдохов.
- Выпрямите спину и разведите руки в стороны. Они должны быть прямыми. Во время выдоха тяните их как можно дальше. Следите за тем, чтобы локти не сгибались.
- Уменьшить грудь поможет стойка на руках и предплечьях. Во время выполнения упражнения можно опираться о стену. Но его рекомендуется выполнять в присутствии тренера или мастера йоги.
- Специалисты рекомендуют регулярно применять контрастный душ, который поднимает тонус кожи, а также сделает ее упругой и эластичной.
- Помните о косметических ухаживающих средствах. Используйте питательный крем с элементами лифтинга.
Вышеперечисленные советы помогут вам подобрать подходящий вариант для уменьшения груди. У каждой женщины все индивидуально. Реально оцените размер своей груди и подумайте, какой способ подойдет вам лучше всего.
Представительницы прекрасного пола нередко страдают комплексами по поводу размеров своей груди. Как ни странно, причиной душевного дискомфорта становятся не только скромные, но и чрезмерно пышные формы. Кроме психологических проблем, большой бюст порой создает вполне ощутимые неполадки со здоровьем: мышечные боли в спине, постоянную усталость, затрудненность дыхания. Со временем лишняя нагрузка может приводить даже к развитию заболеваний позвоночника. Однако ситуация не безнадежна, способы уменьшения груди существуют.
Накачать мышцы груди невозможно, так как у женщин мускулатура в этой части тела представлена довольно слабо. Зато есть специально разработанные комплексы упражнений для плечевого пояса и верхней половины спины. Они помогают повысить тонус мышц грудной области и постепенно вывести из молочных желез и подкожного слоя лишние жировые отложения. Дело это небыстрое, но при определенной настойчивости можно немного уменьшить объем груди и подтянуть ее.
Источник: depositphotos.com
Результат тренировок будет более заметным, если одновременно с физическими нагрузками применять косметические средства, обладающие выраженным лифтинг-эффектом. В таком качестве полезно использовать и готовые масла и кремы, и препараты, сделанные в домашних условиях. Например, хорошо себя зарекомендовала смесь чайной ложки масла виноградных косточек, двух столовых ложек масла жожоба и нескольких капель розового масла. Делая массаж с этим средством дважды в день, можно за месяц-полтора добиться положительного эффекта.
Источник: depositphotos.com
Если у женщины, мечтающей уменьшить объем бюста, имеется лишний вес, ей стоит снизить калорийность своего рациона. В сочетании с умеренными физическими нагрузками это приведет не только к общему оздоровлению организма и улучшению фигуры, но и к удалению жировых клеток, отложившихся в груди. Специальной диеты не существует. Подойдет любой режим питания, подобранный с учетом особенностей организма. Впрочем, ждать быстрого результата не стоит: доказано, что при потере 1 кг массы тела грудь худеет всего на 20 г.
Источник: depositphotos.com
Операция по уменьшению грудных желез считается самым радикальным средством решения проблемы. К сожалению, помощь такого рода доступна далеко не всем. Плюс, как и в части любого хирургического вмешательства, по редукционной маммопластике есть противопоказания. Препятствием для проведения операции являются хронические недуги (сахарный диабет и другие эндокринные нарушения, патологии крови, сердечно-сосудистые проблемы), новообразования в молочных железах, инфекционные заболевания и т. д.
Кроме того, хирургическая коррекция груди означает риск развития осложнений. Пациентки, перенесшие редукционную маммопластику, сталкиваются с такими явлениями, как формирование грубых рубцов (до 5% случаев), омертвение тканей ареолы и соска (около 3%), нагноения или кровотечения (менее 1%). Операцию не делают женщинам, не достигшим возраста 18 лет, а также молодым мамам, у которых лактация прекратилась менее года назад. Врачи категорически не советуют проводить редукцию груди, если пациентка планирует в будущем иметь детей.
Не каждую девушку устраивает ее размер груди. Иногда она слишком маленькая, а иногда, как в нашем случае, большая. Кардинальных изменений вы добьетесь лишь благодаря хирургическому вмешательству. Но как же как уменьшить размер грудных желез без операции, и возможно ли это?
Почему так?
Для начала требуется объективно взглянуть на ситуацию и подумать, что является причиной вашей проблемы. В основном их совсем немного.
Особенности фигуры. Да, бывает, что по наследству передается и не важно, худая ли девушка, полненькая, грудь - большая.
Перевес, так сказать. Здесь все ясно, вы и сами знаете причину своей проблемы, если имеете избыточный вес.
Гормоны. Вы можете не страдать избыточным весом или быть стройной, но иметь чрезмерно большую грудь. Нужно проконсультироваться. Чаще всего так проявляется избыточное количество женского гормона. Эту причину можно перепутать с первой или наоборот. Для уверенности в любом случае посетите доктора.
1. Худеем
Уменьшить грудные железы в домашних условиях вы можете очень простым способом - похудеть. Не для всех это простой способ, но иногда другого выхода нет. Боритесь сами с собой, добивайтесь результатов, получайте победы над самой собой.
Это действует так: с каждым килограммом грудь уменьшается на 20 граммов. Не советуется использовать в этом деле диеты, ведь так вы уберете лишнее только на время. А вот если выберете тернистый путь и сократите количество вредных жирных продуктов в своем рационе - останетесь в выигрыше.
Дело в том, что диеты ограждают вас от всего вкусного, но только на конкретный временной отрезок, например на неделю. А через эту неделю после окончания диеты вам обязательно захочется по-человечески поесть. И знаете что? Вы наберете еще больше лишних кг. Так что невыгодный вариант. Намного большего можно добиться, уменьшив свое обычное количество еды на протяжении дня. Побольше водички, мы вообще нередко путаем желание попить с желанием поесть.
2. Спорт
Как уменьшить размер грудных желездевушкам, которые любят заниматься спортом? Есть определенные упражнения, после периодического выполнения их мышечная масса будет расти, а жир - уменьшаться. Чтобы преуспеть с этим способом, занимайтесь раза четыре в неделю, не меньше. Помните, что нельзя заниматься по заезженной программе. Как только начнете привыкать к упражнению, вам станет легко его выполнять,- заменяйте новым.
Итак, можете использовать как начало занятия. Дальше вам понадобятся гантели, небольшие, хватит и 1 кг, но если вы не новичок в спорте, и 1-килограммовые гантельки - для вас детский лепет, то возьмите 3 кг. Ложитесь на живот и разводите руки в стороны. Выдыхайте и переводите руки в другое положение - перед собой. Теперь вдох - руки обратно. С гантелями прозанимайтесь раза 3-4 по 20 повторов.
Следующее упражнение выполняется на скамье (можно диван). Вы должны лечь так, чтобы с опорой был только плечевой пояс. Поднимаете руки над грудью так, что кисти находятся друг напротив друга. Выдыхаете и медленно переносите руки за голову. Насколько далеко, вы поймете, ведь тогда грудные мышцы напрягутся. Это нужно проделать 3 раза по 12 повторов.
Вы знаете, как уменьшить грудные железы, делая упражнения со специальной резинкой для занятий спортом? Причем эти упражнения можно делать и делать, пока не устанете, можно несколько раз в день, когда будете находить время. Кроме резинки потребуется какая-либо опора для нее, через которую вы перебросите резинку. Теперь отходите, таким образом натянув резинку, поднимите руки на уровень груди. Делаете выдох - заводите руки назад, вдох - обратно.
Ложитесь на спину, сгибайте ноги в коленках, поднимайте их, доведите до груди, опустите. Так нужно сделать раз 20.
Заканчиваем опять-таки бегом. Можно использовать для закрытия предыдущих упражнений и растяжку или быструю ходьбу. Но ни в коем случае не забывать о таких упражнениях. Ведь благодаря им, организм успокаивается после нагрузок, а которая образовалась, уходит.
Все эти упражнения желательно подкреплять питанием. Совместив первый и второй способ уменьшения груди, вы получите отличный результат. Обязательно помогать первому способу вторым, ведь масса уменьшается, а кожа? Что с ней? Вот поэтому и нужно заниматься.
Как уменьшить грудные железы по бабулиным рецептам?
Книги по народной медицине бедны на рецепты подобного рода, но вот один из немногих, который все же придумали предки.
Для этого вам нужно собрать еще зеленые головки мака. Это будут компрессы, и для одного потребуется около 50 головок. Их заливаете водой (2 стакана), ставите на огонь, а затем, когда маки закипят, сбавляете огонь и держите еще 15 минут. Такой остуженный отвар следует процедить, а на ночь приложить к груди салфетку, смоченную этим чудо-зельем. Делайте компрессы каждый вечер. Можете заклеить салфетку чтобы не запачкать, и надеть футболку. Утром отправляйтесь в душ.
Правда, для большей вероятности улучшения состояния груди делайте и специальные упражнения. У каждого свой взгляд на этот счет, но от одних примочек грудь уменьшиться просто не сможет. А вот если компрессы делать вечером, после хорошей тренировки мышц и плечевого пояса, то они явно будут подбадривать вас и придавать уверенности.
Не забывайте об уходе!
Процесс уменьшения груди состоит не только из непосредственно ее уменьшения, но и ухода, а именно подтяжки и поддержки тонуса. Можете пользоваться как магазинными кремами, так и домашними масками и кремами собственного приготовления. В крема производители добавляют специальные ингредиенты, способствующие лифтингу, вы же попробуйте маски из желтка и меда, огурца. Также можно помочь самой себе прямо в с массажем для груди отлично подействует на кожу.
Теперь вы знаете не только о том, как уменьшить грудные железы, но и об уходе за кожей во время этого уменьшения. А это совсем не маловажно. Так, много женщин по глупости добились бы хорошего результата, если бы поддерживали грудь в тонусе, а не просто стремительно худели, даже не занимаясь физкультурой. Вы же, если будете худеть и подтягивать грудь упражнениями, точно не останетесь с обвисшей кожей. А добавив ко всему комплексу еще и такие приятные процедуры - 100% останетесь довольной.
Как уменьшить грудные железы хотя бы визуально?
Пока вы будете трудиться над уменьшением груди, а это довольно долгий процесс, можно сделать так, чтобы размер груди казался меньше, чем есть на самом деле. Точно добьетесь вы этого с помощью минимайзеров - нижнего белья, которое предназначено специально для дам с большим размером бюста, оно помогает более-менее утянуть лишнее.
Можете использовать и одежду. Например, V-образный вырез будет хорошо смотреться на большой груди, он оптически уменьшит ее. А вот высокая горловина, которая по распространенному мифу визуально делает размер груди меньше, как раз наоборот акцентирует на ней все внимание.
Выбирайте необтягивающую одежду, но не мешковатые кофточки, которые вообще сделают вас бесфигурной и невыразительной. И поменьше акцентов на гуди: яркие цвета в этой области, рюши и воланы, какие-либо другие элементы - нужно от них избавляться. Хотя возможны вариации с легкими шарфиками и бусами.