Вы встретили мужчину, соответствующего вашим представлениям о настоящем спутнике жизни и ответившего вам взаимностью. Влюбленность погрузила вас в мир, полный радостных надежд, и, казалось, эти отношения продлятся вечность. Но жизнь преподносит порой свои «сюрпризы», и вместо долгой счастливой жизни вдвоем внезапно пришло расставание. Память сильнее человеческих желаний, и просто так вычеркнуть из нее близкого и по-прежнему дорогого человека непросто, а время порой лечит слишком долго и болезненно. Поэтому никто не поможет вам в решении этой проблемы так, как можете это сделать только вы сами.
- Прежде всего вам следует принять тот факт, что вы никогда уже не будете вместе с человеком, с которым пережили немало счастливых минут. Любое прокручивание в памяти особенно ярких моментов, проведенных вдвоем, лишь усилит боль и отдалит вас от цели забыть этого мужчину. Прекратите копошиться в прошлом. Как бы это ни было для вас сложно, избавьтесь от вещей, напоминающих о нем. Если вам кажется совсем уж кощунственным выбрасывание совместных фотографий в мусорное ведро, отдайте их на временное хранение близкой подруге. Позже, когда боль от расставания утихнет и вы сможете начать жизнь «с чистого листа», возможно, вы даже и не вспомните о своем «кладе».
- Постарайтесь временно избегать общения с его близкими друзьями или парами, с которыми вы часто проводили время вместе. Созерцание благополучия, царящего в парах друзей, способно разбередить свежие раны. К тому же, вы наверняка заметите в глазах приятелей молчаливое сочувствие, и еще больше станете себя жалеть. Если встреча с общими знакомыми все же состоялась, уклоняйтесь от обсуждения темы вашего расставания и разговоров о предмете ваших страданий. Лучший вариант для вашего случая - общение с «подругой по несчастью» или женщиной, имеющей в своем жизненном багаже печальный опыт разлуки с любимым. Поделитесь своей бедой, выплесните эмоции и попросите совета. Никто не сможет поддержать вас и найти нужные слова так, как ваш единомышленник.
- Даже в минуты особенно сильного отчаяния не просите своего бывшего вернуться. И, хотя вы наверняка помните каждую цифру номера его телефона и у вас есть возможность «выйти» на объект своих страданий через социальные сети, не позволяйте себе подобных унижений. Известно, что алкоголь нередко толкает нас на «гениальные поступки» в виде ночных СМС и бесконечных рыданий в телефонную трубку. По этой причине избегайте злоупотребления этим коварным напитком, чтобы поутру к вашим страданиям от разлуки не прибавились чувство стыда и раскаяния.
- Не следуйте советам «просвещенных» составлять списки отрицательных качеств своего возлюбленного, пытаясь таким образом доказать себе, что он вас недостоин. Ваше подсознание сработает против вас, «подкидывая» на каждый ваш «минус» сразу несколько «плюсов», и в итоге вы не только не успокоите себя, но, напротив, придете к мысли, что потеряли самого лучшего и достойного человека.
- В каком бы подавленном состоянии вы ни находились, постарайтесь взять себя в руки и начать следить за своей внешностью. Не замыкайте себя в четырех стенах, почаще выходите «в свет», общайтесь, ходите в кинотеатры и клубы. Придумайте для себя интересное хобби, предполагающее активное общение с людьми. Если есть такая возможность, отправьтесь в поездку или небольшое путешествие. Смена обстановки отлично помогает справляться с депрессией. Кроме того, вы получите массу позитивных впечатлений, а возможно, и заведете новое приятное знакомство!
- Еще один способ избавиться от гнетущих воспоминаний. Возможно, он покажется вам несколько необычным, но те, кто взял его на вооружение, искренне удивлялись позже его эффективности. Как только вы поймаете себя на мысли о том, что вновь предаетесь гнетущим воспоминаниям, вообразите себе, что на вашем левом плече сидит маленькая копия источника ваших страданий. Постарайтесь ощутить на плече груз и неудобство, связанные с присутствием этого гнома. Отверните от него лицо и «смахните» рукой назойливое существо (здесь необходимо настоящее физическое действие), представляя, как оно падает с вашего плеча и откатывается далеко назад. Представили? Теперь сделайте пару шагов вперед. Все! Ваше подсознание надежно зафиксировало момент вашего отчуждения. Повторяя такие действия регулярно, вы будете продолжать подсознательно отдаляться от своего бывшего возлюбленного, и однажды с удивлением обнаружите, что ваши воспоминания все реже посещают вас, а эмоции и переживания утихли.
Практически каждая девушка хоть раз в своей жизни заставляла свои мысли и чувства замолчать. Все силы бросались на то, чтобы не думать про объект своего воздыхания. По каким причинам это происходило, известно только ей самой. Это может быть безответная любовь, расставание или недопустимые чувства замужней женщины к другому мужчине. В данной статье рассмотрим вопрос всех тайных воздыхательниц: «Как перестать думать о любимом?».
Выдуманный мир и реальность
Влюбляясь, мы перестаем жить реальной жизнью, все наши мысли сконцентрированы на одном единственном и неповторимом мужчине. Девушка проводит свои дни в виртуальной реальности, придумывая разные истории с объектом своей влюбленности, мысленно разыгрывает разные ситуации, сценки и их финальное завершение.
На подсознательном уровне откладывается информация, которая в ночное время приносит приятные сны, где главным героем является любимый мужчина. Так изо дня в день проходит жизнь влюбленной девушки.
Выходя из своего придуманного мира и осознавая реальность, девушка впадает в депрессию. Ничто не радует, состояние «ничего не хочу» приводит к запущенному внешнему виду, растянутый старый свитер и лосины становятся лучшими друзьями томной воздыхательницы. Картина печальна, но это факт, при условии, что влюбленная особа ничего не делает, для того, чтоб поскорее забыть понравившегося парня.
Как перестать думать о человеке, который нравится
Подведем итоги: бесполезные мысли закрадываются в вашу голову, потому что сознание рассеяно и для них у вас есть уйма времени.
Значит, чтоб от этих мыслей избавиться, нужно составить плотный график на день.
Вариантов отвлечься – море, было бы желание:
1. Можно записаться на танцы, курсы самообороны, в бассейн, в фитнесс клуб, учебные курсы по вождению автомобиля. Благодаря появившемуся новому коллективу, ваше мировоззрение изменится, а может, даже и появится новый поклонник.
2. Смените имидж, причем кардинально. Сделайте новую прическу, проведите с подругами шопинг, женщине это поднимает настроение и помогает отвлечься.
3. Повысьте уровень своего «коэффициента интеллекта IQ», начав изучать иностранные языки, читайте больше книг.
4. Найти подработку, этот вариант не только отвлечет вас от навязчивых мыслей, но и принесет доход.
5. Сходите на юмористический концерт, в вашем случае нужны положительные эмоции.
5. Уйдите с головой в работу, начните подниматься по карьерной лестнице.
Занявшись любым делом и получив массу положительных эмоций в процессе его выполнения, вы забудете о парне, который еще неделю назад занимал все ваше мысленное пространство.
Что не следует делать
А теперь рассмотрим варианты чего делать не следует:
1. Попав в депрессивное состояние, не доводите себя до критического момента. Одно дело похандрить немного, а другое страдать и убиваться. Выходить из запущенного состояния тяжелее, поэтому: «Спасение утопающего - дело рук самого утопающего».
2. Смотреть мелодраматические фильмы – запрещается!
3. Обсуждение с подругами и любое напоминание о нем – недопустимы.
4. Заниматься бичеванием не стоит. Паранджу тоже выкиньте из гардероба, отшельнический образ жизни в четырех стенах без свежего воздуха может пагубно сказаться на здоровье.
5. Не кидайтесь в крайности, такие как заговор, приворот, отворот, чтоб потом все это вам боком не вышло.
Психология - наука тонкая. К каждому случаю необходимо подходить индивидуально, осторожно, чтобы не травмировать психику. Если по темпераменту вы относитесь к меланхолику или флегматику, томность - ваше жизненное кредо и все перечисленные выше варианты для вас не варианты, тогда возьмите ручку, листик и постарайтесь трезво, со стороны проанализировать человека, который занимает ваш разум навязчивыми мыслями. Может, после такого глубокого анализа эмоции ослабнут, и вам полегчает.
Психологическая помощь
Совет психолога, к которому обращается много девушек с подобной проблемой, поможет вам быстрее выйти из данного состояния. Обратитесь к специалисту, не пожалеете. В этом нет ничего постыдного или страшного, никто не говорит, что вы неуравновешенный с психическими отклонениями человек. Не путайте психолога с психбольницей. В дурдом вас никто не закроет, а наоборот помогут дельным советом.
Как не крути, но тот, кто нравился, быстро не забывается. Однако сидеть дома и горевать - удел слабых, а так как вы к ним явно не относитесь, поднимитесь с дивана, сделайте зарядку, дыхательную гимнастику, и вперед к новым достижениям, вершинам и славе.
Даже если все выше перечисленное делать не хочется, заставляйте себя, старайтесь через «не могу». Время лечит, это выражение знакомо всем. Спустя определенный период вы снова вспомните свою любовь, но уже без тех эмоций, которые раньше рвали душу. Без вашей помощи и участие даже время не справится самостоятельно с такой задачей. Оглянитесь вокруг, жизнь настолько прекрасна, разнообразна и неповторима, живите и радуйтесь каждому дню.
Видео по теме статьи
Набираясь опыта близких отношений с противоположным полом, практически каждый пережил боль расставания, утраты или предательства. В такие минуты бывает нестерпимо больно, обидно и встаёт вопрос: как себе помочь? Куда бежать, у кого просить совет? Как перестать думать о человеке, который нравится?
С возрастом больше ценишь себя и уважаешь свои чувства. Проще относишься к расставанию, как к естественному процессу. Но тому, кто впервые столкнулся с уходом любимого человека, бывает очень трудно разобраться в своих переживаниях. Эта ситуация стара как мир, а значит есть и практические советы тех, кто уже проходил и благополучно из неё выбрался.
Заставить себя не думать о любимом сразу не получится, это нужно понять. Но если дать волю своим негативным мыслям, легко можно дойти до состояния невроза. Тогда без помощи специалиста не обойтись.
Эксперты называют три причины, которые мешают забыть другого человека:
- эмоциональная,
- установочная,
- поведенческая.
Эмоциональная
Эмоции делают жизнь ярче, но в случае, когда нужно забыть человека, они играют плохую роль и им нужно дать выход. Пострадать, поплакать, покричать лучше на природе, где никто не мешает. Мальчикам с детства внушают, что плакать стыдно и мужчина должен быть сильным. Отрицательные эмоции накапливаются и отражаются на здоровье и дальнейших отношениях.
Одним из психологических приёмов является выражение своей обиды, чувства вины и боли на бумаге. Нужно написать письмо, когда-то любимому человеку, где можно всё открыто высказать, не сдерживая себя. После этого послание сжечь. Высказывать негатив на бумаге важно до тех пор, пока не почувствуешь облегчение. Огонь сжигает отрицательные эмоции.
Установочная
Какое-то время человек был самым близким, с ним связывались радужные надежды и планы. «Единственный» — вот когда-то данная себе установка. А может, стоит проверить? «Всё делается к лучшему» — пусть этот девиз станет новым правилом и жизнь поможет его реализовать. А желание верить и любить обязательно вернётся, нужно только дать себе время.
Поведенческая
Когда отношения не клеятся важно исключить любой контакт с «бывшим». Разведённые пары иногда поддерживают общение ради секса. Кто-то не вкладывает ничего серьёзного в такие встречи. А другая сторона всё ещё надеется вернуть угасшие чувства. Но подобные контакты только обостряют боль и неудовлетворённость. Нужно разорвать этот узел окончательно и бесповоротно.
В трудные минуты иногда хочется погрузиться в себя и никуда не выходить. Не надо наслаждаться своим страданием и одиночеством. Вместо этого, лучше заниматься спортом, общаться с друзьями, путешествовать — вести активную жизнь.
Как забыть старую любовь?
Ритуалы
Чтобы не думать о парне, иногда девушки обращаются к привороту. Ни в коем случае нельзя использовать магию для привлечения своего возлюбленного. Магический заговор оказывает серьёзное влияние на жертву, исполнителя и заказчика.
Существуют более безопасные ритуалы, которые применяли предки для обрыва связи с любимым человеком. Для проведения такого обряда нужно найти источник с текущей водой и листочки мелиссы. Выполнять его положено во время убывающей луны. Совершая обряд, важно сосредоточиться на своих тёмных мыслях. Бросая листики в текущую воду, нужно представить, что вместе с растением уходит всё плохое из жизни. Повторять этот ритуал нужно до тех пор, пока не наступит облегчение. Завершая обряд, умыть лицо проточной водой.
Если не удалось найти родник, можно использовать ранее описанный метод сжигания обид, изложенных на бумаге. Пепел лучше развеять по ветру, представляя, как уходит всё плохое из жизни.
Замена старого на новое
Вместе с расставанием приходится менять свой уклад жизни, формировать новые привычки и взгляды. В такой момент желательно начать что-то новое и дать себе установку на маленькие радости. Это может быть ремонт в доме, интересное путешествие, спортивные достижения и простая помощь людям, которые в этом нуждаются. Такой подход в сложившейся ситуации, ещё необходим для повышения собственной самооценки. А она в это время страдает больше всего.
- Проститься с «розовыми очками». Составить список отрицательных качеств бывшего партнёра.
- Не замыкаться в себе. Поговорить с близким человеком, поплакать, но недолго.
- Не совершать импульсивных поступков, о которых потом придётся пожалеть.
- Осторожно относиться к резкой смене имиджа.
- Не писать в социальных сетях о своих проблемах.
- Относиться к новому статусу, как к возможности изучить себя.
Чтобы быстрее справиться с ситуацией, можно завести «Дневник достижений» — это совет психолога. В тетради надо отмечать свои маленькие победы: хорошее настроение, удачная тренировка, приятное общение, помощь другу.
Главный враг в борьбе с трудностями – это алкоголь и другие вредные привычки. Не нужно потакать собственной слабости. Человеческая психология так устроена, что не всегда можно пережить трагедию самостоятельно. В этом случае стоит обратиться к психотерапевту.
Подборка видео от психологов:
Как хочется влюблять в себя и влюбляться. Есть ли что-то в поведении женщины, что заставляет влюбляться мужчин в неё и думать о женщине постоянно. Как мужчина влюбляется в женщину? Влюбится ли он в ту, о которой вспоминает раз в неделю или реже? Нет. Чтобы мужчина влюбился, он должен постоянно думать о женщине. Все его мысли сосредоточены на ней. Даже если он занят чем-то важным, мысли все равно плавно перетекают на женщину.
Как этого добиться? Звонить, писать, постоянно мелькать в его поле зрения? Такое поведение вызовет скорее раздражение, чем романтические чувства. Нужно создать особую атмосферу, в которой мужчина постоянно грезит о женщине.
Женские секреты
Чтобы заставить мужчину ломать голову нужно создать интригу. Это краеугольный камень. Без этого ничего не получится. Интрига - это мощное средство «влюбления» мужчины, проверенное годами опыта прошлых поколений. Подойдет любой формат: в переписке, в планах на следующие выходные или на год. Можно даже сказать ему что-то вроде: «Я тебя раскусила! Ты на самом деле не тот, за кого себя выдаешь!». Естественно, в его голове возникает сразу два вопроса, за кого я себя выдаю и кто я на самом деле, которые он непременно озвучит. В этот момент нужно мягко уйти от ответа. Сказать, что сейчас очень занята и расскажешь все при следующей встрече.
У мужчины в голове в этот момент происходит мини-взрыв. Он не знает, что думать. И начинает думать о женщине. Что она поняла, когда, почему и что теперь будет.
Говорят же, что в женщине должна быть загадка. Это на самом деле так. Не нужно с первых минут открывать мужчине свою душу. Оставьте потайные, темные уголки. А если уж так сложилось, что с самого начала сохранить интригу не получилось, то «прикройтесь» и отдалитесь на почтительное расстояние. Играйте с ним, как кошка с мышкой, то приближаясь, то отдаляясь.
Второй момент - не дать мужчине пресытиться. Женщина должно немного не хватать. Когда женщина все свое время посвящает мужчине, выдает максимум информации о себе, своей семье и домашнем любимце, мужчина это с удовольствием вкушает, если влюблен. Но через очень короткий промежуток времени он пресыщается. Да, он получил удовольствие от общения, рассмотрел и попробовал женщину с разных сторон, удовлетворил свое любопытство. И на этом все. Больше ему не надо.
А если есть маленькими порциями, то хочется еще и еще. После маленького кусочка остается чувство голода, легкая неудовлетворенность. И мужчина тянется за добавкой. Нужно научиться вовремя ускользать, исчезать из его поля зрения. Чтобы он немного поголодал и соскучился.
Для примера смоделируем такую ситуацию. Свидание, не первое, но одно из первых. Возможно, третье-четвертое. В разгар вечера вам друг с другом интересно, весело, совершенно не хочется прерывать общение и заканчивать встречу. И вдруг женщина говорит: «Дорогой, извини, мне нужно уходить. Срочные дела… Все было замечательно! Спасибо за шикарный вечер!» И женщина уходит. Что в этот момент чувствует мужчина? Он растерян, он не знает, что думать, как реагировать. Опять работает “эффект Золушки”. И в итоге он проводит остаток вечера в одиночестве, прокручивая в голове события свидания, и непрестанно думает о женщине.
Мужчина еще больше заинтригован и совсем запутался в сетях женщины.
Понятно, что хочется остаться с ним, провести побольше времени. Но нужно пересилить себя. Убегая от него, женщина провоцирует на погоню, охоту. А мужчина, как известно, по натуре своей охотник. И легкая добыча ему не интересна. Чем больше он будет бегать за женщиной, тем больше будет ценить ее. И в силах каждой женщины спровоцировать эту погоню.
Проблема многих женщин
Одна из наиболее часто встречающихся проблем - это . Женщина полностью растворяется в избраннике, отдает ему всю себя, свою энергию. Мужчине в этот момент хорошо и комфортно, но скучно. Отсюда и отсутствие инициативы. Подарков, ухаживаний. Зачем ему напрягаться, если женщина и так вся принадлежит ему.
Нельзя концентрироваться на мужчине целиком и полностью. В жизни должно быть место и другим вещам: друзьям, работе, хобби и так далее. Все эти вещи - это спасательный трос из омута. Именно держась за них, женщина имеет шанс не утонуть в любви и не захлебнуться. В жизни есть множество прекрасных вещей, помимо отношений. И за них нужно держаться всеми силами. Любовь засасывает, но жизнь не должна вращаться исключительно вокруг этого чувства.
Мы учимся не залипать на мужчине и не попадать в зависимость от него.
Всегда рада помочь вам стать счастливее.
С любовью,
Ирина Гаврилова Демпси
Ты тоже можешь задать свой вопрос психологу и получить ответ. Пиши на [email protected] и не забудь указать тему письма - «Вопрос психологу».
Читательница «Леди Mail.Ru»:
«Жила с мужчиной почти 6 лет. Он старше на 10 лет. Жили на моей территории. Недостатков у него было много, но я закрывала на все глаза, так как он очень часто говорил мне о своей любви: «Ты женщина от и до», «Я тебя так люблю», «Я без тебя не смогу жить» и все в таком духе. Мы поругались, я его выгнала с вещами. Через 2 дня он запрыгнул в другую постель, потом в третью - да там и остался.
Во мне сейчас столько злобы и обиды, что хватит на 10 жизней. Но самое страшное, с чем мне очень трудно справиться, несмотря на его предательство, это мысли. Я постоянно о нем думаю, где он, с кем, что делает. Мысленно спорю с ним, ругаюсь, мирюсь. Как выбросить все из головы? Хожу на фитнес, поменяла прическу, похудела.
А мысли роятся в моей голове, и конца не видно, как с этим справиться?»
Здравствуйте!
Вы сейчас переживаете настоящую утрату. Утрату важных для вас отношений. Да, в них было не все гладко, но они были ценны для вас.
Первое, что вам нужно сделать, - осознать эту потерю и признать значимость потери. Человек, с которым вы прожили почти 6 лет, был во многом вам дорог. Теперь рядом его нет. Он ушел. Он не с вами.
Второе - дайте себе разрешение на любые эмоции, на обиду, страх, отчаяние, злость. В злости, кстати, есть свой смысл, она «держит», не дает сломаться, разрушиться, потерять себя. Называйте свои чувства, говорите о них.
Теперь о ваших мыслях. Они выматывают и отбирают силы. Они отбирают у вас настоящее. Вы совершенно верно интуитивно ощущаете, что вести диалоги, спорить, ругаться и мириться с ушедшим человеком абсолютно неполезно.
Диалоги - это продолжение отношений. Но в действительности отношений нет. Они закончились. Это очень больно, горько и тяжело. Но они закончились. Этого человека нет в вашей реальной жизни. Значит, и бесед с ним быть никаких не может.
Продолжая их вести, вы не признаете факт завершения отношений. Из мира реального вы перемещаетесь в мир иллюзорный, гипотетический, виртуальный. Вы застреваете в том, чего нет.
То, что вы занимаетесь собой, ухаживаете, ходите на фитнес - тоже абсолютно верно. Вы уделяете себе внимание, вкладываетесь в себя. Это крайне полезно.
Увлекайте себя всем, что способно вас увлечь, насыщайте свою жизнь практическими делами. Начните делать то, что давно откладывали. Сейчас самое время. И во всем этом выделите себе минут 30 каждый день, когда вы будете выражать свои чувства по поводу случившегося, грустить, горевать и плакать. В один из первых дней этого ритуала, вы можете написать бывшему мужчине письмо, в котором (не обвиняя) выразите все свои переживания и сожаления, а в конце - попрощаетесь с ним. Письмо никуда отправлять не надо. Оно просто позволит поставить точку в ваших виртуальных диалогах. Постарайтесь больше их не вести.
Далее каждый раз, когда вы поймаете себя на том, что вновь «улетели» мыслями к тому мужчине, усилием воли тут же переносите внимание с него на себя. На свои телесные ощущения, на свои эмоции, обращайте взор внутрь себя, на свой внутренний центр.
Что вы ощущаете? Ком в груди? Опишите его. Что вы чувствуете? Ярость, тоску, разочарование, страх? Также опишите их. Сосредотачивайтесь на себе. Думайте о себе - что вы потеряли? Что в вас плачет? От каких ограничений вы освободились с его уходом? Какой будет ваша жизнь завтра, через месяц, через год?
А затем вновь переключайтесь на практические дела, пообещав себе, что уделите внимание своим чувствам в те «законные» 30 минут в день, которые вы выделили на «погрустить».
Помните: все, что происходит с вами - не вечно. Прожив боль утраты, вы сможете освободиться от нее.