В розовых красках беременность представляется тем девушкам и женщинам, которым еще только предстоит стать будущими мамочками. В действительности не все нюансы «интересного» положения вызывают восторг и умиротворение. Поговорим о раздражительности при беременности.
Вспыльчивость, раздражительность и нервозность – не самые лучшие спутники в период ожидания малыша, но в этой ситуации перепады настроения оправданы тем, что женский организм претерпевает нешуточную перестройку в связи с беременностью. Пройдет не один день после зачатия, когда душа будущей мамы после всех волнений переполнится спокойствием и тихой радостью. Может ли женщина как-то целенаправленно влиять на свое психическое состояние или это непростое время нужно просто пережить? Давайте разбираться!
С тех пор как под сердцем у женщины зародилась жизнь, кардинальным метаморфозам подвергается не только ее физиологическое состояние, но и психика, а в женской консультации внимание самой будущей мамы акцентируют на этом, увы, не всегда. Отсутствие месячных, повышенная чувствительность молочных желез – это далеко не единственные выразительные предвестники нового статуса женщины. Показательным в этом плане является и настроение будущей мамочки. Например, почти всегда раздражительность можно рассматривать как достоверный признак беременности.
Раздражительность при беременности на ранних сроках
Вспоминая, как протекала ее беременность, любая женщина согласится, что с перепадами настроения в это время справиться было не так-то просто. Прибавьте к этому еще постоянную нервозность, необоснованные приступы гнева и капельку истерии – вот и полный «букет» ощущений новоиспеченной беременной. Одним словом, откуда что берется?
Чувство раздражения появляется на ранних сроках «интересного» положения наряду с другими симптомами беременности. Причем все беременные относятся к этому явлению по-разному: одни женщины воспринимают скверное расположение духа как нечто должное и даже злоупотребляют этим, другие пытаются перестроиться на полосу позитива, но проигрывают плохому настроению. Все это наводит на мысль о закономерности происходящего. Резкое изменение особенностей характера с наступлением беременности наука считает естественным процессом, не требующим какой-либо коррекции. Детально изучить механизм этого явления ученые еще не смогли, но кое-какие выводы в ходе сложных исследований, конечно, сделали.
Природа неслучайно выделила целых девять месяцев на вынашивание ребенка: столь продолжительный период времени нужен не только для полноценного развития малыша, но и для кардинальной перестройки образа мышления будущей мамы на подсознательном уровне. Именно столько женская психика будет трансформироваться и подстраиваться под новый, материнский, статус. В ходе изучения вопроса были условно выделены три важных этапа психологического становления женщины как матери, которые в некоторой степени можно соотнести с тремя триместрами беременности. Каждый этап отличается от других своими нюансами.
Раздражительность в первые недели беременности не что иное, как попытка женской психики в полной мере осознать и принять то, что произошло. Для будущей мамы очень важно смириться с новыми ощущениями и изменениями, которые приходят в ее жизнь вместе с новым положением. Даже если малыша очень хотели и долго ждали, его родителям, в первую очередь маме, понадобится не один день, чтобы в полной мере осознать, что внутри нее теперь живет маленький человечек.
Некоторые ученые объясняют появление раздражительности и нервозности на ранних сроках беременности подсознательным возвращением женщины к первобытным животным истокам. Она не в силах держать себя в рамках приличия, не может держать под контролем свои мысли и эмоции только потому, что находится под властью инстинкта продолжения рода и весь мир кажется ей враждебным.
Другая теория допускает, что новое положение женщины возвращает ее в детство – модель поведения во время беременности во многом напоминает детскую. Будущую маму настолько захлестывают эмоции, что она на некоторое время забывает о том социальном опыте, который успела приобрести уже будучи взрослой женщиной. В этот период могут вновь обостриться комплексы, которые одолевали ее в детские годы. Например, замкнутая и нерешительная в прошлом женщина будет ощущать некую жертвенность своего положения, испытывать к себе жалость. Робкие и неуверенные в себе девчонки, вырастая, могут изменить свое негативное мировосприятие с помощью тренингов личностного развития, однако с наступлением беременности вновь попадают в путы необоснованных страхов и панических атак.
Предположительные причины появления нервозности и раздражительности при беременности
Существует несколько факторов, которые, по мнению специалистов, могут выводить беременную из зоны спокойствия и душевного равновесия.
Нестабильность эмоционального фона можно объяснить гормональным ураганом, бушующим в организме женщины во время беременности. Основную часть вины при этом можно смело переложить на прогестерон. Его содержание в крови повышается всякий раз, когда подходит время очередной менструации – о «прелестях» ПМС каждой женщине известно не понаслышке. Однако сразу после наступления беременности концентрация гормона в организме будущей мамы взмывает до таких высот, что меняет ее характер до неузнаваемости. К счастью, с появлением зародыша в организме увеличивается и количество гормона эстрогена, который в некоторой степени сводит на нет возбуждающее действие прогестерона, однако нейтрализовать его в полной мере не может, поэтому определенная доля раздражительности обеспечена каждой беременной.
В поисках истины можно даже услышать оригинальное мнение о том, что постоянное раздражение и капризы беременной нужны для того, чтобы морально подготовить будущего отца и остальных близких людей к трудностям, которые ожидают семейство в будущем. И говорить не стоит, насколько круто изменится привычный быт супружеской пары в скором времени и как непросто молодым родителям будет управляться с новым членом семьи.
Не стоит забывать и о том, что вызвать у беременной нервозность и раздражительность могут самые разнообразные обстоятельства, к которым женщина раньше могла относиться терпимо: проблемы в отношениях с родственниками, трудности на работе, обострение хронических заболеваний.
В основном женщина, особенно та, которая готовится стать мамой впервые, переживает и нервничает по поводу протекания беременности, предстоящих родов и здоровья своего малыша. Беспокоит ее и то, как она выглядит, как относится к ней муж и целый ряд других второстепенных моментов. Чем больше времени прошло после зачатия, тем меньшее чувство тревоги и раздражительности испытывает беременная.
Раздражительность при беременности на поздних сроках
Наиболее благоприятным во всех отношениях считают второй триместр – золотую середину беременности. Женщина наконец-то свыклась со своим положением, почувствовала первые шевеления крошечного человечка и … успокоилась! Теперь на раздражительность и вспышки ярости попросту не остается времени, ведь так много других приятных забот: прислушаться к своему малышу, попытаться более тонко его почувствовать, спеть ему колыбельную, нежно поглаживая животик. Душевному спокойствию беременной способствует и улучшение ее физического состояния – токсикоз остался позади!
Нервы будущей мамы начинают «пошаливать» с приближением третьего триместра. Малыш растет не по дням, а по часам, и вынашивать его становится все тяжелее: болит спина, ноги наливаются свинцом, мучат участившиеся запоры и изжога, приходят отеки. Да и собственный внешний вид не радует, ведь пигментные пятна и растяжки на животе никого не красят. Все дается с трудом, даже отыскать наиболее удобную позу для сна – целое приключение. Это основные физиологические причины, по которым настроение беременной начинает все чаще портиться.
Не будем забывать и о том, что повышенная раздражительность при беременности объясняется еще и психологическими причинами. Будущая мама уже не в силах быть беременной, не случайно многие из женщин, находящихся на завершительном этапе «интересного» положения, говорят, что хотели бы родить побыстрее. В таком поведении нет ничего удивительного, так как к этому времени женщина уже полностью психологически созрела для того, чтобы стать матерью. Все ее мысли о том, что ждет ее в будущем, когда появится долгожданный малыш. Масла в огонь подливают еще и мысли о предстоящих родах: как все пройдет, не возникнут ли осложнения? Богатая фантазия услужливо рисует самые неблагоприятные картины и, если вовремя не отвлечься, настроение безвозвратно портится.
Как бороться с плохим настроением и раздражительностью во время беременности
Итак, мы выяснили, что перепады настроения у беременных стоит рассматривать как один из естественных симптомов их особенного положения, но это вовсе не значит, что поправить ситуацию никак нельзя.
Супруг и родня беременной женщины должны понять, что достаточно любого пустяка, чтобы будущая мамочка завелась на ровном месте, и винить ее в этом нельзя – все происходит очень спонтанно и полностью от ее воли не зависит. Самой беременной лучше отбросить угрызения совести, которые она испытывает по поводу своего поведения, если только она сама не затевает истерику целенаправленно, чтобы чего-то добиться за счет своего положения.
Помните, что раздражительность при беременности не относится к разряду тех проблем, которые нельзя решить в свою пользу. Нервозность и гнев – это всего лишь эмоции, с которыми можно и нужно бороться. Давайте подумаем, что можно для этого предпринять:
- постарайтесь блокировать приступы раздражительности еще до того, как пар вырвется наружу. Например, перед тем как бросить кому-то обидную фразу, просто замолчите и сделайте глубокий вдох. Поверьте, этого времени вполне достаточно, чтобы оценить и, возможно, переосмыслить ситуацию для ее мирного разрешения. Это поможет вам остановиться и не обидеть близкого вам человека. Если вы знаете, что вряд ли сможете удержать язык за зубами, просто уйдите в другую комнату и побудьте там некоторое время. Вот увидите, пройдет совсем немного времени, и вы научитесь контролировать свои чувства;
- начните заниматься тем, что вам очень нравится и на что раньше не хватало времени. Перенесите свои страхи и плохое настроение на бумагу, послушайте приятную музыку, вышейте крестиком милую картинку для детской комнаты. Если же вы приверженка активного образа жизни, ни в коем случае не отказывайтесь от йоги и фитнеса. Спорт прогонит прочь все негативные эмоции;
- в череде серых будней, наполненных муками токсикоза, отыщите свое чувство юмора и берегите его как зеницу ока! Смейтесь не только над тем, что вас окружает, но и над собственными истериками в том числе. Чем легче вы будете относиться к перепадам своего настроения, тем легче переживете этот непростой период в вашей жизни;
- не стыдитесь попросить прощения, если кто-то всерьез обиделся на ваш внезапный выпад. Искренне извинитесь перед жертвой вашего гнева и объясните, как тяжело вам было сдержаться. Не молчите, рассказывайте окружающим о своих чувствах – вас обязательно поймут и поддержат!
- не отворачивайтесь от родных, ведь им сейчас так же тяжело, как и вам, они просто не знают, что вы можете нуждаться в психологической разрядке. Постарайтесь объяснить им причины своего взбалмошного поведения, выслушайте их мнение на этот счет – возможно, вместе вы придумаете способ для вас вести себя более спокойно;
- этот совет самый трудный. По возможности постарайтесь устранить из своей жизни все факторы, которые раздражают вас, провоцируя ваши вспышки гнева. Стресс, волнение, неполноценный сон, общение с неприятными людьми – все это отнюдь не способствует прекрасному расположению духа. Откажитесь от выполнения всей работы по дому, у вас должно быть больше времени на отдых. Сведите к минимуму общение с пессимистами, занудами и недовольными всем людьми;
- неприятные запахи также играют немаловажную роль в психоэмоциональном состоянии беременной. Чаще проветривайте свое жилье, избегайте пищи с ярко выраженным запахом и курильщиков.
Чрезмерная раздражительность в период вынашивания ребенка смущает и расстраивает каждую будущую маму. Однако в этом, как мы уже убедились, нет ничего зазорного – таким образом организм справляется с новой для него ролью. И только от женщины зависит, как отнестись к проблеме: сдаться под ее натиском, чтобы постоянно чувствовать себя заложницей ситуации, или же противостоять ей, чтобы в полной мере насладиться чудесным периодом ожидания малыша.
Почему вредно нервничать во время беременности. Видео
От раздражительности не застрахована ни одна будущая мамочка, однако важно не зацикливаться на своих негативных эмоциях, а всеми силами стараться избавиться от них. Мама и малыш в ее утробе – единое целое, и все, что беспокоит вас, непременно скажется на вашем ребенке. Хотите ли вы, чтобы кроха страдал от вашего плохого настроения?
Здравствуйте, дорогие читательницы! Сегодня я бы хотела поднять следующую тему: раздражительность на ранних сроках беременности. Во время вынашивания ребенка женщины часто нервничают по пустякам, раздражаются и испытывают быструю смену настроения. Как научиться быть более спокойной, не испортить отношения с мужем и другими родственниками и быть счастливой.
Ох уж эти нервы
Я считаю, что рождение ребенка - это самое великое чудо на свете. Когда женщина вынашивает в себе малыша, то она становится богиней, которая дарит жизнь новому человечку. Но процесс этот непрост. В организме происходят перемены и это сильно сказывается на эмоциональном и физическом состоянии девушки.
Перепады настроения могут происходить как на ранних, так и на поздних сроках беременности. Ваша основная задача изучить новое состояние. Организм переживает иной период и вы должны быть к этому готовой. Ловите свои ощущения, реакции. Не откидывайте их, а пытайтесь разобраться. Откуда к вам приходит раздражение, что вызывает у вас улыбку, в какой момент вам захотелось расплакаться.
Отслеживайте такие моменты и вам станет гораздо проще управлять своим состоянием.
Кроме того, не забывайте разговаривать с малышом. Помните о том, что он переживает абсолютно все, что происходит с вами. Рассказывайте ему про себя, про супруга и все остальное. Делитесь с ним своими переживаниями. На данный момент карапуз ваш самый верный слушатель. Я, например, ходила на вокал.
Существует большое количество техник, помогающих справиться со своим настроением. О них мы поговорим позже.
Отношения с супругом
Очень важно во время беременности сохранить взаимопонимание с мужем. Помните о том, что ему тоже приходится трудно. Не так сильно как вам, но все же. Лишний раз не ругайтесь на него, если он что-то делает не так. Научитесь спокойно и мирно разговаривать.
Если муж раздражает вас, то вам будет невероятно полезна статья « ». Там я подробно описывала что нужно делать, чтобы не разругаться с супругом окончательно.
Главный принцип вашего взаимодействия - это честность. Если вам не хватает внимания, то не бойтесь просить его. Главное, мило и спокойно, а не с криками. Согласитесь, вам самой будет не очень приятно, если от вас будут чего-то требовать в истеричной манере.
Если муж пользуется парфюмом, от которого у вас болит голова, то так и скажите ему прямо об этом. Пусть на какое-то время перестанет пользоваться одеколоном. В этой просьбе нет ничего страшного. А вот если вы будете молчать по таким пустякам и накапливать подобные раздражители, то рано или поздно это все может вылиться в крупную ссору.
Не забывайте, что у вашего мужа нет третьего глаза, при помощи которого он может предсказывать ваши желания или угадывать недовольства. Чем больше вы будете разговаривать с супругом, тем меньше вероятность скандала. Чем более откровенными и честными будут разговоры, тем меньше останется за кадром, как говорится.
Забота о себе и малыше
Причины, которые могут вывести беременную женщину из себя многогранны и бесконечны. В любом конкретном случае будет что-то свое. Одну мою знакомую раздражал дверной звонок, другую бесили мандарины, которые не чистятся, а третья выходила из себя, когда ее называли полным именем.
Вам необходимо сосредоточиться на себе и малыше. Придумайте для себя разные баловства. Это может быть еда, походы в любимый ресторан, любимое кино, массаж и многое другое. Такие вещи помогут вам расслабиться и не думать о перемене настроения. Делать что-то приятное для себя всегда полезно.
Кроме того, не забывайте про . Обязательно употребляйте витамины, предварительно проконсультировавшись с врачом. Они полезны не только для вашего здоровья, но и отлично сказываются на настроении. Не стоит себя сильно ограничивать в чем-то, например, если вам захотелось жареной картошечки. В плане диеты лучше будет посоветоваться с вашим перинатологом.
Еще одна приятная вещь, которая поможет вам успокоиться и расслабиться - это ароматерапия. Конечно, случается также, что женщину во время беременности сильно напрягают различные запахи. Но здесь вся прелесть в том, что вы можете найти аромат, который будет приятен лично вам. На рынке существует огромное количество разных масел, среди которых подобрать понравившийся не так сложно.
Не сидеть на месте
Помните о том, что движение - это жизнь. Никто не просит вас бегать как лань. Но физическая активность обязательно должна быть. Самый простой вариант - это прогулки. Наедине, с мужем или с друзьями. Прогулки на свежем воздухе помогают не только расслабиться и успокоиться, но и приподнимают настроение. Вспомните, как в детстве вам нравилось выбегать из дома и проводить как можно больше времени на улице.
Еще один вариант физической активности - это различные упражнения и занятия для беременных. Вы можете посещать группы, куда ходят другие будущие мамочки. Там вы можете делиться своими историями, опытом. Можете заниматься дома. Интернет наполнен различными видео курсами, среди которых есть и варианты для беременных.
Кроме того, от нервных срывов очень хорошо помогает дыхание. Найдите подходящую именно вам дыхательную технику и используйте ее в те моменты, когда чувствуете приближение раздражения. Вы можете совместить ароматерапию и дыхательные упражнения.
Не забывайте про свое любимое дело. Если у вас есть хобби, то обязательно занимайтесь им как можно чаще. Когда человек проводит время за своим любимым делом, то он испытывает прилив гормона счастья. А это для вас очень важно. Кроме того, вы с легкостью можете превратить свое хобби в заработок на время беременности. Более подробно я рассматривала вопрос заработка в статье « ».
Как справится с раздражительностью именно вам? Ищите и пробуйте разные варианты. Если вам не подошла, например, дыхательная техника, то вы всегда можете попробовать заняться йогой , сменить свой режим дня, изменить систему питания, больше гулять и так далее. Не останавливайтесь на одном способе расслабления. Лучший отдых - это смена деятельности.
Я уверена, что у вас обязательно получится найти свой вариант для успокоения. Помните о том, что внутри вас находится маленький человечек и он прекрасно чувствует, когда вы нервничаете. Нет ничего в этом мире такого, что может заставить вас выйти из себя. Помните об этом!
Спокойствие – обязательное условие для будущей мамы, и нервозность при беременности – крайне нежелательное явление. Однако, как показывает практика, поводов для беспокойства у каждой беременной женщины предостаточно, и держать эмоциональный баланс и позитивный настрой бывает очень сложно.
Особенно непросто удерживать свои эмоции тем из будущих мам, которые были и раньше склонны к перепадам настроения. Кроме того, большое эмоциональное напряжение испытывают женщины, ранее пережившие выкидыш или рождение мертвого ребенка. Сильная нервозность присутствует, если для самой женщины беременность нежеланна. Женщины с сильным характером, склонные руководить, часто воспринимают свою беременность как слабость, и вынужденная зависимость от окружающих становится для них лишним поводом для волнения или беспокойства.
Однако, что бы ни служило причиной для беспокойства и тревоги, крайне важно от них избавиться. Ровное настроение в таком положении очень важно не только для самой женщины и плода, но и для правильного развития и самочувствия ребенка после рождения. Доказано, что если мама нервничала и излишне переживала, еще будучи беременной, ребенок впоследствии беспокоен, плохо спит, подвержен перепадам настроения «без причины». Таким деткам бывает весьма сложно адаптироваться к любым переменам. Кроме того, ученые выяснили, что есть прямая зависимость между эмоциональным состоянием беременной женщины и весом ее ребенка. Нередки случаи рождения детей с недостатком веса именно по причине нервозности мамы во время беременности. Депрессивное состояние матери существенно повышает риск развития астмы у ребенка.
Особенно важно уделить внимание тому, чтобы подавить нервозность, во второй половине беременности, когда активно развивается нервная система ребенка, и он становится очень чувствительным к беспокойству мамы. Если в этот период мать переживает сильные стрессы и потрясения, вред для ребенка может быть очень большим, вплоть до развития гипоксии.
Даже осознавая все риски и понимая, насколько важно оставаться спокойной, беременная женщина зачастую не может справиться с собой. Это обусловлено, в частности, гормональными изменениями в организме, из-за которых реакция на вполне нормальные события может оказаться поистине непредсказуемой. Будущая мама может без видимых причин расплакаться, повысить голос, проявить агрессивность.
Помочь в такой ситуации может терпение и понимание близких людей, которые должны уметь выслушать будущую маму и создать для нее соответствующую атмосферу. Хороши для преодоления нервозности просмотр позитивных фильмов, приятная музыка, ароматерапия, прогулки на свежем воздухе. Щадящие успокоительные препараты рекомендуется применять не раньше 16 недели. Обычно будущие мамы обходятся такими средствами как валериана и отвар пустырника. По рекомендации врача могут быть применены магний-содержащие препараты, глицин. Ни в коем случае нельзя принимать какие-либо средства на свое усмотрение: это может быть опасно для ребенка.
Иногда у женщин во время беременности происходят настоящие нервные срывы – в такой ситуации беременная быстро утомляется, утрачивает способность сосредоточиться, у нее нарушается сон и сердечный ритм, появляется сильное беспокойство, головная боль. Такое состояние требует вмешательства специалиста. Во избежание подобных случаев беременная женщина должна приучить себя расслабляться – пусть ненадолго, но полностью отрешаться от всех проблем и сосредоточивать внимание исключительно на приятных вещах. Для достижения полноценного расслабления существуют различные дыхательные упражнения, подобные упражнения помогают восстановить психологический настрой и успокаивают, насыщают кровь кислородом, что благотворно действует на ребенка и улучшает здоровье будущей мамы.
В большинстве случаев нервозность при беременности несложно преодолеть – и у будущей мамы есть все шансы быстро избавиться от такой проблемы. Сконцентрируйтесь на позитиве, думайте не только о себе, ведь у вас впереди такое радостное событие. Будьте счастливы и здоровы!
Здравствуйте, дорогие дамы! Сегодня я бы хотела поговорить о том, как быть если бесит муж во время беременности. Действительно ли виноват он или вы слишком требовательны? Как справится с постоянно меняющимся настроением и окончательно не испортить отношения с супругом.
Гормональные всплески
Как часто я слышу истории от беременных женщин, что их все бесит, раздражают совершенно обычные вещи и они не знают как с этим бороться. Почему так происходит, думаю, не стоит объяснять. Внутри женщины растет новый человек. И конечно, это не может проходить бесследно. У одних беременность протекает более спокойно, у других менее. Но перемены в поведении наблюдаются практически в ста процентах случаев.
Случается даже такое, что женщина сама от себя в шоке. Она никогда не замечала за собой такого поведения, а тут вдруг словно заклинило. Не переживайте. В этом нет ничего страшного. Когда вы родите, пройдет немного времени и ваши эмоции вернуться в свое обычное состояние. Уже не будет хотеться то одного, то другого. Моя статья « » поможет спланировать свой график после родов гармонично.
Некоторые врачи выписывают витаминные комплексы, которые могут помочь немного усмирить эмоциональные всплески. Тут уж решать только вам использовать их или нет. Но для жителей больших городов витамины никогда не будут лишними.
Работать со своими эмоциями во время беременности можно. Да - это непросто. Но возможно. Учитесь дышать, не порите горячку, не стоит перетруждаться, не подвергайте себя большому стрессу. Всегда помните о том, что вы сейчас находитесь в очень уязвимом состоянии. Ведь беременную женщину можно легко довести до слез или вывести из себя.
Взаимодействия с мужем
Часто я слышу жалобы на супругов. Его отношение не изменилось ко мне, он совершенно не стал заботливее, он не обращает на меня внимания, он не может угодить мне. От мужа плохо пахнет, он слишком громко чавкает, его парфюм вызывает тошноту и так далее.
Все дело в том, что в обычном состоянии вы могли игнорировать такие моменты. Но беременность может обострить их восприятие и теперь, вам это бросается в глаза, что терпеть уже нет сил.
Мужчинам в обычной жизни не всегда просто найти общий язык с женщиной, а уж в период беременности бывает совсем тяжко. Дорогие дамы, я вас прошу помнить об этом и не обвинять сразу во всем мужчину. Не устраивайте ему скандалов и не закатывайте истерик. Давайте попробуем разобраться.
Если вас раздражает супруг, то попробуйте понять почему так происходит. Что конкретно вас не устраивает. Если это какие-то физическое действие, то вам поможет простой разговор с будущим папой. Например, вам не нравится его щетина. Она раздражает вашу кожу при поцелуе, колется или щекочет. Тихо и спокойно попросите его бриться. Не орите на него, мол, ты дурак, что не видишь мне это неприятно. Нет, он не видит. Мужчины не ясновидящие и им нужно объяснять и разъяснять. Откуда он узнает, что вас подташнивает от его одеколона, если вы ему не говорите об этом? Спокойно и напрямую скажите ему об этом.
Если вы замечаете, что раздражение появляется из-за отсутствия внимания или заботы с его стороны, то здесь вам стоит подумать, прежде чем разговаривать с ним об этом. Действительно лишь ваш муж не уделяет вам внимания или вам просто так кажется?
Помните о том, что более действенным будет, на сколько возможно, нежно просить внимания и заботы. Устроив истерику или скандал, вы только настроите мужчину против себя. Если вам хочется, чтобы он обнял вас просто подойдите и сами обнимите его. Или попросите. Не кричите на супруга.
Если же вам хочется побыть одной, а муж постоянно суетится рядом, опять же, не ругайтесь на него. Спокойно попросите его оставить вас наедине с собой. В этом нет ничего страшного.
Попытаться приструнить себя
Итак, что делать когда ваши гормоны играют с вами злые шутки? Старайтесь сами себя успокоить. Не нервничайте там, где в этом нет необходимости. Лучше всего, вообще, избежать стрессов и неприятных ситуаций. Но такое практически невозможно.
Найдите подходящую для себя технику дыхания. Если вы чувствуете, что сейчас выйдите из себя и начнете кричать или ругаться, замрите на мгновение. Глубоко вдохните. Выдохните. Закройте глаза и дышите. Спокойно и медленно. И только после того, как эмоции улягутся, отвечайте.
Не ищите повода для ругани с мужем. Вам сейчас, наоборот, нужна ласка и забота. Как и вашему любимому. Вы ждете ребенка. У вас скоро появится еще один член семьи. Это одно из самых волшебных событий в семье. Радуйтесь и будьте счастливы. Пытайтесь разговаривать с мужем. Даже если он вас раздражает. Не бойтесь прямо говорить ему. Только без резких и грубых слов. Мягко и по-доброму.
Гуляйте больше. Отдыхайте. Ходите на выставки, встречайтесь с подругами. Ищите такие занятия, которые вас успокаивают. Вспомните способы, которыми вы обычно восстанавливали силы и улучшали настроение. Возможно, вы найдете хобби, которым будете заниматься вместе с мужем.
Надеюсь, моя статья хоть немного помогла вам и подала интересные идеи. Я уверена, что у вас все получится. Вы сможете прожить этот период в ладу с мужем и самой собой. Главное, любите друг друга и поддерживайте.
Всего вам самого лучшего!