Зож и подростки кто что выбирает. Основы формирования здорового образа жизни подростков. Состояние здоровья школьников как социально педагогическая проблема

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ

БУРЯТСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ФАКУЛЬТЕТ

КАФЕДРА ТЕОРИИ СОЦИАЛЬНОЙ РАБОТЫ

Выпускная квалификационная работа

Особенности формирования здорового образа жизни подростков (на примере гимназии №14 г. Улан-Удэ)

Дылгырова Светлана Владимировна

Научный руководитель

К.с.н., доцент Антонова Н.С.

Введение

1Психофизические особенности подросткового возраста.

1.2Факторы, влияющие на формирование здорового образа жизни среди подростков.

Глава 2. Формирование здорового образа жизни среди подростков: технологии решения проблемы.

1 Анализ современного состояния формирования здорового образа жизни у подростков.

2 Технологии решения проблемы формирования здорового образа жизни у подростков.

Заключение

Литература

Приложение

Введение

Актуальность темы исследования. Проблема здоровья и формирования здорового образа жизни среди подростков является не просто чрезвычайно важной, но и одной из ключевых для всей нашей страны.

Сегодня в России в целом прогрессирует проблема ухудшения состояния здоровья не только пожилых людей и наследственно больных, но и такой группы населения как подростки.

Подростки - особый контингент в составе населения, состояние здоровья которого является «барометром» социального благополучия и уровня медицинского обеспечения предшествующего периода детства, а также предвестником изменений в здоровье населения в последующие годы.

Об актуальности данной проблемы свидетельствуют многочисленные статистические данные. Приведем некоторые из них. По данным Минздрава РФ около 80% детей, обучающихся в школах, имеют хронические заболевания; по прогнозу к 2015 году хроническая заболеваемость может достигнуть 95%; по результатам Всероссийской диспансеризации детей в Республике Бурятия за 2006 год только одна треть детей (32%) считаются здоровыми, у остальных имеются не только функциональные отклонения здоровья, но два и более заболеваний. Показатель заболеваемости подростков увеличился на 29%. В структуре заболеваемости 31% составляют болезни органов дыхания, на второе месте занимают болезни эндокринной системы, расстройства питания и нарушения обмена, на третьем - болезни органов пищеварения. В 2-3 раза увеличилась распространенность болезней костно-мышечной системы, в 1.6- сердечно-сосудистой системы, в 1.2 раза заболеваний глаза и его придаточного аппарата. Ситуация усугубляется ростом среди молодежи «саморазрушающего поведения», мягко называемого «вредными привычками»: курение табака, употребление алкоголя и наркотиков. Так по данным социологических исследований по России курят 27% молодежи, 75% употребляют алкоголь. Основной причиной потребления алкоголя является наличие компании друзей в 60%.

Поэтому особенно острым становится вопрос сохранения и укрепления здоровья подрастающего поколения.

Для понимания важности обсуждаемой проблемы необходимо учитывать, что по определению Всемирной Организации Здравоохранения, Оттавской Хартии укрепления здоровья, «здоровье» - это не только отсутствие болезней и физических дефектов, а состояние полного физического, духовного и социального благополучия. Здоровье - это нормальное состояние, означающее его оптимальную саморегуляцию, согласованное взаимодействие его органов и равновесие между его функциями и внешней средой.

Среди множества факторов, влияющих на состояние здоровья молодежи, наряду с наследственностью, важно отметить роль «управляемых факторов»: окружающей среды, санитарно-гигиенических условий проживания и учебы школьной молодежи. Следует учитывать тот факт, что здоровье человека лишь на 10% зависит от медицины, на 10% от наследственности, на 20% от воздействия внешней среды, а на 60% от образа жизни самого человека. Особенно это относится к подросткам, поскольку именно в этот возрастной период в силу физиологических, функциональных и психологических особенностей нарушения здоровья чаще носят функциональный характер, они еще обратимы и поддаются коррекции. Но в силу этих же особенностей подростки чрезмерно подвержены влиянию среды, под воздействием которой в основном происходит формирование поведенческих установок, привычек, от которых зависит их здоровье. Все вышесказанное определяет актуальность данного исследования.

Степень разработанности проблемы. Настоящее исследование основано на анализе широкого круга научной литературы, посвященной вопросам определения категорий «здоровье» и «здоровый образ жизни».

Феномен здоровья в силу своей универсальности оказывается предметом исследования медиков, социологов, философов, педагогов.

Акцент на различных сторонах понятия «здоровья», на его многогранности ставят такие авторы как Г.С. Туманян, Г.С. Никифорова, Г.И. Румянцев. С позиций системного подхода многокомпонентность здоровья отражена в работе Г.П. Малахова, А.А. Новика и др.

Попытку дать комплексное определение понятию «здоровье» и «здоровый образ жизни» предприняли В.А.Миняев, Н.И.Вишняков.

Многогранность проблемы здорового образа жизни, представленная в работах философов, педагогов, социологов говорит об отсутствии единого целостного подхода к пониманию здорового образа жизни. Наиболее распространенным является медико-биологический подход, о чем свидетельствует большое количество публикаций Коробкина З.В., А.Г. Щедриной и др.

К сожалению, в конкретной работе медицины и образования по сохранению и укреплению здоровья подростков отмечается разобщенность и непонимание собственных задач в рамках общей для них проблемы.

Медицине, как никогда, необходима помощь педагогики, так как все основные «факторы риска» (в том числе, курение, употребление алкоголя и наркотиков), имеют поведенческую основу (Л.Б. Шнейдер, Н.А. Сирота и др.). Поведение же всегда связано с мотивацией, которая вырабатывается именно воспитанием человека. Проблемам мотивации посвящены работы Л.М. Семенюк, И.А. Рудакова, О.С. Ситникова и др.

Однако, в целом, проблема мотивации и сохранения здоровья, формирования ценностного отношения к здоровью остается недостаточно изученной в современной научной литературе. Особенно это касается подростков, как наиболее уязвимой группы населения. В настоящее время нет единого подхода в решении проблемы формирования здорового образа жизни среди подростков, а есть единичные исследования, в разных областях науки педагогики, валеологии, медицины.

Объектом исследования являются подростки, находящиеся на стадии формирования здорового образа жизни.

Предметом исследования выступают особенности формирования здорового образа жизни среди подростков.

Цель исследования заключается в изучении проблемы формирования здорового образа жизни у подростков.

Постановка данной цели предполагает решение следующих исследовательских задач:

• рассмотреть психофизические особенности подросткового возраста;
• рассмотреть факторы, влияющие на формирование здорового образа жизни среди подростков;
• - проанализировать современное состояние формирования здорового образа жизни у подростков;
• изучить современные технологии решения проблемы формирования здорового образа жизни.

Гипотеза исследования заключается в том, что традиционные методы профилактики, в основном в форме лекций и бесед, утратили свою эффективность среди подростков. В силу психофизических особенностей подростков необходимо использовать подходы развлекательно-информационного характера: конкурсы, олимпиады, тренинги, спортивные мероприятия, выставки и др.

Научная новизна дипломной работы состоит в том, что автор провел исследование проблемы формирования здорового образа жизни, обобщил имеющийся материал по этой проблеме, описал роль профилактики здорового образа жизни и изучил факторы, влияющие на здоровье подростков.

Практическая значимость. Материалы и выводы данной работы могут быть использованы специалистами по воспитательной работе и преподавателями в общеобразовательных учебных заведениях.

Апробация работы. Основные положения и материалы данной работы были изложены на общешкольном родительском собрании в гимназии №14 г. Улан-Удэ.

Структура работы состоит из введения, двух глав, четырех параграфов, заключения, списка использованной литературы, приложения.

Глава 1. Теоретические основы формирования здорового образа жизни

1Психофизические особенности подросткового возраста

Выделение подросткового возраста как особый возрастной ступени в становлении человека произошло во второй половине ХIХ в. в промышленно развитых странах. С тех пор подростковый возраст, проблемы подростков стали центром внимания многих ученых: психологов, медиков, педагогов, культурологов, социологов.

Стремительные физиологические и эндокринные изменения, происходящие в этом возрасте, в первое время отодвинули в глазах ученных на второй план собственно психологические процессы. Поэтому даже новые черты в поведении, в отношениях с окружающими, в содержании «образа-Я» связывались преимущественно с биологическими факторами.

Однако уже первые этнопсихологические исследования сильно изменили представления об отрочестве. Они показали, что продолжительность периода детства существенно зависит от культуры, причем, чем выше социокультурный уровень, тем длиннее период детства. Подростковый и юношеский возрасты имеют, как подчеркивали ученые, особое значение, так как являются переходным от детства к взрослости. Поэтому чем больше выражена разница в ролевом поведении, труде, правах и обязанностях взрослого и ребенка, тем эмоционально насыщеннее становится переходный возраст, тем более явно проступают негативные черты подросткового кризиса.

Особое внимание уделяла вопросам подросткового возраста М.Мид. На примере различных культур показала, что особенности полового созревания, формирования структуры самосознания, динамика подросткового кризиса зависят в первую очередь от культурных традиций данного народа, особенностей воспитания и обучения детей, доминирующего стиля общения в семье. В исследованиях было также показано, что в большинстве примитивных культур существуют церемонии, которые «вводят» подростков во взрослую жизнь. Такие обряды называли инициацией. Являясь, по сути, одним из наиболее ранних институтов социализации, инициация оформляла переход в новую статусную роль, показывая всем, и самому ребенку в первую очередь его новую социальную позицию. Именно этот внешний, видимый всем переход снимал многие проблемы взросления, неопределенности положения подростков, вызывающие конфликты и трудности в формировании их самосознания.

Сложности, сопутствующие психическому развитию в подростковом возрасте, во многом связаны с тем, что существенные психологические изменения не сопровождаются внешними трансформациями в статусе, материальном или социальном положении детей, а потому не всегда своевременно осознаются взрослыми. Особенности поведения подростков, их стремление к созданию собственной «культуры» (одежды, жаргона и т.д.), к более тесным контактам со сверстниками, а не с взрослыми, объясняются их маргинальным положением - уже не дети, но еще не взрослые. Высокая эмоциональная возбудимость усиливает сензитивность подростков к негативным реакциям взрослых, к собственной неуспешности, внешней непривлекательности, часто вымышленной, а частично связанной с быстрым ростом и созреванием. Это делает их самооценку особенно неустойчивой, ситуативной, повышает вероятность отклонений в поведении, общении.

Характеризуя особенности подросткового возраста, Л.С. Выготский отмечал, что многие проблемы, возникающие на этом этапе, проистекают от несовпадения трех точек созревания, так как половое созревание начинается и завершается раньше, чем наступает окончание общеорганического развития ребенка и чем ребенок достигает окончательной ступени своего «социокультурного формирования».

Сложности, о которых писал Выготский, обусловлены тем, что психофизические особенности подросткового возраста стимулируют психологические изменения, они связаны и с условиями его жизни. Истоки эмоциональной нестабильности также лежат не только в физиологических изменениях, но и в социальных условиях. Формирование нового образа физического «Я» происходит постепенно, этот процесс играет важную роль, так как новый образ тела занимает важное место в самосознании, подросток часто оценивает его, причем чаще всего им недоволен. Это может стать основой многих отклонений в становлении личностной идентичности и цельности, снизить самооценку, особенно ее эмоциональный компонент - отношение к себе. В таких случаях внимательное и компетентное отношение взрослых, объясняющих ребенку изменчивость внешнего вида в переходный период, может существенно оптимизировать процесс формирования соматической идентичности и образа физического «Я».

Большое значение в этом возрасте имеет и становление половой идентичности, которое предполагает осознание индивидом своей половой принадлежности, усвоение соответствующих норм и стиля поведения. В подростковом возрасте стереотипы «мускульности» и «фемининности» особенно резко поляризуются, соответствие этим стереотипам становится главным критерием, по которому подросток оценивает свою внешность, поведение, черты характера.

Говоря о познавательных психических процессах, следует отметить, что в подростковом возрасте завершается их становление как сознательных и произвольных, т.е. высших, культурных форм познания. Восприятие в это время характеризуется избирательностью и целенаправленностью, внимание - устойчивостью. Сам процесс восприятия, сохранения и обобщения материала становится единым целым, при этом моментальные умозаключения присутствуют уже на этапе восприятия, помогая отсеивать ненужную информацию, не переводить ее в долговременную память.

Развитие формально - логического мышления проявляется в том, что подросток может абстрагироваться от наглядного материала и строить свои рассуждения в вербальном, или идеальном, плане. В своих последних работах Ж.Пиаже отмечал тот факт, что новые умственные качества подростки применяют в тех сферах, которые для них наиболее значимы и интересны.

Тот факт, что особенно интенсивно социализация происходит в подростковом возрасте, доказывает огромное значение для подростков общение, прежде всего общения со сверстниками, которое, по мнению большинства исследователей, является ведущей деятельностью в этом возрасте. Для подростка важны не только контакты, но и признание сверстниками. Фрустрированная потребность быть значимым в своей референтной группе может вызвать серьезные отклонения в социализации и личностном росте. Ориентация на нормы группы и стремление им соответствовать повышают конформность, которая, по данным многих психологов, наиболее высока именно в 12-13 лет. Так как процесс социализации связан с восхождением не только в мир взрослых, но и в мир подростковых ценностей, ведущей для формирования социокультурной идентичности становится группа сверстников. Особенно значима коммуникация с ровесниками в периоды резких социальных изменений, при появлении новых общественных идеалов, установок и ценностей, когда, как писала М.Мид, взрослые часто учатся у детей. Поэтому очень важным для подростка представляется факт нахождения своей референтной группы, т.е. той группы, ценности которой значимы для ребенка и мнение которой о его личных качествах для него чрезвычайно ценны. Стремление соответствовать этим нормам, приобрести уважение и высокое статусное место именно в этой группе - один из ведущих мотивов деятельности подростка, который наполняет процесс социализации конкретным содержанием.

Изучая процесс общения подростков с ровесниками, американский исследователь Д. Маккоби отмечал его высокую значимость для всех сторон психического развития. Он подчеркивал, что влияние сверстников на ценности и установки подростков часто сильнее, чем влияние родителей, школы, религиозных организаций или любых других социальных структур. Это связано с тем, что сверстники, переживающие сходные проблемы, помогают друг другу сохранять уверенность в себе, осознавать и принимать те изменения, которые происходят и в физическом облике, и в духовном росте.

Э. Эриксон также отмечал, что сплоченность подростковых групп, одинаковая манера одеваться, единообразие телодвижений и мимики, так часто наблюдаемые в этих коллективах, на самом деле служат защитой против запутанной, неопределенной идентичности. Подражание друг другу в одежде, поведении дает подросткам, пока еще точно не осознающим, что они собой представляют, ощущение некоторой уверенности, стабильности и безопасности. Кроме того, своя мода, свой стиль причесок и т. п. подчеркивают дистанцию между подростками и взрослыми. По мнению Эриксона, принадлежность к группе сверстников позволяет подросткам испытывать на себе влияние разных новых идеологических систем - политических, социальных, экономических и религиозных.

При этом необходимо учитывать уровень развития, ценностные ориентации той группы, в которую входит подросток, чтобы понять, что может ей дать подросток и что группа может дать ему. Особенно важен в этом плане анализ ценностей и содержание деятельности неформальных, стихийно возникающих подростковых групп. Проводя в таких группах большую часть времени, черпая из общения в них наиболее ценную для себя информацию, следуя образцам, подростки формируют направленность своего поведения, которое может быть как просоциальным, так и асоциальным. Девиантность, отклоняющееся поведение, которое с высокой степенью достоверность может быть диагностировано уже в этом возрасте, связано с неуспешностью детей в просоциальных формах деятельности - учебе, общении с близкими взрослыми и педагогами. Естественно, что все эти трудности появляются не в подростковый период, но значительно раньше, однако в это время они становятся устойчивыми, а не ситуативными. Те негативные черты в поведении и в личности превращаются в черты характера подростка и с большим трудом поддаются коррекции.

Не менее значимым для психического развития является общение подростков с взрослыми, в частности с родителями, однако именно в этой сфере сконцентрировано большинство конфликтов. Их главная причина связана с противоречивостью позиции и внутреннего мира подростка. С одной стороны, он нуждается в любви и заботе родителей, в их совете, с другой - испытывает сильное желание быть самостоятельным, равным в правах с родителями и другими взрослыми. Поэтому для подростков характерно амбивалентное отношение к взрослым: стремление к эмансипации и, одновременно, зависимость от их мнения. Родители, в свою очередь, не всегда готовы осознать тот факт, что ребенок становится взрослым, и адекватным образом перестроить взаимоотношения с ним. Зачастую родители видят только негативные проявления подросткового возраста, не понимают проблем и переживаний детей, поэтому младшие подростки часто жалуются на то, что родители контролируют их, «как маленьких».

На отношение подростков и родителей влияют несколько факторов. Это, прежде всего стиль воспитания, принятый в семье, и особенности эмоциональных отношений членов семьи с подростком. Естественно, что внимательное отношение, заинтересованность и создание эмоционального комфорта, доверия оптимальны для общения с детьми любого возраста, особенно в подростковом возрасте. Отсутствие контроля может стать причиной проблем с успеваемостью, в отношениях с учителями, особенно у тревожных, не очень уверенных и одаренных детей. В этом случае неформальные группы сверстников, иногда и компании с асоциальной направленностью, могут заместить и родителей, и педагогов. Но «уход» ребенка из семьи возможен и при самом жестком контроле, если родители совершенно не считаются с новыми переживаниями ребенка, с его новыми друзьями, фрустрируя одно из главных новообразований этого возраста - чувство взрослости, осознание себя самостоятельной и уникальной личностью.

Важно помнить и об индивидуальных особенностях детей, проявляющихся в их реакции на чрезмерную опеку или отчуждение взрослого. Импульсивные, демонстративные дети с высокой самооценкой очень болезненно реагируют на авторитарность взрослых. В этом случае даже невнимание к подросткам может принести меньше вреда, чем чрезмерный контроль. Напротив, для ригидных, неуверенных в себе подростков наиболее неблагоприятно отсутствие контроля, в то время как гиперопека ими принимается не так болезненно, как демонстративными детьми, и не ведет к таким негативным последствиям. Естественно также, что наличие в семье лиц с асоциальным поведением (страдающих алкоголизмом и наркоманией и т.д.) может стать причиной серьезных отклонений и проступков подростков. Однако исследования показали, что прямой связи между асоциальностью семьи и поведение подростка не существует.

Рассматривая значение общения с взрослыми и ровесниками в подростковом возрасте для развития ребенка, большинство исследователей отмечают, что подростки склонны принимать родительские ценности, нормы, взгляды в тех сферах, где эти ценности и нормы достаточно устойчивы, а также в тех случаях, когда они имеют долговременные последствия, и ориентироваться на сверстников там, где речь идет о достаточно изменчивых моделях и нормах, непосредственно влияющих на повседневную жизнь. В условиях резкой смены социальной ситуации в обществе взрослые люди находятся в состоянии некоторой дезориентации, не всегда адаптированы к новым социальным нормам, установкам и ценностям, поэтому подростки не могут полностью ориентироваться на родительские стереотипы в социальной сфере.

Общение влияет не только на процесс социализации, но и на формирование личности подростков. В данной сфере происходят, пожалуй, самые значительные изменения в этом возрасте. Примерно к 15 годам наступает важный момент в личностном развитии подростка, связанный со становлением дифференцированной и осознанной «Я-концепции» как системы внутренне согласованных представлений о себе. Формирование «Я-концепции» - это результат рефлексии, самопознания, о котором говорилось выше, а также появления образа «другого», в качестве которого чаще всего выступает ровесник. Идентификация со сверстниками представляет собой определенный этап формирования «образа-Я» подростка. В результате исследований выявлено, что сначала у подростка формируется так называемый «Мы-образ», который служит предпосылкой формирования качественно нового «образа-Я» подростка. Главной характеристикой «Мы-образа» подростка является его включенность в группу сверстников.

Исследуя формирование «Я-концепции», психологи пришли к выводу, что на протяжении подросткового возраста она существенно изменяется, становясь более дифференцированной и индивидуализированной. Благодаря рефлексии, подросток начинает осознавать себя в разных ролях, требующих разнообразных способностей и качеств личности, поэтому представление о себе становится все более четким и структурированным. При этом подросток осознает как общее, связывающее его с ровесниками, так и те индивидуальные качества, которые отличают его от других, делают особенным и уникальным. Существенно, что качества, на основании которых подросток судит о себе, первоначально чисто внешние, скорее поведенческие - отметки, статусное место в группе, внешний вид. Постепенно важнейшими в структуре «Я-концепции» становятся такие характеристики, как интеллект, чувство юмора, тревожность или уверенность в себе, эмоциональность и т. д.

Формируются и такие аспекты «Я-концепции», как «Я-реальное» и «Я-идеальное». Представления о своих способностях, своей внешности, своих личностных качествах образуют «Я-реальное». «Я-идеальное» включает в себя представления о том, каким человек хотел бы быть. Эта структура является собирательным образом тех людей (как реально существующих, так и виртуальных, литературных героев), на которых хочет походить подросток. Слишком большой разрыв между идеальными представлениями и реальными возможностями может привести к неуверенности подростка в себе, что выражается в обидчивости, агрессивности и т.д. Наоборот, когда идеальный образ представляется достижимым, подросток адекватно оценивает свои возможности и выстраивает определенную систему действий для достижения образца. Расхождение между реальным и идеальным «Я» также влияет на эмоциональную составляющую «Я-концепции», так как подросток перестает себе нравиться, отвергает себя. Плохо, что, как правило, отвергается не какая-то конкретная черта (что могло бы позитивно сказаться на личностном росте), но образ себя в целом. Такое эмоциональное неприятие ведет не к развитию, а к тревоге, неадекватности самооценки, защитной агрессии.

Соотношение между различными аспектами «Я-концепции» влияет и на самооценку подростка. Практически все исследователи отмечают такую особенность подросткового возраста, как нестабильность, ситуативность самооценки, которая может изменяться от неадекватно завышенной до неадекватно низкой. Это связано во многом с лабильной структурой иерархии мотивов, а также с содержанием «Я-идеального». Стремление соответствовать тем идеалам, которые избирает для себя подросток, фрустрация значимых мотивов снижают самооценку. Актуализация новой мотивации, похвала, успех, естественно, повышают ее. Чередование успехов и неудач, типичное для этого возраста, связано с тем, что быстрое изменение интересов и образцов поведения не позволяет сформировать устойчивую деятельность, без которой невозможны реальные достижения. Поэтому именно в тех случаях, когда мотивация устойчива и есть постоянные интересы, самооценка более стабильна.

Характеризуя подростковый возраст, многие отечественные психологи писали о том, что одним из центральных новообразований этого периода является чувство взрослости, которое выражается в стремлении к независимости, самостоятельности, в утверждении своего личностного достоинства. К началу переходного возраста возникает стремление занять иную, более «взрослую», позицию, выражающуюся таким поведением, которое не всегда может реализоваться в школьной жизни. Фрустрация мотивов, связанных с новым образом себя и новыми ролевыми отношениями, порождает негативные компоненты кризиса подросткового возраста: негативизм, агрессию, конфликты со взрослыми, которых можно избежать в том случае, если окружающие понимают неоднозначность позиции ребенка и признают его права. Многие авторы отмечают изменение временной перспективы, которое происходит в этот возрастной период, ее расширение в сторону отдаленного будущего. При этом постепенно выстраивается план жизненного пути, с которым связывается иерархия мотивов, формируемые качества личности.

1.2 Факторы, влияющие на формирование здорового образа жизни среди подростков

Во все времена у всех народов мира непреходящей ценностью человека и общества являлось и является физическое и психическое здоровье. Еще в древности оно понималось врачами и философами как главное условие свободной деятельности человека, его совершенства. Уже тогда выявились и закрепились приемы лечения и защиты болезней, составившие народную медицину и гигиену, непосредственным образом вписывались в жизнедеятельность людей, корректируясь и совершенствуясь под влиянием на здоровье человека характера труда, привычек, верований, мыслей, эмоций.

Понятие «образ жизни» позволяет охарактеризовать социальную жизнь общества в ее личностном измерении, так как она воспринимается на уровне индивидов, отдельных представителей различных классов и социальных групп. В данном случае познавательный смысл исследования образа жизни состоит в том, чтобы перейти от общесоциологического видения действительности к ее конкретному социологическому анализу, изучить ее на уровне личностного бытия людей.

Образ жизни как философская категория отражает социально -устойчивое, социально-типичное на уровне личностного поведения и существования человека, исследует то, как социальное превращается в индивидуальные характеристики человека, реальные свойства его личностного бытия. При этом образ жизни определяет не просто психологические особенности человека, отличающие его от других людей, а свойства и черты, которые сформированы в нем обществом. Изучение образа жизни личностей, с одной стороны, дает информацию о системе отношений в обществе, а с другой - свидетельствует о самих людях, о том, как и чем они живут, дает возможность проанализировать примеры и формы жизненной активности.

Согласно Всемирной организации здравоохранения: «Здоровье - состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней». При здоровом образе жизни сохраняются или расширяются резервы организма. Образ жизни - система взаимоотношений с самим собой и с факторами внешней среды. Здоровый образ жизни - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранения здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Актуальность ЗОЖ вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Элементами здорового образа жизни являются:

воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;

питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

движения: физическая активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика) с учетом возрастных и физиологических особенностей;

гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;

закаливание.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:

эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;

интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий;

духовное самочувствие: способность устанавливать действительно, значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним оптимизмом.

Теория здорового образа жизни ввиду охвата различных сторон, форм и проявлений жизнедеятельности носит комплексный, междисциплинарный характер. Следовательно, исходное представление о здоровом образе жизни можно получить, лишь опираясь на всю систему данных различных родственных знаний о нем, то есть, реализуя принципы комплексного подхода.

Попытку дать комплексное определение рассматриваемого понятия предприняли А.Д. Степанов и A.M. Изуткин. По их мнению, здоровый образ жизни - это типичные и существенные для данной общественно-экономической формации виды, типы, способы жизнедеятельности человека, укрепляющие адаптивные возможности организма, способствующие полноценному выполнению социальных функций и достижению активного долголетия.

На важное значение условий гармонизации социального и биологического при характеристике здорового образа жизни или отклонений от него указывает В.А. Еременко. Среди множества естественных предпосылок подобной гармонизации в качестве наиболее существенных выделяются следующие: возраст индивида, его конституциональные признаки, особенности нервной системы, задатки, способности и др.

Названные признаки в процессе социализации личности приобретают особые интегративные свойства, отражающие степень гармонизации человека с условиями его жизнедеятельности или показывающие различные отклонения, прежде всего, в состоянии здоровья, в результате несоответствия между направленностью деятельности личности и условиями самой деятельности.

Поскольку вершиной взаимодействия человека с внешней средой являются законы человеческого общества, постольку механизмы целостной детерминации его жизнедеятельности следует искать в общественной деятельности, например, в труде как в специфической, присущей только человеку, форме обмена вещества и энергии между ними и природой. Здоровье и болезнь человека как состояния его целостной жизнедеятельности оказываются отражениями общественной жизни и подчиняются ее законам. Социально-ориентированная точка зрения приводит к выводу о том, что «состояние здоровья и болезни являются достоянием человеческой жизни и оформляются социальной природой человека».

Таким образом, здоровый образ жизни следует понимать как целостный способ жизнедеятельности людей направленный на гармоническое единство физиологических, психических и трудовых функций. Он обусловливает возможность полноценного, неограниченного участия человека в различных видах социальной жизни.

Большинство болезней у человека вызвано специфическим, «социальным» образом жизни. Своеобразную область патологии человека, имеющую социальную сущность, составляют нервно-психические болезни.

Попытки исследовать проблему здоровья и здорового образа жизни в нашей стране предпринимаются неоднократно и не изучены до конца. Но выделим, что здоровый образ жизни является конкретным проявлением единства общих, особенных и единичных (социальных, биологических, психических) свойств, присущих индивиду, с учетом окружающей его экологической и социальной среды.

Факторы, влияющие на формирование здорового образа жизни.

Образ жизни - система взаимоотношений человека с самим собой и с факторами внешней среды. ЗОЖ - основа профилактики заболеваний, в нем реализуется самый ценный вид профилактики - первичная профилактика заболеваний, предотвращающая их возникновение, расширяющая диапазон адаптационных возможностей человека.

Суммируя многие варианты толкования этого понятия, можно сформулировать следующее определение: «Здоровый образ жизни» - это гигиеническое поведение, базирующееся на научно обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на сохранение и укрепления здоровья, обеспечение высокого уровня трудоспособности, достижения активного долголетия. Такова формулировка этого понятия, зафиксированная в Международном терминологическом словаре санитарного просвещения.

Многочисленные исследования показывают, что здоровый образ жизни является универсальным, широко доступным, не требующим значительных материальных затрат, способом оптимизации физиологических систем организма, поддержания здоровья на высоком уровне, продление активной жизни и является главной детерминантом здоровья.

Здоровый образ жизни основывается на повседневных элементах, к наиболее значимым из которых можно отнести:

1.Двигательный режим, включающий все возможные виды двигательной активности (физкультура, прогулки, физический труд, ходьба, зарядка);

2.Закаливание организма (солнцем, водой, воздухом);

.Рациональное питание;

.Гигиена труда и отдыха;

.Личная и общественная гигиена;

.Гармонизация психоэмоциональных взаимоотношений в коллективе;

.Охрана окружающей среды (в быту, во время отдыха ит.п.).

Подвергаясь постоянно влиянию окружающей среды, человек испытывает воздействие неблагоприятных факторов. ВОЗ называет таковыми более 200 факторов, к основным из которых относит:

1)низкую физическую активность;

2)нерациональное питание;

)вредные привычки - курение, употребление алкоголя и наркотиков;

)стресс;

)нарушение сна;

)рискованное сексуальное поведение.

Ряд факторов, обуславливающих заболевания, создаются самим человеком и являются результатом неправильного трудового режима, быта и отдыха, вредных привычек и традиций.

Рассмотрим факторы, наиболее значительно влияющие на здоровье подростков.

Досуг и здоровый образ жизни

Из социологических исследованиях стало известно, что внерабочее время традиционно делится на две части: выполнение различного рода физиологических функций по обеспечению жизнедеятельности организма (питание, сон, уход за собой), а также связанных с ними видов деятельности (ведение домашнего хозяйства и удовлетворение потребностей, обусловленных социальным положение индивидов).

Подростки обладают специфическими характеристиками, многие из которых очевидны и обуславливаются решаемыми ими социальными задачами. Во - первых, в этом возрасте организм приобретает зрелость, под которой понимается социальная способность к труду в общественном производстве без возвратных ограничений. Во - вторых, происходит выбор профессии, то есть определение своего места в системе общественного разделения труда. В - третьих, для молодежи характерно ускоренное формирование процесса основополагающих потребностей и их закрепление, выработка нравственной модели поведения. Нередко все эти задачи молодые люди решают практически одновременно, что придает их образу жизни особую динамичность, интенсивность.

Поэтому особенно важно формирование у молодых людей соответствующей структуры потребностей и ценностных установок, они охватывают физическую активность и занятие спортом, рациональное питание, преодоление вредных привычек, психическую и духовную подготовку к семейной жизни. Поэтому организация свободного времени должна содействовать выявлению и развитию способностей людей в процессе жизнедеятельности. Гармоничность развития и полнота выявления способностей, их органическое единство - важная характеристика здорового образа жизни. В рамках здорового образа жизни досуг должен обеспечить подросткам восстановление затраченных сил после трудовой или учебной деятельности, выявление имеющихся задатков и способностей, их развитие и гармонизацию.

Физическая культура и спорт, двигательный режим.

Мышечная деятельность является непременным условием выполнения двигательных и вегетативных функций человеческого организма на всех этапах его развития. Значение мышечной деятельности в биологии и физиологии человека настолько велико, что ее совершенно справедливо расценивают как главенствующий признак жизни.

Физическая культура и спорт эффективно решают задачи последовательного укрепления здоровья и развития физических способностей организма детей и молодежи, сохранения навыков в зрелом возрасте, профилактики неблагоприятных возрастных изменений в пожилом возрасте. Доказывать в наше время пользу физической культуры и спорта - это все равно, что доказывать необходимость воздуха или пищи. Необходимость этого вопроса вызвана тем, что физической культурой занимается незначительная часть населения.

Сегодня гиподинамия (низкая физическая активность) - проблема века. Одна из важных причин возникновения и развития большинства заболеваний сердечно - сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, нервной и эндокринной систем, которые приводят к преждевременной инвалидности и смертности десятков и сотен тысяч людей, не достигших 50-летнего возраста. В настоящее время сниженная физическая активность в большом проценте случаев наблюдается среди подростков, обусловленная внедрением в жизнь телевидения, видеотехники, компьютеров.

Физическая культура и спорт в сознании молодежи не связаны со здоровьем, с успехами в учебе, высокой работоспособностью, в силу чего они не носят массовый характер, а являются только необходимостью выполнения учебной программы.

Физкультура и спорт призваны стать первоочередным и повседневным средством оздоровления, укрепления физического и нервно психического здоровья всех групп населения, средством повышения жизненного тонуса с самых первых дней жизни человека, выступая, как неотъемлемый элемент его общей культуры. В этом качестве физическая культура может и должна стать главным лекарством современного человека, позволяющим сохранить то количество здоровья, которое обеспечит ему полноценную творческую жизнь на долгие годы.

Рациональное питание и здоровый образ жизни.

Культура питания играет значительную роль в формировании здорового образа жизни подростков. Рациональное питание - физиологически полноценный прием пищи людьми с учетом их пола, возраста, характера труда и других факторов. Необходимость строго соблюдения рекомендуемых норм сбалансированного питания подростками определяется тем, что именно в этом возрасте закладываются основы тех болезней, которые связаны с нарушением питания. Питание должно удовлетворять все потребности организма, обеспечивать деятельность всех его систем и органов.

Проблема питания детей находится в зависимости от социального статуса родителей. Так школьники достаточно тесно включены в сферу семейно - бытовых отношений и их питание практически налажено. Но даже и среди школьников регулярно питаются не все. Особенно значителен процент таких подростков среди старшеклассников - 31%. Причиной нерегулярного питания является большая загруженность учебой, и дефицит времени, в силу которых поддержание режима дня просто невозможно.

Многие молодые люди не имеют необходимых знаний о рациональном питании и не стремятся их получить. Организм молодого человека быстро адаптируется как к большим перегрузкам, так и недогрузкам его систем и органов, и создается иллюзия, что при нарушениях питания не происходит качественных изменений. В этом одна из причин увеличения распространенности избыточной массы тела.

Ожирение становится серьезной проблемой, так как смертность от заболеваний сердечно - сосудистой системы при ожирении наблюдается в 1.5 раз чаще, чем у людей с нормальной массой тела. От того, насколько правильно питается человек, зависят иммунобиологические свойства его организма, физическая и умственная деятельность, работоспособность и производительность труда, показатели здоровья, продолжительность жизни.

Молодежь недостаточно убеждать в необходимости рационального питания, следует разъяснять им основные принципы рационального питания.

Гигиена труда и отдыха.

На долю труда и учебы приходится примерно 1/3 общего времени активной жизни человека. Если рассматривать здоровый образ жизни как разностороннюю жизнедеятельность, обеспечивающую сохранение и укрепление здоровья и работоспособности человека, и создание возможности полноценно и активно заниматься учебой, трудовой и общественной деятельностью, то следует признать, что важным компонентом формирования здорового образа жизни является рациональная организация учебы и труда, соответствующая физиологическим возможностям конкретного организма.

В любые возрастные периоды режим труда опирается на законы физиологии, в соответствии с которыми трудовые процессы должны чередоваться с отдыхом. Организация труда должна способствовать максимальной производительности при минимальных затратах физических и нервно-психических сил человека, то есть при небольшом сохранении его здоровья.

Важно, чтобы с детства человек привыкал организовывать виды деятельности в соответствии со своими физическими возможностями и чередовал трудовую деятельность с легкой. Смена видов деятельности предотвращает накопление усталости, повышает работоспособность и сохраняет здоровье. Это относится в большей степени к старшеклассникам и студентам. В связи с большими учебными перегрузками подготовка к занятиям осуществляется за счет свободного времени и ночного сна. Для молодежи особо опасен недостаточный ночной сон, который провоцирует раздражительность, внутренний дискомфорт, неадекватные реакции, а также способствуют возникновению различных заболеваний, в первую очередь нервной системы.

Труд, учеба должна приносить радость, способствовать молодому человеку в реализации его физического и духовного потенциала.

Вредные привычки и здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни не совместим с вредными привычками, ибо употребление алкоголя, других опьяняющих и наркотических веществ, курение табака препятствуют укреплению любых сторон здорового образа жизни. Вредные привычки входят в число важных факторов риска многих заболеваний, существенным образом сказывается на состояние здоровья молодежи и населения в целом.

Даже эпизодическое употребление в подростковом возрасте алкоголя, сигарет несут в себе большую угрозу, связанное с формированием в дальнейшем пьянства, алкоголизма, пристрастия к табакокурению. Еще более опасно в этом отношении употребление различных веществ, вызывающих привыкание, поскольку наркомания и токсикомания развивается у молодых людей быстро. Эти заболевания в настоящее время превратились в эпидемию, уносящую десятки и сотни тысяч человеческих жизней, калечащую миллионы судеб. Причем, наблюдается тенденция не только к стремительному росту случаев наркомании, но и к ее «омоложению» и увеличение тяжелых наркологических состояний. Учитывая возрастную категорию наркоманов от 13 до 35 лет, следует вывод, что под угрозой оказывается фактически все молодое поколение.

Группами риска являются лица без определенного места жительства, дети до 14 лет, подростки от 15-17 лет и молодежь от 18 до 30 (35) лет. Сегодняшняя ситуация характеризуется тем, что особую группу составляют дети из обеспеченных и благополучных семей. В группу риска относятся и социально неблагополучные дети, т.е. дети пьющих и не работающих родителей.

Проблема преодоления вредных привычек особенно актуальна, так как до последнего времени отмечается тенденция к увеличению частоты употребления алкоголя и табакокурения среди молодежи. Так уровень распространенности употребления алкоголя среди подростков 15 -17 лет колеблется от 73% до 88% у юношей и от 79% до 92% у девушек. Особое внимание обращает на себя высокий уровень травматизма у молодых людей (до 30 лет).

Огромную опасность для здоровья таит и курение табака. Число курящей молодежи очень велико, молодые люди начинают курить с все боле раннего возраста. Причины формирования пристрастия к табакокурению в подростковом возрасте многообразны, но наиболее частыми являются такие как любопытство, влияние друзей, пример взрослых. Стоит отметить, что большинство курильщиков в той или иной мере информированы о последствиях курения, но пока еще мало кто из них осознает опасность пассивного курения. Пассивное курение способствует возникновению у некурящих заболеваний, свойственных курильщикам.

Здоровье человека в значительной мере зависит от него самого. Все социально-экономические преобразования, усилия по совершенствованию медицинской помощи практически будут сведены на нет при неправильном отношении молодежи к своему здоровью.

В заключение можно сказать, что среди подростков распространено ложное представление о том, что болезни приходят в старости, когда активная жизнь уже позади. Роль молодых людей в поддержании и укреплении собственного здоровья сегодня минимальна. Формируется совершенно необоснованная уверенность в том, что здоровье гарантировано само по себе молодым возрастом, что любые запредельные нагрузки, грубые нарушения питания, режима дня, недостаточная физическая активность, стрессы и другие факторы риска «по плечу» молодому организму, что он справится со всеми выпавшими на его долю испытаниями

Глава 2. Формирование здорового образа жизни среди подростков: технологии решения проблемы

1 Анализ современного состояния формирования здорового образа жизни у подростков

Одним из наиболее важных показателей здорового образа жизни подростка является наличие вредных привычек, то есть употребление психоактивных веществ: алкоголь, табак, наркотик. Проблема распространения вредных привычек среди подростков актуальна не только для Бурятии, но и для всей России в целом. Известно, что употребление психоактивных веществ неукратимо растет среди подростков 15 -17 лет колеблется от 71% до 84% у юношей и от 75% до 88% у девушек. Проводимые профилактические мероприятия привлекают внимание каждого человека к своему здоровью, к здоровому образу жизни.

Здоровье человека на 60% зависит от его образа жизни (питание, условий труда, материально-бытовые условия, наличие или отсутствие вредных привычек и т.д.). И поэтому формирование здорового образа жизни должно начинаться с самого раннего возраста. Основа нашего здоровья формируется в подростковом возрасте, когда наш организм притерпевает всеразличные изменения, и закладываться в основу должно самое лучшее.

Формирование здорового образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трех уровнях:

Социальном: пропаганда в СМИ, информационно - просветительская работа;

Инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические (спортивные) учреждения, экологический контроль;

Личностном: система ценностных ориентаций человека.

Не малую роль в формировании здорового образа жизни играет школа, так как большую часть своего свободного времени подростки проводят в ее стенах. Школа дает много знаний о различных сферах жизнедеятельности человека, а также о здоровом образе жизни, проводя профилактические занятия с учениками.

Профилактика - это совокупность государственных, общественных, социально-медицинских и организационно-воспитательных мероприятий, направленных на предупреждение, устранение или нейтрализацию основных причин и условий, вызывающих различного рода социальные отклонения в поведении человека.

Профилактика (др.-греч. prophylaktikos - предохранительный) - комплекс различного рода мероприятий, направленных на предупреждение какого-либо явления и/или устранение факторов риска.

Профилактические мероприятия - важнейшая составляющая системы здравоохранения, направленная на формирование у населения медико-социальной активности и мотивации на здоровый образ жизни.

Выделяют общественную, включающую систему мероприятий по охране здоровья коллективов и индивидуальную профилактику, предусматривающую соблюдение правил личной гигиены в быту и на производстве.

Индивидуальная профилактика - включает меры по предупреждению болезней, сохранению и укреплению здоровья, которые осуществляет сам человек, и практически сводится к соблюдению норм здорового образа жизни: к личной гигиене, гигиене брачных и семейных отношений гигиене одежды, обуви, рациональному питанию и питьевому режиму, гигиеническому воспитанию подрастающего поколения, рациональному режиму труда и отдыха, активному занятию физической культурой и др.

Общественная профилактика - включает систему социальных, экономических, законодательных, воспитательных, санитарно-технических, санитарно-гигиенических, противоэпидемических и медицинских мероприятий, планомерно проводимых государственными институтами и общественными организациями с целью обеспечения всестороннего развития физических и духовных сил граждан, устранения факторов, вредно действующих на здоровье населения.

В зависимости от состояния здоровья, наличия факторов риска заболевания или выраженной патологии можно рассмотреть три вида профилактики.

Первичная профилактика - система мер предупреждения возникновения и воздействия факторов риска развития заболеваний (вакцинация, рациональный режим труда и отдыха, рациональное качественное питание, физическая активность, охрана окружающей среды и т. д.). Ряд мероприятий первичной профилактики может осуществляться в масштабах государства.

Вторичная профилактика - комплекс мероприятий, направленных на устранение выраженных факторов риска, которые при определенных условиях (стресс, ослабление иммунитета, чрезмерные нагрузки на любые другие функциональные системы организма) могут привести к возникновению, обострению и рецидиву заболевания. Наиболее эффективным методом вторичной профилактики является диспансеризация как комплексный метод раннего выявления заболеваний, динамического наблюдения, направленного лечения, рационального последовательного оздоровления.

Некоторые специалисты предлагают термин третичная профилактика как комплекс мероприятий, по реабилитации больных, утративших возможность полноценной жизнедеятельности. Третичная профилактика имеет целью социальную (формирование уверенности в собственной социальной пригодности), трудовую (возможность восстановления трудовых навыков), психологическую (восстановление поведенческой активности) и медицинскую (восстановление функций органов и систем организма) реабилитацию.

Традиционные методы профилактических занятий в школе уже не удовлетворяют потребности учащихся. Чтобы подобрать подходящие методы профилактических уроков, я провела исследование среди учащихся старших классов (15-17 лет). В исследовании приняли участие 117 учащихся гимназии №14 г. Улан-Удэ.

Итак, проанализируем ряд вопросов и результатов по ним, которые отражены в таблицах №1, №2, №3,№4

Рассмотрим и проанализируем вопрос о представлении учащихся о здоровом образе жизни в таблице №1.

Таблица №1

№ВопросВарианты ответаОтветы респондентов(%)1.Что такое на ваш взгляд здоровый образ жизни? (возможно несколько вариантов ответа)«заниматься спортом»; «отсутствие вредных привычек»; «полноценная духовная жизнь»;100 100 1002.Знаете ли вы о влиянии ЗОЖ на деятельность человека?«да» «нет»100 03.Ведете ли вы здоровый образ жизни?«да» «нет» 29 714.Если нет, то почему?«не хочу» «нет свободного времени» 11 89

Из результатов приводимых таблицей №1 видно, что у учащихся сформировано полное представление о здоровом образе жизнь и его влияние на все сферы жизнедеятельности человека. Но, к сожалению, не у всех есть возможность вести активный образ жизни. Причиной, как большинство отметили, является отсутствие свободного времени.

Таблица №2

№ВопросВарианты ответаОтветы респондентов(%)1.Вы пробовали спиртные напитки?«да» «нет»82 182.Если вы пробовали спиртные напитки, то при каких обстоятельствах?«в компании друзей» «из любопытства» «случайно»60 26 143.Вы пробовали курить?«да» «нет»84 164.Если «да» то, что вас подтолкнуло к этому?«влияние друзей» «почувствовать себя взрослей» «любопытство»54 14 325.Вы пробовали наркотики?«да» «нет» 0 100

По данным ответам учеников, к сожалению, более 80% уже пробовали спиртные напитки, и курить. Обычно это происходило «в компании друзей» и (или) «под их влиянием». Преобладание ответов «в компании друзей», «влияние друзей» свидетельствует о том, что подростки чрезмерно подвержены влиянию на них окружающей среды. Из этого следует, что необходимо проводить профилактические занятия в небольших группах, где внимание учеников будет сконцентрировано, и как можно чаще напоминать им об опасных последствиях вредных привычек. Также присутствует факт употребления алкоголя и сигарет «из любопытства». Надо отметить, что в этом возрасте идет познание всего, ищут новых ощущений, хотят чувствовать себя более взрослыми. Однако с положительной стороны стоит отметить тот факт, что употреблять наркотические вещества не пробовал не один из опрошенных школьников.

Следующими, рассматриваемыми нами вопросами, будут о профилактике здорового образа жизни. Проанализируем ответы учеников таблицы №3.

Таблица №3

№ВопросВарианты ответовОтветы респондентов(%)1.Проводят ли у вас в школе занятия по формированию ЗОЖ? «да» «нет»100 02.Как часто проводятся занятия?«часто» «редко» «иногда»0 64 363.В какой форме обычно проводятся профилактические занятия?(возможно несколько вариантов ответа)«лекции, беседы» «выставки» «просмотр видеофайлов»35 24 414.Интересно ли вам на занятиях по пропаганде ЗОЖ?«интересно» «скучно»23 77

По ответам учеников можно сделать следующий вывод: занятия проводятся редко и обычно в традиционной форме (лекции, беседы и просмотр документальных фильмов о вреде алкоголя, сигарет, наркотиков), что не вызывает должного интереса со стороны учащихся (77% респондентов ответили «скучно»). Из этого следует, что необходимо добавить в программу по формированию ЗОЖ новые методы, формы занятий с подростками.

В последних вопросах мы проанализируем мнения подростков о реформировании профилактических занятий в школе. Рассмотрим таблицу №4.

Таблица №4

ВопросВарианты ответаОтветы респондентов (%)1.Вы участвуете в организации профилактических занятий в школе (классе)?«да» «нет»13 872.Желаете принять участие в проведении занятий?«да» «нет»67 333.Какие методы, формы проведения профилактики вредных привычек вам хотелось бы добавить? (возможно несколько вариантов ответа)«спортивные мероприятия» «конференции» «тренинги» 35 25 40

Как видно из ответов учащихся, они проявляют большой интерес к здоровому образу жизни. Ученики желают активно участвовать как в организации, так и в проведении занятий по пропаганде здорового образа жизни: находить подходящую информацию по предлагаемой теме обсуждения, разрабатывать планы спортивных мероприятий (например, «День здоровья»), проводить тренинги, создать группу «контроля», которая будет следить за выполнением работ. А роль учителя будет состоять в том, что он будет наблюдать, направлять и, конечно же, оценивать работу учеников.

Анализируя полученные результаты, можно говорить о том, что наша гипотеза подтверждена. Таким образом, мы пришли к выводу, что в связи с особенностями подросткового возраста необходимо дополнить традиционную программу по формированию ЗОЖ интересными и увлекательными методами, а также использовать подходы развлекательно-информационного характера и предоставлять больше возможностей ученикам в организации и проведении профилактических занятий.

2 Технологии формирования здорового образа жизни среди подростков

В настоящее время чрезвычайно актуальна пропаганда здорового образа жизни. При неблагоприятных тенденциях состояния здоровья населения влиять на снижение заболеваемости, смертности, улучшение эпидемиологической ситуации и т.д. возможно только при хорошо поставленной системе профилактических мероприятий и тесной взаимосвязи с населением, выработкой ответственного отношения к своему здоровью и здоровью своей семьи.

Употребление алкоголя, наркотиков приносит огромный материальный, социальный и нравственный ущерб обществу, социальным институтам, практически всем гражданам.

Наиболее уязвимой в этом отношении группой населения являются подростки. Причиной возникновения зависимости от алкоголя, табака, наркотиков зачастую является отсутствие исчерпывающей информации и понимания проблем, относящихся к сфере зависимостей, а получению профессиональной помощи препятствует недостаток соответствующих служб.

В систему оказания помощи лицам с зависимостями слабо вовлечены семья, школа, молодежные общественные организации, так как они сами испытывают дефицит информации по профилактике зависимостей.

Между тем профилактическая работа может быть успешной только в том случае, если правильно выбраны ее концепция и методика.

Эксперты в области профилактики в целом согласны с тем, что наиболее эффективным подходом в профилактике является тот, который включает в себя разнообразные стратегии. Нет необходимости искать единственный, наиболее эффективный подход (например, широкомасштабные кампании в средствах массовой информации - СМИ или обучающие программы в средних школах). Кроме того, мы должны воздержаться от мысли, что "информация о наркотиках приведет к позитивным изменениям в поведении молодых людей".

В связи с тем, что до сих пор эксперты не пришли к единому мнению о том, какие профилактические стратегии наиболее эффективны, рассмотрим комбинацию нижеперечисленных стратегий:

профилактические стратегии, главная цель которых - изменить отношение молодых людей к наркотикам (сюда можно отнести уменьшение дозы, изменение норм поведения, объяснение, что бесполезно ожидать от наркотиков блага, решения своих проблем и т.д.);

профилактические стратегии, направленные на выработку механизмов и навыков сопротивления зависимостям;

профилактические стратегии, цель которых изменить отношение к наркотическим веществам и нормы поведения в обществе в целом;

профилактические стратегии, направленные на все формы зависимостей, включая спиртные напитки и табачные изделия;

профилактические стратегии, специально адаптированные к особенностям проблемы зависимостей в конкретной среде.

В последнее время начали внедряться профилактические стратегии, цель которых - усилить способность быстро восстанавливать физические и душевные силы и улучшать действие защитных факторов (особенно у молодых людей, относящихся к группе повышенного риска). Нам кажется, что такой подход, сконцентрированный на факторах риска, наиболее удачен.

Нужно отметить, что очень важное значение для профилактики зависимостей имеют личная и общественная осведомленность о вреде наркотиков для организма человека, как в физическом, так и в психическом плане.

Продуманные профилактические программы могут усилить защитные факторы у молодых людей. Этого можно добиться путем обучения родителей навыкам правильного построения взаимоотношений в семье, а также путем регулирования норм поведения. Исследования показали также, что родители должны принимать более активное участие в жизни детей: беседовать с ними об алкоголе, табаке и наркотиках, наблюдать за делами детей, знакомиться с их друзьями, понимать детские проблемы.

Исследования показывают, что большинство детей очень уязвимы в переходные периоды своей жизни, т.е. когда они с одной ступени развития переходят на другую. Первым переходным периодом для них является тот, когда они покидают "безопасную гавань" своей семьи и поступают в школу, где знакомятся с новыми друзьями. Когда дети оканчивают начальную школу и переходят в средние и старшие классы, они сталкиваются с новыми социальными проблемами. В это время они должны научиться ладить с большими группами сверстников ("пи-группами"). Именно тогда многие из них впервые пробуют алкоголь, сигареты, наркотики. Профилактические программы сфокусированы на взаимоотношениях ребенка с "пи-группами. Целью этих программ является желание помочь выработать правильное социальное поведение, сформировать хорошие взаимоотношения в "пи-группах" и научить детей говорить "нет" вредным привычкам.

Такие профилактические программы направлены на формирование навыков правильного социального поведения молодежи, учат думать, чувствовать, принимать решения, решать проблемы, взаимодействовать и общаться со сверстниками.

Профилактические программы направлены также на усиление взаимодействия учеников со школой. Они помогают школьникам понять свою индивидуальность и значимость, уменьшают вероятность пропусков уроков.

Большинство профилактических программ в школах включают в себя поддержку хороших отношений в "пи-группах" и коррекцию поведения в отношении вредных привычек.

Исследования показали, что когда дети хорошо осознают негативные последствия алкоголя, сигарет, наркотиков (физические, психические, социальные), они стараются их избегать и отказываются от их потребления.

При реализации профилактических программ необходимо тесно сотрудничать с различными гражданскими, культурными, спортивными и правительственными организациями, используя их для формирования у подростков негативного отношения к наркотикам. Молодым людям нужно помочь активно проводить свободное время, чтобы исключить скуку и однообразие, которые часто служат причиной начала употребления наркотиков. Деятельность этих организаций приведет к оздоровлению общества в целом.

Предоставление информации о негативных последствиях потребления наркотиков (и других психоактивных веществ) является очень важным элементом любой профилактической программы.

Кроме того, когда молодым людям оказывают поддержку при получении школьного образования, у них улучшается успеваемость, они активно участвуют во внеклассной жизни, что, в свою очередь, помогает им сформировать крепкие социальные связи со сверстниками, школой и обществом в целом.

Для достижения целей и задач профилактических программ в области зависимостей могут быть использованы различные методы и технологии коммуникации. Если говорить, в общем, то различие делается между образовательными программами, для реализации которых используются групповые методы работы, и программами, которые реализуются с использованием СМИ.

Образовательные программы с использованием групповых методов работы предполагают широкое разнообразие технологий:

учебный процесс (например, изучение влияния наркотических веществ на головной мозг на уроках биологии);

лекции (например, для родителей - "Употребление спиртных напитков среди молодых людей");

обсуждения в небольших группах (например: "Что делать, если в семье наркоман?");

обучение (для практических врачей - "Как определить зависимость на ранней стадии");

ролевые игры (например, как общаться с учащимися);

широкомасштабное обсуждение темы, например: "Органы власти и общество в целом о профилактических программах";

выставки (выставка образовательных материалов: памятки, буклеты, плакаты, видеофильмы);

симпозиумы, научные конференции по различным вопросам профилактики зависимостей.

Обучение с использованием СМИ, например, предусматривает:

кампании в СМИ на национальном, региональном и местном уровнях; теле- и радиопередачи (в виде антирекламы);

телевизионные и радиопрограммы: циклы, сериалы, предоставляющие информацию о наркотиках, профилактике зависимостей, лечение наркомании;

интервью с наркоманами и бывшими наркоманами, с врачами-наркологами;

выпуск специальных журналов для молодых людей (информации, интервью, образовательные профилактические материалы);

издание образовательных материалов по вопросам профилактики зависимостей (такие материалы можно, например, бросать в почтовые ящики);

выпуск плакатов, памяток, буклетов, листовок, наклеек, этикеток и т.д., распространяемых среди населения на улицах, рынках, железнодорожных вокзалах, автобусных станциях и т.д.;

изготовление аудио- или видеоматериалов (аудиокассеты, видеофильмы);

здание информационных служб, работающих как "телефоны доверия".

Выбор наиболее приемлемых методов работы и технологий в большой мере зависит от целей конкретной профилактической программы или образовательной акции, целевой группы, которой адресована профилактическая программа, имеющихся в наличии денежных средств и других ресурсов.

Существуют различные виды групповых методов и разные методы и технологии:

главная задача которых - передать знания, информацию (лекции, уроки, беседы и т.д.);

направленные на изменение отношения (дискуссии, ролевые игры);

цель которых - обучить социальным навыкам (тренинги, моделирование);

цель которых - обменяться взглядами на ту или иную проблему (плакаты, выставки).

Самый лучший способ показать, как действуют групповые методы - это описать профилактические программы на базе школы.

Почему профилактические программы легче всего реализовывать в школах?

в школах профилактическими программами можно охватить практически всех учащихся;

школа - это организационная структура, обеспечивающая тесную взаимосвязь с родителями и общественностью;

школы, несмотря на многие социальные и культурные различия, есть во всех странах мира;

за последние 30 лет именно на базе школ реализовывалось большинство профилактических программ;

большую часть методов работы и технологий, использующихся при реализации профилактических программ на базе школы, можно применить и к другим группам населения (в большинстве случаев требуются только незначительные изменения);

чаще всего первый опыт употребления наркотиков, сигарет и алкоголя происходит в возрасте 14-18 лет, т.е. в школьные годы.

Информационная модель. Долгое время самой популярной формой профилактической работы было предоставление информации о здоровье и наркотиках. Выбор такой формы был основан на утверждении, что основанная на фактах информация о психоактивных веществах, их биологических, социальных и психологических последствиях для организма дает хороший профилактический результат, знание конкретных фактов ведет к отказу от вредных привычек.

Модель эмоционального образования. Эта модель была разработана в 70-е годы и представляет собой такую образовательную программу в области зависимостей, в реализации которой информация бывает только печальной. Такие профилактические - образовательные модели основаны на утверждении, что к основным причинам зависимостей относятся неразвитое чувство собственного достоинства у молодых людей, неспособность найти рациональное решение своих проблем, неумение выразить свои чувства. Таким образом, главной целью профилактической программы должно быть усиление у молодого человека чувства собственного достоинства, развитие умения находить верное решение проблем. Эта модель основывается на утверждении, что если молодой человек способен решить свои внутренние психологические проблемы, то риск употребления наркотиков станет намного меньше.

Модель социального влияния. Основная ее идея состоит в том, что поведение является результатом положительного или негативного влияния. Социальное окружение (родители, сверстники), а также СМИ часто могут показывать примеры адекватного и неадекватного поведения. Профилактические программы, разработанные на основе принципов социального влияния, включают в себя несколько элементов: обучение, направленное на сопротивление влиянию (сверстников, СМИ), ролевые игры, анализ рекламы в СМИ и др.

Наиболее многообещающим подходом в профилактической работе является подход, основанный на обучении навыкам и умениям. Несмотря на то, что существует определенная концептуальная схожесть между этой и эмоциональной моделями, модель, основанная на обучении навыкам и умениям, больше внимания уделяет развитию навыков, которые можно сгруппировать так: связанные с обучением, мышлением, чувствами, умением принять решение, взаимоотношениями, действиями. Модель предусматривает повышение положительного влияния "пи-группы", использование ролевых игр в "пи-группах", "пи-обучение" (улучшение понимания таких ценностей, как уважение, самодисциплина).

Такая модель может быть использована как для профилактических программ, так и для программ, пропагандирующих здоровье и здоровый образ жизни.

Таким образом, одним из наиболее важных подходов в области профилактики необходимо отметить изменения социальной среды детей и подростков, формирование устойчивого интереса у молодежи к здоровому образу жизни, формирование общественного мнения.

Изучив и рассмотрев технологии решения данной проблемы, мною предлагается более эффективная форма работы с подростками - социально - психологический тренинг.

Опираясь на технологии решения данной проблемы мной предлагается новый более эффективный метод работы с подростками - социально профилактический тренинг.

Одним из главных медико-социальных факторов, формирующих здоровье населения, является поведение, стиль или образ жизни. Поведение человека часто создает факторы риска, обуславливает вероятность его заболевания. Главные причины смертности сегодня, в том числе и опасных заболеваний, так или иначе, связаны с тем выбором модели поведения, который осуществляется в повседневной жизни конкретного человека. Мы знаем, что если делается выбор в пользу здорового образа жизни, то многие из заболеваний, обусловленных факторами риска, которые являются основными убийцами, могут быть прекращены или существенно ослаблены. Тем не менее, нам совершенно точно известно, что модели поведения личности, коллектива, и в целом популяции в отношении своего здоровья находятся под сильнейшим формирующим воздействием семьи, общественных групп, социальной среды.

Что же такое тренинг? Это психологическое воздействие, основанное на активных методах групповой работы, это форма специально организованного общения, в ходе которого решаются вопросы развития личности, формирования коммуникативных навыков, оказания психологической поддержки и помощи. Тренинг позволяет снимать стереотипы и решать личностные проблемы участников, происходит смена внутренних установок участников, расширяются их знания, и проявляется опыт позитивного отношения к себе и окружающим людям. В тренинговой группе человек чувствует себя принятым и активно принимающим других, он пользуется полным доверием группы и не боится доверять другим. Член группы может активно экспериментировать с различными стилями общения, усваивать и отрабатывать совершенно иные, не свойственные ранее ему умения и навыки, ощущая при этом психологический комфорт и защищенность.

Любой тренинг, какие бы задачи он не преследовал, почти всегда начинается с выработки правил существования группы и со знакомства. Правила существования могут определяться по-разному. Можно, предлагая варианты, начать совместный выбор наиболее приемлемых. Можно начинать сочинять их самим. Все зависит от того, чего хочет группа от занятий.

В конспективном виде, как правило, после небольшого обсуждения этот «свод законов» может принять следующий вид:

Закон о пунктуальности.

Правило поднятой руки: высказываться по очереди, когда один говорит, остальные слушают и, прежде чем взять слово, поднимают руку.

Без оценок: принимаются разные точки зрения, никто друг друга не оценивает.

Конфиденциальность: то, что происходит на занятии остается между участниками.

Право на личное мнение.

Активность.

Право говорить «нет».

Важным условием является поддержание единства группы. Для этого создаются условия, в которых бы само общение было бы ценным для всех (доверительный тон, положительные эмоции, множество игровых моментов, далее значимой становится тема и ее обсуждение, и если ценность такого взаимодействия сохраняется, то в результате происходит приобщение к ценностям более высокого порядка, носителем которых является ведущий). Благодаря организованному на протяжении всего времени процессу самосознания участники получают возможность делать осознанный выбор, находя альтернативу наркотикам и алкоголю.

Для того чтобы группа работала продуктивно, ведущему необходимо придерживаться следующих правил:

поддерживать самооценку участников и создавать благоприятную групповую атмосферу на основе доверия и принятия;

обеспечивать безопасность самораскрытия исследовать процесс взаимодействия в группе и обеспечивать формирование смысла (осознания того, что происходит).

Чтобы добиться этих целей необходимо:

давать каждому возможность говорить;

осознавать собственные чувства и говорить о своих переживаниях;

уважать уникальность каждого участника и его переживаний;

слушать, что говорит человек, и осознавать, как это влияет на вас.

Таким образом, профилактика будет более эффективной, если будут соблюдаться следующие принципы:

Осознание сущности вредных привычек будет формироваться параллельно с негативным личностным отношением к психоактивным веществам, умением общаться с другими, справляться с конфликтами, управлять эмоциями и чувствами.

Информация будет учитывать половозрастные особенности.

Целевая подготовка детей должна проводиться заблаговременно, до наступления того возраста, когда приобщение к психоактивным веществам становится реальностью. Как считают зарубежные специалисты профилактическую работу с детьми нужно начинать уже с 4-5 летнего возраста.

Должен соблюдаться принцип запретной информации. Полностью исключается использование сведений, способных спровоцировать интерес детей к психоактивным веществам (например, информация об их специфических свойствах, наркотических препаратах, способах их применения и приготовления).

В борьбе с вредными привычками ребенок, его родители, друзья, педагоги, специалисты должны быть едины.

Цель нашей работы состоит в том, чтобы показать ценность здоровья как важного условия счастливой и полноценной жизни, повысить уровень знаний, популяризировать здоровый образ жизни среди подростков, а также сформировать нравственную культуру в молодежной среде. Данная форма подачи информации будет наиболее интересна для молодежи, так как требует от них непосредственного участия в тренинге, направлена не только на осознание вредных привычек, но и на психологическое, эмоциональное развитие личности участников.

Но этот социально-психологический тренинг является одним из многих методов работы с молодежью. В общем, работа может быть более эффективной, если будут соблюдаться следующие рекомендации:

модель профилактической работы в школе нужно выстроить в виде волонтерского движения. Принцип равенства и возможностей позволяет находить друг в друге поддержку;

необходимо, чтобы профилактическая работа велась не для молодежи, а вместе в сотрудничестве с ними;

в школах необходимо организовать образовательную среду, когда для детей и подростков будет доступен разнообразный материал о здоровом образе жизни, о влиянии психоактивных веществ на организм человека;

научить детей и подростков управлять своими эмоциями и разрешать возникающие конфликты без насилия;

привить навыки, позволяющие сопротивляться негативным явлениям. Следовательно, при соблюдении этих рекомендаций и проведении социально-психологических тренингов для разрешения проблемы формирования здорового образа жизни можно сказать, что эффективность профилактических работ будет гарантирована.

Заключение

Для детей, подростков, молодежи здоровье является основополагающей и движущей силой, на которую влияют представления каждого человека, биологические характеристики, условия жизни, культура, избранный человеком образ жизни, а также социальная, духовная, экономическая и физическая окружающая среда.

Здоровый образ жизни следует понимать как целостный способ жизнедеятельности людей направленный на гармоническое единство физиологических, психических и трудовых функций. Здоровый образ жизни основывается на многих факторах жизни человека: семья, работа, отдых.

От того, насколько успешно удается сформировать и закрепить в сознании навыки здорового образа жизни в молодом возрасте, зависит в последующем реальный образ жизни, препятствующий или способствующий раскрытию потенциала личности.

Одним из наиболее важных показателей здорового образа жизни подростка является наличие вредных привычек, то есть употребление психоактивных веществ: алкоголь, табак, наркотики. Вредные привычки входят в число важных факторов риска различных заболеваний, и существенным образом сказывается на состоянии здоровья подростков и населения в целом.

Большое значение приобретают отношения людей к собственному здоровью, выяснение уровня распространенности вредных привычек. Понимание того, каковы причины употребления психоактивных веществ подростков и как происходит приобщение подростка к вредным веществам, имеет исключительное значение для планирования и проведения профилактической работы, а также формирования здорового образа жизни.

Изучение технологий в области профилактики должны занять достойное место. С их помощью можно будет выявить недостатки, определить верный путь их устранения, лучше использовать имеющиеся резервы, оценивать условия, способствующие повышению эффективности здравоохранения и формированию позитивного мнения у населения здорового образа жизни.

В целом работа проделана успешно, предположения подтвердились, задачи решены и поставленная цель достигнута.

Лучший результат можно было бы получить, если бы проводилось одномоментное параллельное обследование трех категорий населения подростков, их родителей и педагогов. Это могло бы точно обозначить существующие тенденции в состоянии отношения населения к проблеме здорового образа жизни.

Необходимо разработать программу укрепления здоровья и формирование здорового образа жизни, где основной идеей является работа со здоровыми детьми, подростками, молодежью с целью выработки у них ценности здоровья, знаний и привычки здорового образа жизни.

Необходима смена подхода к профилактической работе. Для этого требуется:

построить позитивное понятие «здоровья» как не только отсутствие болезней, но и особого качества жизни, возможного при условии наличии ценностей и привычек здорового образа жизни, соответствующей организации жизненного пространства и времени.

создание новых технологий, формирующих у детей ценности, привычки и способности к здоровому образу жизни.

для успешной реализации стратегии сохранения и укрепления здоровья молодежи необходимо переориентировать политику государственных органов управления на профилактику заболеваемости и асоциального поведения молодежи, сделать акцент в этой работе на использование различных форм привлечения подростков о формировании здоровья, так и путем их привлечения к физкультурно-спортивной деятельности.

создание нормативно-правовой базы, обеспечивающей развитие личности молодого человека и гарантирующую ему, возможности реализации потребности в духовном и физическом развитии.

определяющую роль в формировании здорового образа жизни должны сыграть средства массовой информации. Речь идет о создании массированной информационно-пропагандистской компании, использующей широкий спектр разнообразных средств и проводящейся по разным направлениям. Это и формирование престижного имиджа спортивного образа жизни и информация о вреде курения, злоупотребления спиртными напитками, ожирения, малоподвижного образа жизни, конкретные рекомендации по использованию тех или иных средств физической культуры, реклама спортивных товаров, видеоматериалы о пользе активного отдыха и занятий физической культурой.

Изменить ситуацию, может только целенаправленная государственная политика по формированию у молодежи активной жизненной позиции, направленной на осознание необходимости сохранять и укреплять свое здоровье, воспитание навыков культуры здоровья и здорового образа жизни.

Чрезвычайно важно, чтобы к решению этой проблемы подключились не только государственные органы, но и средства массовой информации, общественность.

психофизический подросток здоровый образ

Список использованной литературы

1. Здоровье населения Республики Бурятия за 2010г. (статистические материалы). г. Улан-Удэ, 2010.

Скворцова Е.С. Потребление психоактивных веществ среди подростков школьников в РФ / Е.С.Скворцов - М.,2008.

Международный терминологический словарь. - М.,2007.

Туманян Г.С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование. - М.: Академия,2007.

Психология здоровья / под ред.Г.С. Никифорова. - М.,2009.

Гигиена / под ред. Г.И. Румянцева. - М.: ГОЭОТАР - Медиа, 2008.

Малахов Г.П. Основы здоровья. - М., 2006.

Новик А.А. Исследование качества жизни в медицине. - М.,2005.

Общественное здоровье и здравоохранение / под ред. В.А. Миняева, Н.И. Вишнякова. - М.,2004.

Коробкина З.В. Профилактика наркозависимости у детей и молодежи. - М., 2004.

Щедрина А.Г. Понятия индивидуального здоровья - центральная проблема валеологии. - Новосибирск, 2005.

Айзман Р.И. Концепция валеологического образования и пути ее реализации // тнтегральный подход к формированию здоровья человека. - Новосибирск,2003.

Кураев Г.А. и др. Валеологическая система сохранения здоровья населения России // Валеология. - Ростов-на-Дону,2008.

Татарникова Л.Г. Валеология - основа безопасности жизни ребенка: Пособие по курсу валеологии «Я и мое здоровье» для школы первой ступени. - СПб., 2007.

Колбанов В.В. Валеология: Основные понятия, термины и определения. 3 изд. - СПб., 2006.

Шнейдер Л.Б. Девиантное поведение детей и подростков. - М.,2009.

Сирота Н.А. Профилактика наркомании и алкоголизма. - М.: Академия, 2005.

Семенюк Л.М. Психологические особенности агрессивного поведения подростков и условия его коррекции. - М.,2007.

Ситникова О.С., Рудакова И.А., Фальчевская Н.Ю. Девиантное поведение: учебное пособие. Ростов - на - Дону: Феникс, 2005.

Психология развития / под ред.Т.Т. Марцинковской.- 4-е изд., стер. - М.,2008.

Шиповаленко И.В. Возрастная психология. - М.,2007.

Фролов С.С. Социология. Учебник для высш.учеб.заведений. - М.:Наука,2006.

Белкин А.С. Основы возрастной педагогики:Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. Издательский центр «Академия». - М.,2000.

Черняк М. Социология семьи. Учебное пособие,2002.

Аккереман Н. Семья как социальная и эмоциональная единица.// Семейная психотерапия. - СПб.,2000.

Палагина Н.Н. Психология развития и возрастная психология. - М.,2005.

Вайнер Э.Н. Общая валеология. - М., 2004.

Степанов А.Д., Изуткин Д.А. Критерии здорового образа жизни и предпосылки его формирования// Здравоохранение, 2003.

Еременко В.А. Образ жизни и здоровье человека// Философские вопросы медицины и биологии. - Киев, 2005.

Медведева М.П. Характер детерминации жизнедеятельности организма человека// Философские вопросы медицины и биологии. - Киев,2006.

Международный терминологический словарь. - М.,2003.

Совершенствование системы физического воспитания физкультурного образования в Сибири: материалы Всероссийской научной практической конференции. - Чита,2011.

Апанасенко Г.Л. Оценка физического здоровья детей и подростков // Новые исследования. - 2005.

Ожирение в подростковом возрасте // Здоровье. - 2007.

Гигиена / под ред. Г.И. Румянцева. - М.: ГОЭОТАР - Медиа,2008.

Отчет Республиканского центра медицинской профилактики. - Улан Удэ,2007.

Отчет Республиканского центра медицинской профилактики. - Улан-Удэ,2007.

Скворцова Е.С. Положение с потреблением психоактивных веществ среди подростков-школьников в России. Данные мониторинга 2009-2010гг./ Е.С.Скворцова, О.А.Шелонина, И.Л. Ботнева - М.,2011.

Интернет: #"justify">. Туманян Г.С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование. 2-е изд. - М.: Издательский центр «Академия», 2008.

Коробкина З.В. Профилактика наркотической зависимости у детей и молодежи: Учебное пособие. - М.,2004.

Девиантное поведение: Учебное пособие / И.А. Рудакова, Н.Ю. Фальчевская. - Ростов-на- Дону: Феникс,2005.

Железнякова О. Как говорить с подростками о наркотиках// Воспитание школьников, 2007.

Назарова Е.Н. Здоровый образ жизни и его составляющие: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.,2008.

Бичиханов М.П. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней: Учебное пособие.- Улан-Удэ: Издательство Бурятского госуниверситета, 2005.

Чумаков Б.Н. Валеология (курс лекций). - М.: Педагогическое общество России, 2000.

Артюнина Г.П. Основы социальной медицины: Учебное пособие для вузов. - М.: Академический проект, 2005.

Черносвитов Е.В. Социальная медицина. - М., 2000.

Приложение

Здравствуйте! Просим принять участие в небольшом исследовании, результаты которого будут использоваться в научных интересах. Отвечайте, пожалуйста, честно, серьезно и личностно.

Ваш пол: __________________

Ваш возраст: ______ лет.

1.Что такое на ваш взгляд здоровый образ жизни? (возможно несколько вариантов ответа)

а) заниматься спортом;

б) отсутствие вредных привычек;

в) жить полноценной духовной жизнью;

Знаете ли вы о влиянии ЗОЖ на деятельность человека?

Ведете ли вы здоровый образ жизни?

Почему «нет»?

а) не хочу б) нет свободного времени

5. Вы пробовали спиртные напитки?

Если вы пробовали спиртные напитки, то при каких обстоятельствах?

а) в компании друзей;

б) из любопытства;

в) случайно.

Вы пробовали курить?

Если «да», то, что вас подтолкнуло к этому?

а) влияние друзей;

б) почувствовать себя взрослей;

в) любопытство;

Вы пробовали наркотики?

Проводят ли у вас в школе занятия по формированию ЗОЖ?

Как часто проводятся занятия?

в) иногда;

В какой форме обычно проводятся профилактические занятия? (возможно несколько вариантов ответа)

а) лекции и беседы;

б) выставки;

в) просмотр видеоматериалов;

Интересно ли вам на занятиях по пропаганде ЗОЖ?

а) интересно

б) скучно

Вы участвуете в организации профилактических занятий в школе (классе)?

Желаете принять участие в проведении занятий?

Какие методы, формы проведения профилактики вредных привычек вам хотелось бы добавить? (возможно несколько вариантов ответа)

а) «спортивные мероприятия»

б) «конференции»

Отправь заявку с указанием темы прямо сейчас, чтобы узнать о возможности получения консультации.

Здоровый образ жизни для подростков не просто важен, а жизненно необходим, если юный человек и его родители хотят, чтобы он достигал успехов, был здоровым и целеустремленным. Сегодня попытаемся разобраться, чем же такая, здоровая, модель поведения лучше, составляющие и выгоды от ее реализации. Также взглянем на факторы окружающей среды, которые могут помешать естественному развитию человека.

Здоровый образ жизни подростка включает целый ряд разнообразных общественных и бытовых моментов. Сюда легко отнести решение медицинских проблем, наличие определенных необходимых жилищных условий, материальное благополучие, рациональное использование свободного времени, сознательное решение об отказе от вредных привычек, физическая активность, контроль над проблемой злоупотребления медикаментов, наличие успешных межличностных отношений. Вообще этот список продолжать можно и дальше, но мы остановимся только на нескольких важных аспектах, которые, так или иначе, волнуют каждого родителя.

Водные процедуры — прекрасный закаливающий инструмент

Сюда следует отнести ежедневные мероприятия по:
— закаливанию воздухом, солнцем, водой;
— гигиене;
— обеспечению двигательной активности;
— наличию рационального питания;
— созданию гармоничного психоэмоционального состояния;
— реализацию принципов охраны окружающей среды.

Помещать естественному и полноценному развитию достаточно легко, если в жизни подростка есть следующие неблагоприятные факторы:
— недостаточное количество двигательной активности;
— нерационально составленное детское питание с избыточным содержанием соли и жира;
— стресс;
— наличие вредных привычек;
— неполноценный, нарушенный сон.
Однако факторов окружающей среды, оказывающих вредное воздействие на человека гораздо больше. Кстати, ВОЗ выделяет порядка двухсот.

Досуг и двигательная активность: польза и необходимость развития своего тела

Формирование здорового образа жизни у подростков неразрывно связано с наличием у него полноценного отдыха. Задачи, которые юноши и девушки решают в этот период, связанны с учебой, выбором будущей профессии, а также формированием зрелого организма требуют от человека динамичности и интенсивности. Досуг необходимо направить на восполнение потраченных сил, а также на выявление и развитие имеющихся способностей.

Физическая культура — обязательный элемент здорового образа жизни

Формирование здорового образа жизни средствами физической культуры крайне сложно переоценить. Движение вообще является одним из самых главных признаков жизни. Для подростков наличие физической активности означает повышение работоспособности и, естественно, укрепление здоровья. Печальный момент — достаточно не большой процент населения целенаправленно занимается физкультурой.

Как следствие гиподинамия (недостаток движения) является причиной возникновения разнообразных заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата и других органов человеческого тела.

Учеными были проведены интереснейшие исследования, показавшие, что при нехватке физической активности умственная деятельность резко снижается. Уже на следующий день эксперимента эффективность работы достигает только 50%, резко усиливается нервное напряжение, растет раздражительность, снижается концентрация внимания, увеличивается время выполнения задач. В общем, результат не самый радужный. Именно поэтому так необходима хоть небольшая, но регулярная зарядка!

Влияние физической активности на мыслительные процессы

Важность физической нагрузки оказывается, чрезвычайно важна для нашей мыслительной деятельности. Так происходит, потому что наш мозг задействует в процессе умственной деятельности только 10% нервных клеток. Все остальные регулируют работу нашего тела.

Для мыслительной деятельности исключительно важно, чтобы с периферии поступали сигналы-импульсы. Если головной мозг перестает получать такую стимуляцию, то его деятельность постепенно затухает и человек хочет спать. Из всего указанного следует вывод, что мышечное напряжение является одним из необходимых условий мыслительной деятельности.

Каждый из нас, кто сталкивался с утомлением после сложного трудового дня, сейчас может осознать то, что эта усталость является следствием усталости коры мозга, снижению количества кислорода и глюкозы в крови, а также накопления метаболических продуктов обмена.

Стоит разобраться, как снимать эти негативные последствия, чтобы полноценно вести здоровый образ жизни молодежи. Итак, есть несколько способов решить такую проблему. Во-первых, можно отдыхать пассивно, во-вторых, употреблять медикаментозные средства повышающие работоспособность клеток мозга. Первый вариант не особо эффективен, а второй ведет к нервному истощению.

Есть еще третий способ, который является еще и безопасным. Для этого необходимо любое физическое напряжение мышц и тела в целом. Подойдет любая спортивная деятельность: бег, плавание, йога, гимнастика и т. д. Усилить эффект поможет закаливание, которое стимулирует защитные свойства организма, улучшает местный иммунитет.

Важность рационального питания для хорошего самочувствия и учебных успехов

Правильный рацион питания для подростков важен с многих точек зрения. Именно в этот период жизни активно закладываются разнообразные болезни, которые связаны со сбоями в питании. И сюда, кстати, относятся не только заболевания желудка, кишечника, но и нервной, эндокринной и других систем, поскольку нарушаются процессы вывода вредных веществ. Растущий организм достаточно быстро приспосабливается к перегрузкам и недостаткам питания, это может создавать иллюзию того, что все хорошо. Здесь кроется предпосылка к появлению избыточного или недостаточного веса.

Нерегулярное питание у школьников возникает вследствие большой загруженности учебным процессом, недостатком времени. Проблема усугубляется тем, что с едой поступает недостаточный уровень микроэлементов. Правильное питание является основой полноценной умственной и физической деятельности, здоровья, работоспособности, продолжительность жизни.

Рациональное питание — основа здоровья

Правильное питание для подростков меню включает порядка 50 разнообразных компонентов. Человек нуждается во всех питательных веществах, причем необходимо, чтобы они входили в определенных пропорциях. Те определяются с учетом пола человека, его возраста и других факторов.

Учебный процесс для подростка во многом связан со стрессами. В такие периоды времени необходимо помнить о том, что организм как никогда нуждается в белках, витаминах группы В, пантотеновой кислоте, витаминах А, Е, холине, поскольку каждый из этих элементов участвуют в выработке гормонов гипофиза и надпочечников. Казалось бы, а при чем здесь эти гормоны, но способность нашего организма противостоять стрессам во многом зависит именно от них.

Здоровый образ жизни подростков не просто слова. Он помогает человеку не только чувствовать себя полноценно, но еще и является своеобразным выбором жизненной позиции. Юноши и девушки, уже почти взрослые люди, сами для себя решают, что есть хорошо, а чего они хотят избегать. Если родители считают, что могут проконтролировать каждый шаг своего чада, то они глубоко заблуждаются. Именно поэтому важно чтобы принципы ЗОЖ были осознанным выбором самого подростка, тогда эти правила приживаются, используются и приносят пользу.

TvoyStartup Comments 0 Share:

Related articles

Курашев Юрий

Я решил исследовать такую тему, как «Здоровый образ жизни», актуальность и значимость, которой на мой взгляд сегодня очевидна.

Скачать:

Предварительный просмотр:

АДМИНИСТРАЦИЯ ГОРОДА НИЖНЕГО НОВГОРОДА

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ЦЕНТР ОБРАЗОВАНИЯ МОСКОВСКОГО РАЙОНА

603079, Московское шоссе, 161, т. (факс) 279-03-11

Научное общество учащихся

Проблема здорового образа жизни у подростков

Выполнил: Курашев Юрий,

Ученик 8«б» класса

Научный руководитель:

Учитель биологии

Судоль Елена Владимировна

Нижний Новгород

2013 год

Рецензия научного руководителя

На исследовательскую работу

Ученика 8 «Б» класса Курашева Юрия

Тема «Проблема здорового образа жизни у подростков»

Заявленная тема соответствует содержанию работы. Она актуальна, так как в настоящее время уже никто не оспаривает, что основная задача каждого человека заключается в том, чтобы подготовить его к самостоятельной жизни, сформировать успешную личность, готовую полноценно жить, работать, растить свое будущее поколение. Без здоровья это недостижимо. Поэтому фундамент благополучия будущих поколений, должен основываться на охране здоровья, на формировании и воспитании культуры здоровья. Автора волнуют вопросы о здоровье. Текст работы соответствует указанному плану и теме. Тема раскрыта достаточно полно. Материал изложен последовательно, логично, доступно. Работа состоит из введения, основной части, заключения, списка использованной литературы и приложений.

Основные главы работы сопровождаются детальным анализом и собственными обобщающими заключениями.

Возможно практическое применение данного материала на уроках биологии и во внеклассных мероприятиях.

Считаю, что исследовательская работа Курашева Юрия выполнена в полном объёме, отвечает требованиям.

Научный руководитель: Судоль Елена Владимировна,

Учитель биологии МБОУЦО

Московского района

Введение ..........................................................................................................4 Глава I

1.1. Общие представления о здоровом образе жизни..................................5

1.2. История здорового образа жизни в Росси..............................................7

1.3. Валеология. Что такое валеология?........................................................9

1.4. Как изменился человек и человечество за последние десятилетия....10

1.5. Заблуждения и спекуляция на тему «здоровый образ жизни»............12

Глава II

2.1. Вредные привычки и принципы ЗОЖ....................................................13

2.2. О вреде алкоголя......................................................................................14

2.3. О вреде наркотиков..................................................................................15

2.4. О вреде курения........................................................................................17

Глава III

3.1. От чего зависит здоровье?........................................................................19

3.2. Принципы (классификация) здорового образа жизни...........................20

3.3. Важное условие здорового образа жизни..............................................21

3.4. К здоровому образу жизни.......................................................................22

Заключение ......................................................................................................23

Список литературы ........................................................................................25

Приложения

Введение

Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему. В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека.

Я решил исследовать такую тему, как «Здоровый образ жизни», актуальность и значимость, которой на мой взгляд сегодня очевидна. Моя гипотеза заключается в следующем, если изучать основы профилактики пагубных привычек, то следует ожидать формирование здоровых установок и навыков, снижающих вероятность приобщения подростков к таким вредным привычкам как алкоголь, курение, наркотики.

Целью моей работы является пропаганда здорового образа жизни и профилактика вредных привычек! Наша короткая жизнь пролетает быстро и незаметно, поэтому надо любить жизнь сегодня, пытливо познавать её, дорожить каждой минутой, каждым прожитым днём.

Для достижения поставленной цели я поставил перед собой следующие задачи:

Раскрыть понятие ЗОЖ;

Рассмотреть историю развития ЗОЖ;

Изучить проблемы здорового образа жизни у подростков; - рассмотреть процесс воздействия и восприятия вредных привычек.

В своей работе я использовал следующие методы научного исследования: наблюдение, сравнение, анализ и обобщение. Результатом моего исследования станет позыв «Хочу быть здоровым!».

Глава 1

1.1. Общие представления о здоровом образе жизни

Понятие «Здоровый образ жизни» (ЗОЖ) появилось совсем недавно, в 70-е годы прошлого века. Для чего вдруг потребовался какой-то особый, здоровый образ жизни? Интерес к этой теме связан с существенным увеличением продолжительности жизни, изменением среды обитания и самого Человека. По определению специалистов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов.

Современная концепция здоровья позволяет выделить его основные составляющие - физическую, психологическую и поведенческую .

Физическая составляющая включает уровень роста и развития органов и систем организма, а также текущее состояние их функционирования. Основой этого процесса являются морфологические и функциональные преобразования и резервы, обеспечивающие физическую работоспособность и адекватную адаптацию человека к внешним условиям.

Психологическая составляющая - это состояние психической сферы, которое определяется мотивационно-эмоциональными, мыслительными и нравственно-духовными компонентами. Основой его является состояние эмоционально комфорта, обеспечивающего умственную работоспособность и адекватное поведение человека. Такое состояние обусловлено как "биологическими, так и социальными потребностями.

Поведенческая составляющая - это внешнее проявление состояния человека. Оно выражается в степени адекватности поведения, умении общаться. Основу его составляют жизненная позиция (активная, пассивная, агрессивная) и межличностные отношения, которые определяют адекватность взаимодействия с внешней средой (биологической и социальной) и способность эффективно трудиться.

Современные жизненные условия выдвигают повышенные требования к здоровью молодежи. Поэтому главное для молодых людей - быть здоровыми.

1.2. Что такое здоровый образ жизни?

Существует несколько сложившихся версий здорового образа жизни, в зависимости от национальных, культурных или религиозных особенностей: восточный, американский, европейский, православный, мусульманский... ложный и дурацкий. Все дело в системе жизненных ценностей и мотиваций к самоограничению.

Наиболее адекватное определение «здорового образа жизни»: здоровый образ жизни - это система разумного поведения человека (умеренность во всем, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек).

Здоровый образ жизни - это прежде всего культурный, активный образ жизни, напрямую связанный со здоровьем, долголетием, благополучием человека. Существуют и совсем примитивные определения, которые не подчеркивают важнейшую составляющую Человека: здоровый образ жизни - это жизненная позиция, поведение или деятельность человека, направленные на укрепление своего собственного здоровья.

Пример здорового образа жизни подают отдельные знаменитые личности, такие как полководец Александр Суворов, писатель Лев Николаевич Толстой, врач Николай Михайлович Амосов (приложение 1).

1.3. История здорового образа жизни в России

Наши прародители Адам и Ева совсем недолго прожили в Раю, где не было голода, холода, тяжелого физического труда. Праздность и пытливый ум привели к греху.

Господь отправил Человека на Землю собственным трудом добывать свой хлеб и жить в лишениях и страданиях. «В поте лица твоего будешь есть хлеб, доколе не возвратишься в землю, из которой ты взят, ибо прах ты и в прах возвратишься» (Быт. 3. 19) . Так человек с тех пор и живет. Труд воспитывает душу и укрепляет тело человека, труд обязателен для здорового и дееспособного человека. «Если кто не хочет трудиться, тот и не ешь» (2 Фес. 3. 10) .

В царской России на государственном уровне вопрос здоровья населения даже не обсуждали. В дореволюционной России не существовало государственной системы здравоохранения. Население жило недолго и умирало от болезней и травм (мужчина 33 года, женщина 40 лет) при хорошем уровне физического здоровья.

В первые годы советской власти происходило развитие системы здравоохранения, доступной медицины и массовой физической культуры населения России. Массовое физкультурное движение - это второй реальный шаг к здоровому образу жизни.

1.4. Валеология. Что такое валеология?

В 1980 году была создана (придумана) наука "Валеология".

Валеология - (valeo-я здоров греч, logos-учение) интегральная наука о сохранении здоровья и здоровом образе жизни. Главная задача валеологии - научить человека формировать и беречь свое здоровье.

Термин валеология был предложен для использования в современной образовательной и медицинской практике в начале 80-х гг. двадцатого столетия И.И. Брехманом. Валеология изучает уровень, потенциал и резервы физического и психического здоровья, а также методики, средства, технологии сохранения и укрепления здоровья.

Предметом валеологии является индивидуальное здоровье человека как категория качества жизни. Валеология ставит своей целью обучение человека гигиеническим правилам восстановления, укрепления, совершенствования здоровья и привитие таких навыков, как активный труд, рациональный отдых, закаливание, занятие физкультурой, рациональное питание, личная гигиена, гигиена половых отношений, своевременное обращение к врачу.

1.5. Как изменился человек и человечество за последние десятилетия?

Во-первых, человек стал жить дольше. Если в начале прошлого столетия продолжительность жизни составляла 30-47 лет, то теперь она составляет более 70 лет. Больше стало пожилых людей и меньше детей и молодежи.
Во-вторых, за последние 100 лет средняя физическая нагрузка человека уменьшилась в 50 раз. Физический труд больше не является основным источником материальных благ.

В третьих, изменились тела людей: мужчины, например, почти на 20 см выше своих предков, живших сто лет назад, и на 25 кг тяжелее. Избыточный вес имеют четверть взрослых граждан России, а в царской России таких граждан было не более 3%.

В четвертых, изменилась структура болезней человека. Если раньше люди чаще умирали от инфекций и травм, то теперь от рака и сердечно-сосудистых болезней.

В пятых, изменилось питание человека. Есть стали больше и чаще. «Среднесостоятельная крестьянская семья, в которой имелось 2 взрослых работника, 3 женщины, 3 детей и 1 старик, потребляла: хлеба - 160 п. , овощей - 60 п., мяса - 36 п. , рыбы - 30 п. , масла - 5 п., молочных продуктов - 10,8 п.» (Чуркин М.К. Специфика рациона питания и соотношения личных и хозяйственных потребностей в бюджете сибирской крестьянской семьи во второй половине XIX - начале XX вв.).
Сравните с тем, что мы едим сейчас: сахар и сладости 19% (было не более 1%). Хлебопродукты и выпечка, зерновые 34% всей еды (было 53%). Молочные продукты 11% (было 4%, но молока!). Мясопродукты 13% (было 12%). Овощи и фрукты 10% (было 20%). Растительные масла 10% (входят в состав маргаринов и прочих пищевых суррогатов). Рыба, морепродукты 2% (10%).
Рацион питания современного человека определяется технологией пищевой промышленности, достатком, но не истинными потребностями организма (приложение 2). О качестве современных продуктов питания не хочется и говорить (приложение3).

Глава II

2.1. О вредных привычках и принципах ЗОЖ

В России за год умирает почти 2 млн. человек (2075,9 тыс. в 2008), если сравнивать со смертностью европейцев, то это примерно 800 тыс. дополнительных смертей «по российским причинам».

Вредные привычки мешают человеку в течение жизни успешно реализовать себя как личность, как представителя данного общества. Вредные привычки можно разделить на 3 категории в зависимости от того, на какой объект они преимущественно направлены: на самого их носителя, на других людей, на окружающие предметы. Существует, немало вредных привычек, которые не приносят вреда тому, кто ими обладает, но мешают окружающим. Это привычки громко разговаривать в общественных местах, сквернословить, грубить. Среди вредных привычек наиболее опасными являются систематическое употребление алкоголя, курение, избыточное питание, злоупотребление медикаментами.

Рассмотрим вред алкоголя, наркотиков и курение, только от пристрастия к этим верным привычкам совершается большое число преступлений.

2.2. О вреде алкоголя

Алкоголь наносит организму непоправимый ущерб (приложение 4). Больше всего подвержены повреждающему действию алкоголя клетки головного мозга. Вред алкоголя на организм подростка заключается не только в повреждении этих клеток, но весь организм в целом.
Под влиянием алкогольного воздействия изменяются поведенческие реакции, теряется самоконтроль, и совершаются поступки, о которых подростки могут жалеть всю последующую жизнь. Снижается концентрация внимания и координация движений, что может привести к травме. Организм подростка очень чувствителен и восприимчив к спиртному и даже при попадании небольшой дозы в организм подростка происходит нарушение всех физиологических функций. Происходит постепенное привыкание и потребность употребления алкоголя всё в больших дозах.

Многие подростки начинают принимать алкоголь из простого любопытства, им хочется выглядеть взрослыми. Так рюмка за рюмкой возникает привыкание. Алкоголь становится частью обмена веществ организма, без которого человек испытывает синдром отмены. Постепенно происходит деградация личности, всё человеческое в человеке убивается. Алкоголь влияет на организм подростка губительно относительно всех органов и систем.

Вред алкоголя на организм подростка выражается в развитии психосоматических нарушений, ведь алкоголь – это токсическое вещество, которое в первую очередь действует на нервную систему не просто отравляя нервные клетки, но и убивая их.

2.3. О вреде наркотиков.

Несмотря на пропаганду здорового образа жизни, массу фильмов об ужасах судьбы наркозависимых, многие подростки считают, что быть наркоманом модно, круто, стильно и роскошно. Но в действительности все не так: грязные подъезды, один шприц на десяток человек и дикая боль до следующей полученной, иногда из интереса или добровольно, дозы.
Среди многочисленных проблем, связанных с употреблением наркотиков, важно отметь проблему «легких» и «тяжелых» наркотиков, так как в данное время среди молодежи господствует ложное убеждение, что так называемы «легкие наркотики» не так уж вредны и временами допустимы для употребления. Само понятие «легкие наркотики» абсурдно! Ведь легко только поначалу, до того, пока «немножко и иногда» не перейдет в «часто, много и тяжело» (а стоит ли начинать пробовать?)

У подростков, испытывающих потребность в психоактивных веществах, не может не развиваться искажение мировоззрения, личностных сдвигов, формирование характерных для больных наркоманией мифов о том, что в случае необходимости, они сами и очень легко смогут перестать принимать наркотики (редко кому это удается).

Избежать привязанности практически невозможно, вместе с тем, с каждой дозой наркоман вводит в свой организм растворитель, который разлагает все его органы, а смертность среди инъекционных наркоманов превышает 90%. Фактически подавляющее большинство из них обречены на раннюю смерть. Средняя продолжительность жизни наркомана, если речь идет об употреблении наркотиков внутривенно, составляет примерно 7–10 лет непрерывной наркотизации. Все наркотики независимо от пути введения в организм в большей или меньшей степени обязательно повреждают: нервную систему (в том числе головной мозг); иммунную систему; печень; сердце; легкие, порождая такие заболевания, как пневмония, хроническая печеночная недостаточность и многое другое.
Несмотря на повсеместное распространение подростковой наркомании, употребление или отказ от наркотиков – это личное дело каждого человека. Однако хотелось бы, чтобы каждый подросток перед тем, как съесть таблетку, покурить или уколоться, задался вопросом: а стоит ли? Стоит ли тайком воровать деньги у родителей на очередную дозу; стоит ли проводить болезненные месяцы в реабилитационных центрах; стоит ли видеть жалостливое презрение в глазах друзей и сверстников; стоит ли хоронить свои стремления и мечты ради минутного удовольствия или удовлетворения простого интереса?

2.4. О вреде курения подростков

Особенный вред курения (приложение 5) для детей и подростков обусловлен физиологией еще незрелого организма. Человек растет и развивается довольно долго, иногда до 23 лет. Чтобы организм нормально сформировался, все эти годы к его клеткам должно поступать нужное количество кислорода и питательных веществ. Но ни в коем случае не токсинов - в том числе и из табачного дыма. Например, формирование легких у ребенка анатомически завершается только к 12 годам. А физиологически и того позже - к 18, а у некоторых до 21 года. Да и все остальные органы начинают работать во «взрослом» режиме только после достижения человеком совершеннолетия. При курении в кровь ребенка поступает большое количество угарного газа , который вступает в контакт с гемоглобином. Основная задача гемоглобина заключается в транспортировке кислорода к клеткам тканей. Угарный газ проще присоединяется к гемоглобину, замещая кислород. При достаточной концентрации способен привести к смерти из-за кислородного голодания организма. Из-за чего у всех органов и тканей наступает «удушье» - недостаток кислорода. На этапе роста организма это становится большой опасностью. Очень тяжело курение сказывается на сердечно-сосудистой и дыхательной системах подростка. Если ребенок закурил в младших классах школы, то уже к 12–13 годам у него могут появиться одышка и нарушение сердечного ритма. Даже при стаже курения в полтора года, по наблюдениям ученых, у подростков нарушаются механизмы регуляции дыхания.

Среди курящих часто встречаются подростки с периодически обостряющимся хроническим бронхитом. Не менее сильно никотин и другие токсичные вещества табачного дыма сказываются на мозге ребенка. Чем младше курящие подростки, тем сильнее под действием никотина нарушается кровоснабжение мозга и, как следствие, его функции. Если первая затяжка сделана еще в детском возрасте, к тридцати годам человек может стать практически инвалидом: с хронической обструктивной болезнью легких, больным сердцем и избыточным весом. О вреде курения для школьников и подростков говорит и то, что состояние его здоровья в таком случае будет намного хуже, чем в 50 лет у того, кто закурил гораздо позже совершеннолетия.

Глава III

3.1. От чего зависит здоровье?

По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье зависит от:

На 50-55% образа жизни человека

На 20-23% зависит от наследственности,

На 20-25% зависит от состояния окружающей среды (экологии),

На 8-12% зависит от работы национальной системы здравоохранения.

Итак, в наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни, значит можно считать, что генеральной линией формирования и укрепления здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

Согласно современным представлениям, здоровый образ жизни - это типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, укрепляющие и совершенствующие адаптационные (приспособительные) и резервные возможности организма, что обеспечивает успешное выполнение социальных и профессиональных функций.

3.2. Принципы (классификация) образа жизни

В основе любого образа жизни лежат принципы, т.е. правила поведения, которым следует человек.

Различают биологические и социальные принципы, на основе которых формируется здоровый образ жизни.

Биологические принципы: образ жизни должен быть возрастным, обеспеченным энерге тически, укрепляющим, ритмичным, умеренным.

- Социальные принципы: образ жизни должен быть эстетичным, нрав ственным волевым, самоограничительным.

В основу данной классификации положен принцип единст ва индивидуального и общего, единства организма и среды - биологической и социальной.

В связи с этим ЗОЖ - это не что иное, как рациональная организация жизнедеятельности человека на базе ключевых биологических и социальных жизненно важных форм поведения - поведенческих факторов.

Перечислим основные из них :

Культивация положительных эмоций, способствующих психи ческому благополучию - основе всех аспектов жизнедеятельности и здоровья;

Оптимальная двигательная активность;

Ритмический образ жизни;

Эффективная организация трудовой (учебной) деятельности ;

Отказ от пагубных пристрастий.

3.3. Важное условие здорового образа жизни

Здоровый образ жизни можно осуществить лишь при соблюдении определенных, очень важных и нужных, особенно в наше время условий: -наличие свободного времени и возможность активного отдыха;

Достаточная двигательная активность преимущественно аэробной направленности с оздоровительным эффектом (оздоровительная ходьба, гребля, велосипедные прогулки, спортивные игры, бег трусцой, плавание, катание на лыжах, фитнесс, шейпинг, танцы, работа на садово-огородном участке) « умеренно занимающийся физическими упражнениями не нуждается в лечении» (Авиценна);

Правильно организованную трудовую деятельность: "Работа спасает от трех зол: скуки, порока и нужды" (Вольтер);

Соблюдение правил личной и общественной гигиены; -правильное питание;

Отказ от вредных привычек;

Закаливание;

3.4. К здоровому образу жизни

В настоящее время, пожалуй, любому грамотному человеку известно, как сохранить здоровье. Борьба с факторами риска, предупреждение перенапряжения нервной системы необременительны, реально доступны каждому и высокоэффективны. В них важную роль играют физкультура, правильное питание, рационально и разумно построенный режим жизни, режим труда и отдыха.

Вникните в смысл этих слов: «вредная привычка». Она означает, что человек осознанно и регулярно наносит себе вред. В самом деле, сейчас даже заядлым курильщикам известно, как влияет курение на их организм. Однако до поры до времени привычка оказывается сильнее доводов разума. А вот люди, уже приобретшие сердечно-сосудистые заболевания, охотно бросают курить сами. К сожалению, к правильному решению их подталкивает начавшаяся болезнь.

Решительно можно сказать: ничто так не восстанавливает силы, как сон. Человек может оставаться без воды несколько суток, без еды - почти 2 месяца, без сна - не более 3 - 4 суток. Сон - не только потребность человека, но и самый эффективный, самый быстрый, самый надежный регенератор жизненных сил.

Заключение

Актуальность моей работы лежит в самом главном для ученика понятии - это здоровье, здоровый образ жизни. От здоровья зависит выполнение ряда поставленных задач на будущее. Успеваемость в школе так же зависит от физического и эмоционального здоровья ученика.

Здоровье - одно из основополагающих понятий медицины и экологии человека, показатель качества жизни школьника. В ряде определений, преимущественно медицинского характера, здоровье традиционно рассматривалось как отсутствие заболеваний и внешних дефектов, т. е. состояние, характеризующееся оптимальным приспособлением человека к окружающей среде. Согласно современному определению, здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие заболеваний или физических дефектов.

Основным объектом моего исследования является здоровье ученика и факторы, которые его составляют быть здоровым. В каждом случае понятие здоровья наполняется новым содержанием. Я стремился придать исследованию практический характер.

После анализа анкетирования, среди учащихся Центра образования и их отношения к ЗОЖ (приложение 6) я делаю вывод: ребята, которые занимаются спортом, а их единицы (16 человек) делают утреннюю зарядку (0 человек), соблюдают режим правильного питания (48 человек).

В нашем Центре образования, опять же из результатов анкетирования (приложение 7) курят - почти все учащиеся, за 4 месяца учебы пытались бросить курить 22 человек (!) - смогли продержаться от 3 дней до 2 месяцев, употребляют спиртные напитки 24 человека - как выражаются сами подростки «по праздникам».

В моей работе очень подробно раскрыто понятие здорового образа жизни.

Для того, чтобы быть здоровым надо распрощаться с вредными привычками.

Исследуя данную тему, я пришел к выводу: надо стремиться к здоровому образу жизни самому и посоветовать это сделать своим друзьям.

Список литературы:

1. Алиев Х.М. Ключ к себе: Этюды о саморегуляции. - М.: Центр саморегуляции человека «НОМО FUTURUS»:Тантра, 1993.-160 с.
2. Здоровьесберегающие технологии в школе. Теория и практика внедрения: методическое пособие /сост. С.В. Баныкина, О.И. Гусаченко/ Под общей ред. С.В. Баныкиной. – М.: ГОУ Педагогическая академия, 2008. – 200 с. (Серия «Областная целевая программа «Развитие образования в Московской области на период 2006 – 2010 годов»).
3. Дубинин Н. П., Карапец И. И., Кудрявцев В. Н. Генетика, поведение, ответственность. М., 1982.
4. Онишина В.В. Учебный стресс и способы его нейтрализации. Москва, 2019 – 94 с.
5. Кондрашенко В. Т. Пьянство и алкоголизм у подростков. Мн., 1986.
6. Копыт Н. Я., Скворцова Е. С. Алкоголь и подростки. М., 1984.
7. Копыт Н. Я., Сидоров П. И. Профилактика алкоголизма. М., 1986.
8. Коркина М. В. Дисморфомания в подростковом и юношеском возрасте. М., 1984.
9. Кочеткова Р. В. Результаты анонимного анкетного опроса учащихся по поводу употребления- алкоголя // Вопросы организации психиатрической и наркологической помощи подросткам. Тамбов, 1984. С. 99-101.
10. Кудрявцев В. Н. Правовое поведение: норма и патология. М., 1982.
11. Маюров А. Н. Антиалкогольное воспитание. М., 1987.
12. Методика апробации и внедрения здоровьсеберегающих технологий в образовательную практику. – М.: ГОУ Педагогическая академия. -2008.–90 с.
13. Психология здоровья под редакцией Никифорова Г.С. СПб.: Питер,2006.-607 с.
14. Скворцова Е. С. Свободное время и употребление алкоголя подростками // Комплексные социально-гигиенические и клинико-социаль-ные исследования. М., 1980. С. 139-142.
15. Шурыгин Г. И. Проявление ранней алкоголизации у детей, страдающих алкоголизмом // Нарушения поведения у детей и подростков (особенности клиники, терапии и социальной адаптации). М., 1981. с. 130-137.
16. Шепель В.М. Как жить долго и радостно.– М.: Антиква, 2006.–352 с.

- -

Чалова Оксана Юрьевна

Роль здорового образа жизни в развитии, воспитании и образовании подростков

Содержание

I. Введение

1.1 Здоровый образ жизни как социально-педагогическое явление

1.2 Составляющие ЗОЖ и основные факторы окружающей среды, влияющие на человека

1.3 Досуг и двигательная активность: польза и необходимость развития своего тела

1.4 Влияние физической активности на мыслительные процессы

1.5 Важность рационального питания для хорошего самочувствия и учебных успехов

II. Заключение

III. Список использованныхисточников

«Искусство продлить жизнь - это искусство не укорачивать её»

Введение

Сегодня проблема формирования здорового образа жизни у учащихся стоит как никогда остро. Всё чаще у родителей и учителей проявляется отчаяние, боль, озабоченность, за неуклонно ухудшающееся состояние здоровья детей. По данным НИИ, около 90% школьников имеют отклонения здоровья. Дети оказываются больными с момента рождения. 80% хронических заболеваний у детей развиты в раннем возрасте, 70% учащихся страдают гиподинамией. Заболеваемость скелетно-мышечной системы учащихся за последние 20 лет выросла в 27 раз. У многих наблюдается дисгармония физического развития: дефицит массы тела, снижение показателей мышечной силы. Число здоровых детей период обучения с 1-9 классы, уменьшается в 4 раза, страдающих близорукостью увеличивается с 3% до 30%. Каждые 10 лет распространённость психических заболеваний среди детей и подростков возрастает на 10-15%. В структуре психической патологии, преобладает умственная отсталость (59,5%). В образовательных учреждениях области обучается 6000детей с задержкой интеллектуального развития. Резко возросло число детей, страдающих алкоголизмом, наркоманией. Рост увеличения среди школьников, молодёжи: курения, употребления алкоголя и наркотиков свидетельствует о низком уровне культуры здоровья, гигиенических знаний, а так же о неэффективности существующих форм и методов гигиенического воспитания не только в семье, но и в коллективах.

В настоящее время в стране происходят резкие изменения в экономической, политической и социальной жизни. Эти изменения привели к появлению новых социальных проблем, которые в первую очередь сказались на воспитании, развитии, социальном формировании детей, подростков и молодежи. Подавляющая часть заболеваний современного человека обусловлена, прежде всего, его образом жизни и повседневным поведением. Поэтому ЗОЖ служит принципиальной основой профилактики заболеваний. Здоровый образ жизни для подростков не просто важен, а жизненно необходим, если юный человек и его родители хотят, чтобы он достигал успехов, был здоровым и целеустремленным.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм подрастающего поколения в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. Экологические и социальные катаклизмы, нестабильность жизни, разрушение привычных устоев и нравственных ориентиров - все это создает реальный кризис для человечества. Он особенно губителен для детей и молодежи, что проявляется в повсеместном росте жестокости и преступности среди молодёжи.

Многолетняя тенденция ухудшения здоровья детей и учащийся молодежи влечет за собой последующее снижение здоровья во всех возрастных группах и в дальнейшем сказывается на качестве трудовых ресурсов, воспроизводстве поколений. Уже в школьном возрасте под влиянием социальной ситуации, которая сложилась сейчас в нашей стране, многие дети попали под влияние «уличной идеологии» с пресловутым девизом «чем хуже, тем лучше», привычным стало видеть грубое отношение к старшим. Вообще сегодня в их отношениях, как и в отношениях взрослых, процветает грубость, жестокость, коварство, алчность и лицемерие.

Формирование здорового образа жизни у школьника требует выявления особенностей здоровья в этом возрасте, специфики педагогического воздействия и продуманной системы организации физического воспитания на уроках и роль учителя в этом чрезвычайно велика. Направленность учебного процесса в образовательных учреждениях оказывает существенное влияние на формирование культуры здоровья учащихся. Если человек знает, как сохранить здоровье, это ещё не означает, что он это будет делать. Наряду с обучением, практическими навыками оздоровления, становится актуальной проблема помощи в выборе системы ценностей, формирования мотивации здоровья. Успеха в этом направлении можно добиться, используя методы активного обучения, коммуникативные тренинги, охватывающие работу с учащимися. Учитель, как и медицинский работник, должен придерживаться заповеди «не навреди». Культура здоровья педагогов позволит не только поддерживать им свой уровень здоровья, но и воспитывать здоровое поколение.

Формирование культуры здоровья - вот направление, которое должно, прежде всего, осуществляться в образовательных учреждениях. Ведь даже самый грамотный педагог, не обладающий культурой здоровья, может нанести вред здоровью детей. Только педагог, несущий в себе ценности здорового образа жизни, может воспитывать здорового ученика. Прежде всего, педагогам необходимо иметь чёткое представление о гигиенических детерминированных мотивационных основах детей и подростков различных возрастных периодов. Используя в своей педагогической практике знания врождённых свойств характера детей. На этой основе педагог сможет формировать поведение здорового образа жизни.

Так что такое здоровый образ жизни? Сегодня все знают, что это надёжное средство сохранения и укрепления здоровья. Здоровый образ жизни - это совокупность духовных ценностей и фактических деятельных форм по сохранению здоровья.

Он включает в себя целый ряд разнообразных общественных и бытовых моментов:

2. Закаливание.

3. Рациональное питание.

4. Личная гигиена.

5. Правильное соблюдение режима дня.

6. Соблюдение режима труда, отдыха и сна.

7. Отсутствие вредных привычек.

8. Здоровый психологический климат.

9. Экологическая и психологическая культура.

10. Внимательное отношение к своему здоровью.

Мы остановимся только на нескольких важных аспектах, которые, так или иначе, волнуют каждого родителя.

Важное правило здорового образа жизни - ничто не должно мешать естественному обновлению организма, а образ жизни должен способствовать его росту и развитию. Что бы вырасти здоровым и деятельным человеком, прежде всего, следует воспитывать у себя умение правильно организовать свой день. Правильно организовать свой день - это значит соблюдать режим. А правильный режим дня - это такой распорядок жизни, который предохраняет от переутомления, обеспечивает хорошую работоспособность, укрепляет здоровье и в то же время позволяет хорошо отдохнуть. Задачи, которые юноши и девушки решают в этот период, связанны с учебой, выбором будущей профессии, а также формированием зрелого организма требуют от человека динамичности и интенсивности. Досуг необходимо направить на восполнение потраченных сил, а также на выявление и развитие имеющихся способностей.

Физическая культура — обязательный элемент здорового образа жизни Движение вообще является одним из самых главных признаков жизни. Для подростков наличие физической активности означает повышение работоспособности и, естественно, укрепление здоровья. Печальный момент — достаточно не большой процент населения целенаправленно занимается физкультурой. Как следствие гиподинамия (недостаток движения) является причиной возникновения разнообразных заболеваний сердечнососудистой, дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата и других органов человеческого тела. Учеными были проведены интереснейшие исследования, показавшие, что при нехватке физической активности умственная деятельность резко снижается. Уже на следующий день эксперимента эффективность работы достигает только 50%, резко усиливается нервное напряжение, растет раздражительность, снижается концентрация внимания, увеличивается время выполнения задач. В общем, результат не самый радужный. Именно поэтому так необходима хоть небольшая, но регулярная зарядка!

Важность физической нагрузки оказывается, чрезвычайно важна для нашей мыслительной деятельности. Так происходит, потому что наш мозг задействует в процессе умственной деятельности только 10% нервных клеток. Все остальные регулируют работу нашего тела.

Для мыслительной деятельности исключительно важно, чтобы с периферии поступали сигналы-импульсы. Если головной мозг перестает получать такую стимуляцию, то его деятельность постепенно затухает и человек хочет спать. Из всего указанного следует вывод, что мышечное напряжение является одним из необходимых условий мыслительной деятельности.

Каждый из нас, кто сталкивался с утомлением после сложного трудового дня, сейчас может осознать то, что эта усталость является следствием усталости коры мозга, снижению количества кислорода и глюкозы в крови, а также накопления метаболических продуктов обмена. Стоит разобраться, как снимать эти негативные последствия, чтобы полноценно вести здоровый образ жизни молодежи. Итак, есть несколько способов решить такую проблему. Во-первых, можно отдыхать пассивно, во-вторых, употреблять медикаментозные средства повышающие работоспособность клеток мозга. Первый вариант не особо эффективен, а второй ведет к нервному истощению. Есть еще третий способ, который является еще и безопасным. Для этого необходимо любое физическое напряжение мышц и тела в целом. Подойдет любая спортивная деятельность: бег, плавание, йога, гимнастика и т. д. Усилить эффект поможет закаливание, которое стимулирует защитные свойства организма, улучшает местный иммунитет.

Правильный рацион питания для подростков важен с многих точек зрения. Именно в этот период жизни активно закладываются разнообразные болезни, которые связаны со сбоями в питании. И сюда, кстати, относятся не, только, заболевания желудка, кишечника, но и нервной, эндокринной и других систем, поскольку нарушаются процессы вывода вредных веществ. Растущий организм достаточно быстро приспосабливается к перегрузкам и недостаткам питания, это может создавать иллюзию того, что все хорошо. Здесь кроется предпосылка к появлению избыточного или недостаточного веса. Нерегулярное питание у школьников возникает вследствие большой загруженности учебным процессом, недостатком времени. Проблема усугубляется тем, что с едой поступает недостаточный уровень микроэлементов. Правильное питание является основой полноценной умственной и физической деятельности, здоровья, работоспособности, продолжительность жизни. Правильное питание для подростков меню включает порядка 50 разнообразных компонентов. Человек нуждается во всех питательных веществах, причем необходимо, чтобы они входили в определенных пропорциях. Те определяются с учетом пола человека, его возраста и других факторов.

Учебный процесс для подростка во многом связан со стрессами. В такие периоды времени необходимо помнить о том, что организм как никогда нуждается в белках, витаминах группы В, пантотеновой кислоте, витаминах А, Е, холине, поскольку каждый из этих элементов участвуют в выработке гормонов гипофиза и надпочечников. Казалось бы, а причем здесь эти гормоны, но способность нашего организма противостоять стрессам во многом зависит именно от них.

Здоровый образ жизни подростков не просто слова. Он помогает человеку не только чувствовать себя полноценно, но еще и является своеобразным выбором жизненной позиции. Юноши и девушки, уже почти взрослые люди, сами для себя решают, что есть хорошо, а чего они хотят избегать. Если родители считают, что могут проконтролировать каждый шаг своего чада, то они глубоко заблуждаются. Именно поэтому важно чтобы принципы ЗОЖ были осознанным выбором самого подростка, тогда эти правила приживаются, используются и приносят пользу.

Список использованных источников

1. Мановский О.Ф. «К здоровью без лекарств».-: Советский спорт, 2010.

2. Козлов В.И. «Береги здоровье смолоду». - М.: Физкультура и спорт, 2010.

3. Школьные технологии // Научно - практический журнал школьного технолога, 2014. С.240

4. Сопратов Н.Е. «Мотивационные основы здоровье сберегающего воспитания детей //Воспитание школьников.-2013-№9.-с.44.

5. Формирование ценностей здорового образа жизни у детей школьного возраста: сборник статей.- Смоленск: ГОУДПОС «СОИ УУ»,2010.-с.164

6. Физическая культура // Методический журнал.2012-№2-с.64

Эффективность воспитания и обучения детей и подростков зависит от здоровья. Здоровье - важный фактор работоспособности и гармонического развития детского организма.

Здоровье - важнейший фактор реализации жизненной программы индивидуума. Здоровый образ жизни - это интегральный способ бытия индивида во внешнем и внутреннем мире, как и система взаимоотношений человека с самим собой и факторами внешней среды, где система взаимоотношений человека с самим собой рассматривается как сложнейший комплекс действий и переживаний, наличие полезных привычек, укрепляющих природный ресурс здоровья и отсутствие вредных, разрушающих его, привычек. В связи с ухудшением состояния окружающей среды современный человек все больше осознает необходимость в здоровом образе жизни, личной активности в повышении уровня здоровья .

Сохранение здоровья как значимый внутренний мотив возникает чаще всего в период зрелости. В качестве побуждающих факторов выступает болезнь или «букет» болезней, жизненный кризис, другие экстремальные жизненные ситуации. В действительности, однако, здоровый образ жизни у человека должен целенаправленно и постоянно формироваться с самого раннего возраста. Только при этом условии он будет реальным рычагом укрепления и формирования здоровья, будет совершенствовать резервные возможности организма, обеспечивать успешное выполнение социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций .

Именно поэтому в нашей стране сейчас очень остро стоит вопрос о необходимости разработки и принятия государственной программы по формированию ранних мотивов на здоровый образ жизни среди детей и подростков. Страна нуждается в здоровом поколении, а достичь этого можно только с помощью широкого и грамотного распространения принципов здорового образа жизни.

В уставе Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) записано, что здоровье представляет собой не только отсутствие болезней и физических дефектов, но состояние полного социального и духовного благополучия. Г.Л.Апанасенко указывает, что рассматривая человека как биоэнергоинформационную систему, характеризующуюся пирамидальным строением подсистем, к которым относятся тело, психика и духовный элемент, понятие здоровья подразумевает гармоничность данной системы. Нарушения на любом уровне отражаются на устойчивости всей системы . Г.А.Кураев, С.К.Сергеев и Ю.В.Шленов подчеркивают, что многие определения здоровья исходят из того, что организм человека должен сопротивляться, приспосабливаться, преодолевать, сохранять, расширять свои возможности и т.д. Авторы отмечают, что при таком понимании здоровья человек рассматривается как воинствующее существо, находящееся в агрессивной природной и социальной среде.

А.Я. Иванюшкин предлагает 3 уровня для описания ценности здоровья:

1) биологический - изначальное здоровье предполагает совершенство само регуляции организма, гармонию физиологических процессов и, как следствие, минимум адаптации;

2) социальный - здоровье является мерой социальной активности, деятельного отношения человека к миру;

3) личностный, психологический - здоровье есть не отсутствие болезни, а скорее отрицание ее, в смысле преодоления. Здоровье в этом случае выступает не только как состояние организма, но как «стратегия жизни человека» .

Существует множество определений понятия «здоровье», смысл которых определяется профессиональной точкой зрения авторов. По определению, принятому в сентябре 1948 г. Всемирной Организацией Здравоохранения: «здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

И. И. Брехман подчеркивает, что здоровье - это не отсутствие болезней, а физическая, социальная и психологическая гармония человека, доброжелательные отношения с другими людьми, с природой и самим собой . Он пишет, что «здоровье человека - это способность сохранять соответствующую возрасту устойчивость в условиях резких изменений количественных и качественных параметров триединого источника сенсорной, вербальной и структурной информации» .

Один из основателей валеологии Т. Ф. Акбашев называет здоровье характеристикой запаса жизненных сил человека, которая задается природой и реализуется или не реализуется человеком .

О. С. Васильева, обращая внимание на наличие ряда составляющих здоровья, в частности, таких как физическое, психическое, социальное и духовное здоровье, рассматривает факторы, оказывающие преимущественное влияние на каждую из них. Так, к числу основных факторов, влияющих на физическое здоровье, относятся: система питания, дыхания, физических нагрузок, закаливания, гигиенические процедуры. На психическое здоровье в первую очередь воздействуют система отношений человека к себе, другим людям, жизни в целом; его жизненные цели и ценности, личностные особенности. Социальное здоровье личности зависит от соответствия личностного и профессионального самоопределения, удовлетворенности семейным и социальным статусом, гибкости жизненных стратегий и их соответствия социокультурной ситуации (экономическим, социальным и психологическим условиям). И, наконец, на духовное здоровье, являющееся предназначением жизни, влияет высокая нравственность, осмысленность и наполненность жизни, творческие отношения и гармония с собой и окружающим миром, Любовь и Вера. Вместе с тем, автор подчеркивает, что рассмотрение этих факторов, как отдельно влияющих на каждую составляющую здоровья достаточно условно, так как все они находятся в тесной взаимосвязи .

Таким образом, проанализировав различные подходы к определению понятия здоровья, можно его трактовать как состояние полного телесного, душевного и духовного благополучия человека. Здоровье рассматривается как интегративная характеристика личности, охватывающая как её внутренний мир, так и всё своеобразие взаимоотношений с окружением и включающая в себя физический, психический, социальный и духовный аспекты; как состояние равновесия, баланса между адаптационными возможностями человека и постоянно меняющимися условиями среды. «Способ взаимодействия человека с внешней средой определяется самим человеком и составляет его образ жизни».

Направленность личности на здоровый образ жизни - процесс довольно сложный и противоречивый, на него влияют особенности развития государства и общественное мнение, экологическая обстановка, технология воспитательно-образовательного процесса, личность педагогов, а также состояние и ориентация семейного воспитания.

И.Ю. Жуковин рекомендует изменять отношение людей к здоровому образу жизни на основе формирования традиций и ценностных мотиваций. Создание традиций здорового образа жизни - это то, что должно лежать в основе валеологической работы в образовательных учреждениях, и то, к чему нужно стремиться в конечном итоге .

Б.Н. Чумаков охарактеризует здоровый образ жизни, как «активная деятельность людей, направленная, в первую очередь, на сохранение и улучшение здоровья. При этом должно учитываться то, что образ жизни человека и семьи не складывается сам по себе в зависимости от обстоятельств, а формируется в течение жизни целенаправленно и постоянно. Формирование мотивов здорового образа жизни является главным рычагом первичной профилактики в укреплении здоровья населения через изменения стиля и уклада жизни, его оздоровление с использованием гигиенических знаний в борьбе с вредными привычками, преодолением неблагоприятных сторон, связанных с жизненными ситуациями» .

Вокруг детей с самого раннего детства необходимо создавать такую учебно - воспитательную среду, которая была бы насыщена атрибутами, символикой, терминологией, знаниями, ритуалами и обычаями валеологического характера. Это приведет к формированию потребности вести здоровый образ жизни, к сознательной охране своего здоровья и здоровья окружающих людей, к овладению необходимыми для этого практическими навыками и умениями. Таким образом, сформированные традиции здорового образа жизни становятся достоянием нации, государства, неотъемлемой частью жизни людей.

Здоровый образ жизни, по мнению ведущих медицинских специалистов в сфере физической культуры, - это реализация комплекса единой научно обоснованной медико-биологической и социально-психологической системы профилактических мероприятий, в которой важное значение имеет правильное физическое воспитание, должное сочетание труда и отдыха, развитие устойчивости к психоэмоциональным перегрузкам, преодоление трудностей, гипокинезии.

Группа авторов монографии «Формирование здорового образа жизни молодежи» указала, что под здоровым образом жизни понимается деятельность, направленная на укрепление не только физического и психического, но и нравственного здоровья, и что такой образ жизни должен реализовываться в совокупности всех основных форм жизнедеятельности: трудовой, общественной, семейно - бытовой, досуговой .

По мнению академика Д.А. Изуткина, здоровый образ жизни - первооснова профилактики всех заболеваний. Он подчеркивает, что в нем реализуется самый ценный вид профилактики - первичная профилактика заболеваний, предотвращающая их возникновение, расширяющая диапазон адаптационных возможностей человека. Образ жизни - здоровый, культурный, цивилизованный - реализуется в конкретной предметной деятельности, которая имеет два необходимых условия протекания: пространство и время. Для того чтобы какая-либо деятельность вошла в повседневный быт индивида, необходимо, чтобы этот индивид мог достаточно стандартизировано выделять на эту деятельность время из своего бюджета времени, а сама деятельность осуществлялась бы в пространстве, а не только в мыслях.

В основу здорового образа жизни, по мнению Д.А. Изуткина, следует положить ряд основных принципов:

Здоровый образ жизни - его носителем является человек как существо деятельное и в биологическом, и в социальном отношении;

Человек выступает как единое целое, в единстве биологических и социальных характеристик;

Здоровый образ жизни способствует полноценному выполнению социальных функций;

Здоровый образ жизни включает в себя возможность предупреждения заболевании .

На образование, как социальный способ обеспечения наследования культуры, социализации и развития личности, возложена надежда государственной политики по формированию индивидуальной культуры здорового образа жизни подрастающего поколения, как одной из основных составляющих национальной культуры здорового образа жизни. Основными направлениями деятельности системы образования в данной области явились:

Уточнение понятийного аппарата: здоровый образ жизни, культура здорового образа жизни;

Исследование состояния здоровья подростков и определение основных групп факторов, оказывающих влияние на формирование здоровья;

Выявление и исследование проблем формирования культуры здорового образа жизни;

Создание теории и практики разработки и внедрения педагогических технологий, ориентированных на сохранение, укрепление здоровья учащихся .

Формирование мотивов здорового образа жизни во многом обусловлено процессом социализации индивида. Развитие и социализация подростка происходит в определенной социальной среде, которая является важным фактором регуляции его поведения. В исследованиях Н.В. Бордовской, В.П. Озерова, О.Л. Трещевой подчеркивается роль социума как среды формирования у школьников определенного образа жизни. Социальное направление в решении проблемы формирования мотивации здорового образа жизни также прослеживается в работах В.П. Петленко и Н.Г. Веселова .

Мотив здорового образа жизни - это система побуждений потребностей в ведении здоровье сберегающей деятельности .

Процесс формирования мотивов здорового образа жизни подростка необходимо рассматривать как взаимодействие внешних и внутренних факторов. Внутренними факторами являются потребностно - мотивационная сфера личности подростка, ее ценностные ориентации, отношения, самооценка, интересы, индивидуальные свойства. Внешними факторами для подростка выступает процесс личностного самосовершенствования подготовки к здоровому образу жизни. В процессе формирования мотивов здорового образа жизни подростка необходимо такое построение системы средств, которая, с одной стороны, направлена на изменение условий учебно-воспитательного процесса в школе, в частности валеологизация содержания образования, с другой, на изменение внутриличностной среды посредством сознательно-волевой работы по переосмыслению подростками своего отношения к здоровому образу жизни, к стилю своей жизни. Для построения системы средств формирования мотивов здорового образа жизни необходим учет социально-психологических особенностей, доминантных мотивов данной возрастной группы, а также учет исходного состояния мотивов здорового образа жизни. Логика системы средств формирования мотивов здорового образа жизни подростка обусловлена идеями системно - целостного подхода в конструировании педагогических процессов и заключается в движении мотивов здорового образа жизни от ситуативных проявлений к устойчивому функционированию, а также идеями личностно-ориентированного подхода, характеризующего средства и условия формирования данного компонента структуры личности. Признание здоровья как приоритетной ценности, цели, результата и необходимого условия успешной деятельности каждого образовательного учреждения, обращение к здоровому образу жизни и утверждение его как основы жизненного стиля основных участников педагогического процесса требуют изучения мотивационной сферы личности . В исследованиях проблем мотивации отечественные педагоги и психологи в качестве ведущих выделяют принципы системности, единство сознания и деятельности, деятельности и личности, единство содержательной, смысловой и динамической сторон мотивов, признания ведущей роли сознания в регуляции человеческого поведения, а также социальной обусловленности потребностей личности, их зависимости от потребностей общества. Определяя сущность мотивов, исследователи рассматривают их с различных позиций: биологической, потребностной, эмоциональной, когнитивной. Учитывая идеи целостного подхода и основные положения философского, психолого-педагогического понимания мотивации, мы определяем ее как осознанную систему побуждений, представляющую собой иерархическую структуру движущих сил поведения и деятельности личности, являющуюся интегратором личности в целом . Исходя из данного определения, мотивация здорового образа жизни представляет собой своеобразный «взгляд» на мотивацию в обобщенном виде сквозь призму здорового образа жизни, выявление сущности которого предполагает осмысление таких базисных категорий, как образ жизни и здоровье. В подходах к определению сущности здорового образа жизни сегодня выделяют три основных направления: философско-социологическое; медико-биологическое; психолого-педагогическое. Анализ подходов к определению сущности мотивации и рассмотрение особенностей здорового образа жизни позволяет нам определить собственное понимание мотивов здорового образа жизни. Мы понимаем под мотивами здорового образа жизни целостную систему осознанных побуждений, активизирующих и направляющих проявления личности (нравственные, духовные, физические) в различных сферах жизнедеятельности с позиций ценностей своего здоровья .

Среди многих факторов (социально-экономических, демографических, культурных, гигиенических и др.), которые оказывают влияние на состояние здоровья и развитие детей, по интенсивности воздействия физическое воспитание занимает важное место. Сегодня не вызывает сомнения, что в условиях возрастания объема и интенсивности учебно-познавательной деятельности гармоническое развитие организма школьника невозможно без физического воспитания.

Можно выделить 3 этапа формирования мотивов здорового образа жизнедеятельности:

1. Ориентационный, в процессе которого у подростков формируется положительное отношение и интерес к здоровому образу жизни, осознается ценность здоровья для самореализации.

2. Этап становления, в ходе которого формируются потребности в здоровом образе жизни, стремления к самообразованию в данной сфере с позиции ценностей здоровья.

3. Генерализация, основным содержанием которой является становление целостной системы мотивов здорового образа жизни, обеспечивающей творческое проектирование жизнедеятельности с позиций здорового образа жизни .

В.А. Сухомлинский утверждал, что «Забота о здоровье ребенка - это комплекс санитарно-гигиенических норм и правил… не свод требований к режиму, питанию, труду и отдыху. Это, прежде всего забота в гармоничной полноте всех физических и духовных сил, и венцом этой гармонии является радость творчества» .

Проблемы здоровья важны и актуальны в любом возрасте, поэтому любое учебное заведение первоочерёдной задачей ставит воспитание физически здорового ребёнка. Физическое здоровье определяется не только наличием детских болезней, но и умением провести их профилактику . Для этого надо научить детей одеваться по погоде, следить за чистотой рабочего места, следить за телом и добиваться душевного комфорта. С само начала следует вести беседы о гигиене, о правильной осанке. Здоровый образ жизни играет решающую роль в предупреждении многих сердечно - сосудистых заболеваний. Он включает в себя такие компоненты, как достаточная двигательная активность, полноценный сон, рациональное питание, гармоничные отношения в семье и в коллективе, неприятие вредных привычек (курение, употребление алкоголя и наркотиков). Правильно организованный режим позволяет сохранять высокую работоспособность организма ребёнка, способностей нормальному физическому развитию и укрепляет здоровье. Организация рационального режима дня должна проводиться с учетом особенностей работы конкретного расписания занятий, оптимального использования имеющихся условий, понимания своих индивидуальных особенностей, в том числе и биоритмов .

Напряжённые занятия в школе, трудные домашние задания, дополнительные занятия иностранным языком или музыкой, соблазн посмотреть телевизор, поиграть в компьютерные игры лишают школьников времени, необходимого для отдыха, прогулок, занятием физической культурой и спортом. Современный школьник перегружен информацией и это ведёт к развитию хронического умственного утомления. После активного дня, когда сердце ребёнка работает с максимальной нагрузкой, ему необходим отдых. Самый эффективный и полезный отдых для ребёнка - сон. Если ребёнок регулярно недосыпает полтора - часа, то это приводит к ухудшению деятельности сердечно - сосудистой системы, развитию утомления, снижению работоспособности и сопротивляемости организма .

Беспокоят специалистов и другие недуги детей, такие как зависимость от табака, алкоголя и наркотических веществ. Это происходит из-за того, что ребёнок хочет самоутвердиться, не отставать от сверстников, «вырасти» в глазах более старших ребят. Коварство этих веществ состоит в том, что со временем возникает зависимость организма и развиваются так называемые болезни химической зависимости - табакокурение, алкоголизм, токсикомания и наркомания. Форма работы по профилактике могут быть самыми различными: занятия, направленные на формирование стратегии безопасного поведения в области инфекционных заболеваний; сотрудничество с медицинскими центрами; выездная медицинская диагностика внеклассной работы с учащимися (тренинги и классные часы, родительский лекторий, экскурсии); общешкольные мероприятия по профилактике табакокурения, алкоголизма .

Поэтому необходимо постепенно формировать мотивы здорового образа жизни у школьников через внеучебную деятельность, так как внеучебная воспитательная деятельность представляет собой совокупность различных видов деятельности и обладает широким и возможностями воспитательного воздействия на ребенка.

Формирование мотива здорового образа жизни - длительный и многоаспектный процесс, успешность которого определяется рядом условий.

1. Охват в процессе формирования мотива важнейших параметров жизнедеятельности личности, включающих: - соблюдение оптимального двигательного режима; - тренировку иммунитета и закаливание; - организацию рационального питания и режима жизнедеятельности; - психофизиологическую регуляцию; - воспитание психосексуальной и половой культуры;- искоренение вредных привычек.

2. Учет в процессе формирования мотива структуры данного феномена, что требует целостного единства трех аспектов работы: - усвоения системы знаний о сущности здорового образа жизни и путях его формирования; - стимулирования самосознания человека, направленного на эмоционально -личностное отношение к идее здорового образа жизни; - освоения норм поведения, соответствующих здоровому образу жизни .

Таким образом, проанализировав психолого - педагогическую литературу мы выделили следующие основные понятия:

Здоровье - это не только отсутствие болезней и физических дефектов, но состояние полного социального и духовного благополучия.

Здоровый образ жизни - это реализация комплекса единой научно обоснованной медико-биологической и социально-психологической системы профилактических мероприятий, в которой важное значение имеет правильное физическое воспитание, должное сочетание труда и отдыха, развитие устойчивости к психоэмоциональным перегрузкам, преодоление трудностей, гипокинезии.

Мотив здорового образа жизни - это целостная система осознанных побуждений активизирующих и направляющих проявления личности (нравственные, духовные, физические) в различных сферах жизнедеятельности с позиций ценностей своего здоровья.

Формирование мотивов здорового образа жизни рассматривается как целенаправленный процесс содействия подростку в осознании им здоровья как высшей ценности, в формировании ответственного отношения за него и во включении ребенка в здоровьетворение в соответствии с его индивидуальными возможностями и способностями. Этот процесс строится на принципах сохранения, укрепления и формирования здоровья.